Balansert mental helse for å pleie hele deg selv

Hva skjer på HealthyPlace denne uken?

• Balansert mental helse for å pleie hele deg selv
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Hva du skal gjøre når du har tanker om å skade deg selv
• Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
• Sitat om sårende forhold

Å fokusere på vår psykiske helse er utrolig viktig, og det at psykisk helse i økende grad er i søkelyset er en veldig god ting. Noen ganger er det imidlertid lett å bli ubalansert i fokuset vårt. I å ville øke mental helse, kan vi ende opp med å neglisjere andre aspekter av oss selv og livene våre.

Ganske sannsynlig bryr du deg om hjemmet ditt og verdsetter å ha tak over hodet. Tenk deg at taket på huset eller bygningen ble ditt eneste fokus, og hver dag du gikk opp dit for å pleie det, bruke hele dagen på å reparere små områder som ble skadet av nattens vær, fjerne rusk og rengjøre den. Du ville ha ett fantastisk tak, men resten av hjemmet ditt ville forfalle. På samme måte, hvis vi har en tendens til bare ett aspekt av oss selv, kan resten av vårt vesen lide.

Det kan imidlertid være vanskelig å lytte til oss selv, spesielt når psykiske helseutfordringer eroderer selvtilliten vår. Tenk på det som et pågående eventyr i selvoppdagelse der du gradvis bygger ferdighetene du trenger for å lytte til og ære deg selv som din beste mentale helseressurs. Her er noen tips for å lytte til og stole på deg selv.

Skap en balansert tilnærming til mental helse ved å pleie hele deg selv med vilje:

• Engasjer deg i selvrefleksjon for å bedre forstå hva som ikke går riktig (eller som ikke var riktig i fortiden din)
• Reflekter også over hva som er rett og hvilke gode ting du ønsker mer av i livet ditt
• Ta hensyn til dine tanker og følelser
• Gi næring til hjernen og kroppen din med sunne matvarer som er bra for din mentale helse
• Tren på en måte som passer for deg
• Ta vare på relasjonene dine
• Håndter stress

Nøkkelen til psykisk helse og velvære er å aktivt ta vare på hele deg selv og livserfaring. Start i det små, med ett handlingstrinn hver dag mot balansert velvære.

Anbefalt video

Yin og yang av angst jobber sammen, så det å adressere det ene henvender seg ikke til det andre. Lær mer om yin og yang av angst og hvordan du kan behandle dem begge. Ta en titt.

Artikler om mental helse og velvære

• Hva er mental velvære? Definisjon og eksempler
• Hvordan oppnå mental helse og velvære
• Kraften i sinnet/kroppsforbindelsen
• Den uventede effekten av trening på min mentale helse
• Mat for mental helse: Hvilken effekt har de?
• Hva er den beste maten for din mentale helse?
• Hva forårsaker negative tanker og hvordan stoppe dem?
• Hva er emosjonell helse? Og hvordan forbedre det?
• Bygge et sunt forhold
• Forholdet til deg selv: Jeg gjør endelig rett ved meg

Dagens spørsmål: Hva er en positiv aktivitet du gjør for deg selv som hjelper din mentale helse og totale velvære? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.

• Introduksjon til Will Redmond, forfatter av 'Building Self-Esteem'
• Mangel på kontroll kan aktivere mine spiseforstyrrelsesvaner
• Introduksjon til Austin Harvey, forfatter av "Living with Adult ADHD"
• Savner My Emotional Support Animal (My Cat)
• Introduksjon til Emma Parten, forfatter av "Binge Eating Recovery"
• Slutt å skade deg selv: Hvordan lage en løsning og beholde den
• Schizoaffektiv lidelse og positiv selvsnakk
• Eksisterende i overlevelsesmodus kan være greit
• Overvinne mental helse-stigma i Latino-samfunnet
• Introduksjon til Kayla Davidson, forfatter av "Debunking Addiction"
• Nytt år, ny fremgang på mental helse-stigma?
• Nettbaserte skrivegrupper gagner min mentale helse
• Føler meg uverdig til min angst
• "Nyttår, ny du"-mantraet fungerer ikke i ED Recovery
• Nyttårsforsetter for gjenoppretting av overstadig spiseforstyrrelse
• Hvorfor jeg elsker bad for å takle angst
• Mestring av selvskading og dissosiasjon
• Eldremishandling: Hva er det og hvordan gjenkjenner du det?
• Hvordan postpartum depresjon påvirker familien din
• Min eneste løsning er å dyrke bedre mestringsmekanismer

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for blogger om psykisk helse for de siste innleggene.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Har du tanker om å skade deg selv? Kim gjør det selv om hun har vært i bedring av selvskading en stund nå. Finn ut hvordan hun takler tanker om å skade seg selv i denne videoen. Ta en titt.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans

Her er de 3 beste artiklene om psykisk helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

1. Hvordan er en PTSD Flashback?
2. Sitater om selvhjelp
3. Psykologiske tester

Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat om sårende forhold

"Jeg lærer sakte at noen mennesker ikke er bra for meg, uansett hvor mye jeg elsker dem."

Les mer sitater om overgrep og giftige forhold.

Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.

Takk skal du ha,
Deborah

Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - USAs mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com