Hvordan jeg takler når tiden utløser angsten min

Når det nye året nærmer seg, kan jeg ikke tro hvor fort tiden har gått. Tid er noe som alltid har utløst angsten min. Det er mange milepæler jeg gjerne skulle ha møtt nå. Det er mange mål jeg ønsker å nå innen utgangen av året. Av erfaring vet jeg at det bare gir for mye press på meg selv angst verre. Så jeg kom på seks måter å takle angst på når tiden blir en trigger for meg. Fortsett å lese dette innlegget for å lære mer.

Seks ting jeg gjør når tiden utløser angst

1. Jeg tar noen sakte, dype åndedrag. En vanlig angstsymptom er pustevansker. Når jeg ikke kan puste godt, kan jeg ikke tenke klart. Bremse farten og dypere pusten hjelper meg å få kontroll over kropp og sinn. Når jeg føler at jeg har kontroll, synes jeg det er lettere å slappe av.
2. Jeg tar noen slurker vann. Når det ikke er lett å bremse ned pusten i en stressende tid, tar jeg noen veldig korte slurker med vann. Den avkjølende følelsen distraherer meg fra angst. Jeg er i stand til et øyeblikk å omfavne avslapning og være i nuet. Etter to-tre slurker med vann kan jeg puste igjen. Jeg kan også gå tilbake til viktige oppgaver uten å bekymre meg så mye for tiden.
   instagram viewer
3. Jeg minner meg selv på at jeg gjør så godt jeg kan. Angst forteller meg det ofte alt jeg gjør må være perfekt, ellers blir det ikke godt nok. Å tro denne løgnen resulterer i at jeg angrer på å kaste bort tid og krefter. Men hver minste innsats jeg legger ned i noe betyr noe, uavhengig av utfallet. Jeg føler meg roligere og mer positiv når jeg husker at jeg gjør mitt beste.
4. Jeg hører på positiv musikk. Tidligere hørte jeg på musikk med mange mørke tekster. Men de siste årene har jeg likt musikk med positive budskap. Å være oppmerksom når det kommer til musikkvalgene mine hjelper meg å fokusere på de gode tingene i livet.
5. Jeg ser på stand-up komedie. Å se stand-up-komedieprogrammer er et ganske nytt utløp for meg. Mine favorittkomikere spøker om funksjonshemmingene deres. De ler også av angst. Selv om noen mennesker kanskje synes det er støtende, setter jeg pris på humoren fordi den er relaterbar. Komikerne er ærlige og uforskammet. Humoren deres får meg til å føle meg forstått og akseptert.
6. Jeg skriver om alt jeg har fått til. Tidsrelatert angst eksisterer delvis fordi jeg føler at jeg ikke har utrettet nok. En måte å redusere den angsten på er å bestride den tanken. Lister opp fem ting jeg har gjort for å komme nærmere møte mine mål dette året hjelper meg å huske at jeg har vært produktiv. Jeg vet nå at uansett tid, gjør jeg alltid fremgang.

Disse seks mestringsstrategiene kurerer ikke angsten min, men de lindrer den midlertidig. Konsekvent praktisering av disse aktivitetene er nøkkelen for meg for å slappe av og fungere best mulig. Som alle andre er jeg på min egen reise og går gjennom livet ett steg om gangen. Hvert sekund og hver bit av innsats teller.