En fryktelig, plagsom, dårlig overstadig spiseforstyrrelse-dag

I går hadde jeg en fryktelig, plagsom, dårlig dag med overstadig spiseforstyrrelse. Dagen min var så forferdelig, jeg brukte hele gårsdagen til å gråte og skrive, skrive og gråte (Overstadig spiseforstyrrelse og kunstterapi). Jeg følte meg beseiret, hjelpeløs, skuffet over meg selv og som en total fiasko. Etter en forstyrret natts søvn føler jeg meg fortsatt ikke tilbake til mitt normale, chippere jeg. Men jeg reiste meg, tok på meg en kjole, gikk til tebutikken og begynte å skrive dette innlegget.

Hva skjedde på dagen min dårlige spiseforstyrrelser?

Min dårlige dag med overspising startet med at jeg fikk panikk. Arbeidet mitt hadde ikke gått bra på en stund, og da jeg så gjennom en rapport, så jeg hvor langt i minus jeg var. Jeg hadde jobbet så utrolig hardt, dedikert meg til oppgaven min, lært mer og mer om hvordan man lykkes i denne bransjen, og resultatene var ikke der. Jeg følte meg beseiret før jeg i det hele tatt forlot huset.

Jeg trengte å gå til Costco for å få proteinshakes, og da jeg kom dit, overtok total redsel meg. Jeg hadde ikke mat i kjøleskapet, jeg hadde lite penger for måneden, og jeg var bevæpnet med American Express-kortet som jeg bare bruker hos Costco. Jeg lastet vognen min med helt for mye mat for en som har en mage på åtte unse pga

mage vekttap kirurgi.

I chipgangen fant jeg meg selv i gråt mens jeg la en gigantisk pose Doritos i handlekurven min fordi jeg ikke klarte å stoppe meg selv. Da jeg plukket opp en pakke med 18 skiver naanbrød, fortalte hjernen meg at dette ikke var en dårlig idé i det hele tatt, dette var en utfordring å fullføre pakken selv (Binge Eating Disorders påtrengende tanker).

Alle har dårlige dager med overstadig spiseforstyrrelse

Det ville være flott å si at dager som dette vil være så sjeldne at det å skrive om plagsomme dager med overstadig spiseforstyrrelse bare vil være en gang i livet. Men det er de ikke. Alle møter dager som dette, og når du er i bedring, uansett hvor bra du har det, kan det fortsatt skje med deg. Det er viktig å lære hvordan takle etter en fyllesyke.

Beroligende kjølvannet av en dag med dårlig spiseforstyrrelse

Etter å ha hatt en dag med overstadig spiseforstyrrelse som denne, kan du føle deg lamslått, forvirret, håpløs eller et stort spekter av følelser. Det er viktig å huske følgende.

• Dagen var bare en dårlig dag med overspising. Det kommer andre dager og de kan bli bedre.
• Stol på støttesystemet ditt for å få hjelp. Snakk med en venn i din støttesystem for overstadig spiseforstyrrelse om hva du føler. Diskuter hva som skjedde med din overspisingsterapeut.
• Identifiser utløserne dine. Hva gikk foran denne dårlige dagen? Hva følte du, hvem så du, hva skjedde med deg? Hvordan kan du unngå eller begrense kontakt med disse tingene som bidro til den dårlige dagen med overstadig spiseforstyrrelse (BED Triggere: Hva du bør vite)?
• Vær forsiktig med deg selv. Alle har dårlige dager. Du er ikke en fiasko fordi du mistet kontrollen. Du har en alvorlig spiseforstyrrelse og det er ikke lett.
• Reflektere. Du hadde en opplevelse, den påvirket deg, men den trenger ikke å definere deg. Aksepter det som skjedde og at du ikke trenger å la denne fargen resten av uken, måneden, dagen eller livet.

Finn Star på Twitter, Google+, end på hennes personlige nettside.