Bruk kroppen din til å øke din mentale helse

Hva skjer på HealthyPlace denne uken?

• Bruk kroppen din til å øke din mentale helse
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Voksen ADHD og omfavnelse av kaos over rutiner
• Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
• Mental Health Stigma Quote

Mental helse er en opplevelse for hele kroppen. Akkurat som symptomer på enhver psykisk helsetilstand er ikke "i hodet ditt", å optimalisere vår mentale helse er heller ikke begrenset til hodet. Du kan bruke kroppen din på forskjellige måter for å hjelpe hjernen din og støtte og øke din mentale helse. Tenk i form av ernæring, bevegelse og sanseinntrykk.

Det du putter inn i kroppen din hjelper til med å drive hjernen din. Kroppen din trenger næringsstoffer fra mat for å lage humørregulerende nevrotransmittere som serotonin. Spise sunn mat, inkludert magert kjøtt, belgfrukter, egg, hele korn, grønnsaker og frukt gir hjernen din det den trenger for å fungere ordentlig.

Hvordan du beveger kroppen din betyr også noe. Forskning viser at du kan forbedre din mentale helse gjennom trening

. Trening påvirker hormonnivåene våre, øker velvære, humørforbedrende hormoner som endorfiner og regulerer produksjonen av stresshormoner. Milde bevegelser som yoga eller generell tøying hjelper til med å frigjøre muskelspenninger og forenkle en sunn blodsirkulasjon til hjernen.

Å stille inn kroppens sanseorganer (øyne, ører, nese, hud og tunge) er en annen kraftig måte å bruke kroppen til å påvirke din mentale helse positivt. De praktisering av oppmerksomhet lar folk stille inn sansene sine og fokusere oppmerksomheten på det nåværende øyeblikket i stedet for på rasende eller negative tanker og følelser.

Utvikle gradvis sunne vaner rundt å bruke kroppen din til å pleie din mentale helse. Begynn med å legge til en behagelig opplevelse i hverdagen din, og legg gradvis til flere etter hvert som du prøver å inkludere ernæring, bevegelse og oppmerksomhet i planen din for et mentalt sunt liv.

Anbefalt video

4-7-8 pusteøvelser for kropp/sinn-forbindelsen - 4-7-8 pusteøvelser er flotte for å få sove om natten og slappe av angsten bort når som helst. Se for å lære om 4-7-8 pusteøvelser og føle deg bedre.

Artikler relatert til din kropp og mentale helse

• Hvilke matvarer bekjemper depresjon, stress og angst?
• Hva er den beste maten for mental helse?
• Syv fordeler med trening
• Selv lett trening kan senke angst
• Gjør din psykiske sykdom trening umulig? Prøv dette!
• Bruk av mindfulness for angst: Slik gjør du det
• Forbedrer mindfulness mental helse eller er det lo?

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hvilke kroppsrelaterte sunne vaner som å spise sunt, trene eller yoga må du støtte og øke din mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Jobbåpning: Blogger for bloggen "Debunking Addiction".

Vi ser etter en person som har levd erfaring med avhengighet som er villig til å dele disse erfaringene på "Debunking Addiction" blogg. Søk kl Psykisk helsebloggere søkes.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.

• Hold deg tilstede når du har overstadig spiseforstyrrelse
• Spiseforstyrrelser og tvillingdynamikk: Er det en sammenheng?
• Å tilgi fortiden for å ta kontroll over nåtiden
• Hvordan føle seg oppnådd på dager med dårlig psykisk helse
• Skjuler selvskadingsarr i badedraktsesongen
• Hvordan hjelpe barn som er utsatt for verbale overgrep
• Hvordan fotografering hjelper min schizoaffektive lidelse
• Hvordan støtte en venn gjennom nøkternhet
• "Euphoria" gir en ærlig skildring av psykisk sykdom
• Depresjon sier at jeg ikke bryr meg om noe
• Lyser jeg på meg selv med mental helse-selvstigma?
• Tepper og angst
• Introduksjon til Shubhechha Dhar, ny forfatter av "Treating Anxiety"
• ADHD Overstimulering ga meg et panikkanfall på en festival
• Akutt panikk – Leter etter svar der ingen eksisterer
• Hvordan begynner jeg å komme meg etter overstadig spiseforstyrrelse?
• Arbeide med en selvskadingssponsor for utvinning
• Tips for å snu intern verbal misbruk
• Ærlighet er mitt beste våpen under gjenoppretting av spiseforstyrrelser
• Sinne og fødselsdepresjon
• Er du overveldet og ensom? Skyld på depresjon
• Innvendige hallusinasjoner med schizofreni
• Klokker som springer fremover kan sette deg tilbake
• Når du er en engstelig introvert
• Min ADHD gjør multitasking umulig

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for blogger om psykisk helse for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Hvis du har problemer med å holde deg til noen rutiner på grunn av oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kan kanskje Austins valg om å omfavne kaoset være noe for deg. Se.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans

Her er de 3 beste artiklene om psykisk helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

1. Forebygging av tilbakefall av alkohol
2. Barbie-dukker i store størrelser fremmer ikke positivt kroppsbilde
3. Behandling av dobbeltdiagnose: psykisk sykdom pluss et narkotika- eller alkoholproblem

Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Mental Health Stigma Quote

"Jeg vil aldri forstå hvorfor hvert organ i kroppen din får støtte og sympati når den er syk, bortsett fra hjernen din."

Les mer sitater om psykisk helsestigma.

Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.

Takk skal du ha,
Deborah

Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - USAs mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com