Min kamp-, flukt- eller fryserespons fører ofte til utsettelse etter misbruk

Mange individer er kjent med kamp, ​​flukt, frysing eller beroligende respons på traumer. Men en ting jeg har lært etter år med eksponering for verbal overgrep er at denne automatiske responsen kan føre til skadelig utsettelse på andre områder av livet mitt.

The Freeze Response

Et medvirkende element i kampen, flykten, fryse- eller beroligelsesresponsen som jeg fortsatt har et sterkt grep om livet mitt selv i dag, er fryseresponsen. Når jeg møter noe traumatisk eller utløsende, vil jeg ofte fryse, usikker på hvordan jeg skal gå frem. En del av denne oppførselen kommer fra sakte å lære å omskolere hjernen min til å reagere annerledes på nåværende situasjoner i stedet for fortiden.

Jeg helbreder fortsatt og trenger tid til å behandle en omstendighet før jeg fortsetter. Imidlertid fører denne fryseresponsen uunngåelig til betydelig utsettelse.

Utsettelse blir til lav selvverd

Etter nøye undersøkelser har jeg innsett at når jeg er stresset eller står overfor en spesielt stressende situasjon, reagerer kroppen min som den ville på mine tidligere verbale overgrepstraumer. Kroppen min ser på stresset som en trussel og er usikker på hvordan jeg skal gå frem, noe som får meg til å stoppe opp og stikke av fra problemet.

Selv om denne responsen kan være nyttig i farlige situasjoner, har den ingen plass i hverdagen. Så når min nåtid er fylt med utsettelsesoppgaver, skaper det en skadelig effekt på selvtilliten min. Når jeg forstår at utsettelse ikke er nyttig, vender jeg meg til tanker om fortvilelse og lav egenverd.

Hvis jeg var mer organisert, mer talentfull, mer profesjonell eller en hvilken som helst annen egenskap hjernen min kommer opp med, kunne jeg fullføre oppgaven i tide uten å unngå det. I stedet begynner hjernen min sin skadelige syklus av skadelige tanker og ødelegger selvtilliten min og troen på mine evner til å utføre en oppgave.

Endring er mulig 

Å gå bort fra skadelig utsettelse er mulig når du innser at en stressende situasjon ikke truer sikkerheten din. Denne endringen vil trenge tid og øvelse for å omskolere hjernen din til å se hverdagens stressfaktorer som ufarlige. Med strategier jeg har lært gjennom terapi, beveger jeg meg sakte fremover bort fra utsettelse.

Hvis du er en kronisk prokrastinator og lider av en tidligere verbalt krenkende situasjon, kan det være fordelaktig å se på den virkelige årsaken til at du unngår å fullføre oppgaver. Med terapi og ferdigheter for å omskolere hjernen din, kan du slippe fri fra verbale misbrukssymptomer som utsettelse og leve et sunnere og lykkeligere liv.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.