10 decluttering hacks designet av og for ADHD Brains
Rot har en snedig måte å ligge i dvale og deretter brått forstyrre livene våre, som mygg om sommeren eller popup-annonser på nettet. For de av oss med ADHD som er tilbøyelige til å samle hauger med ting, kan oppgaven med å rydde opp virke for skremmende til å begynne, og vanskeligere å opprettholde.
Her kan du finne ut hvordan andre ADDitude-lesere bryter sammen oppgaven med å rydde opp i små biter og kutt bort litt hver dag. Les noen av favorittstrategiene våre nedenfor, og legg til dine egne i kommentarfeltet nedenfor.
"Jeg beholder en boks eller pose merket "Doner" i samme rom hvor jeg sorterer rent klesvask. Når det kommer gjenstander gjennom vasken som ikke lenger passer barna mine, legger jeg dem direkte i donasjonsposen.»
[Last ned: Din gratis guide for å kontrollere rot]
«Jeg har tre familiemedlemmer med ADHD i ett hus. Det betyr at det til enhver tid er utallige sko, joggesko, flipflops (og sannsynligvis mange sokker) spredt rundt i huset. Det er mye lettere å bare ha en gigantisk, vakker kurv
å kaste dem inn i. Det er organisert kaos. Dessuten har jeg alle tastene på et tastatur. Jeg valgte dette etter at sønnen min kjøpte meg en enhet som fant de tapte nøklene mine – helt til batteriet gikk tomt.»"Dette er fortsatt et av de vanskeligste områdene for meg, men jeg er ganske stolt av linskapet mitt. Tydelige, merkede søppelkasser hold ting som «toalettsaker», «hårsaker», «rengjøringssaker» osv. Nå trenger jeg bare å kopiere og lime inn til de andre områdene i hjemmet mitt.»
«På en arbeidsdag går jeg inn døra om natten, heng nøklene mine på kroken deres, pakke ut arbeidsvesken med gensere, reisekrus osv. og legg dem bort, rengjør kruset mitt og klargjør kaffekannen til neste morgen - alt dette før du i det hele tatt tenker på å gjøre noe annet. Tvinger hjernen min til å bli i det "10-minutters rydding" headspace kan være utfordrende fordi jeg alltid er på vei til neste ting i varphastighet, men livet mitt flyter så mye jevnere og er mindre rotete når jeg gjør det!»
"Alt som ikke har et hjem går inn i en undergangskurv. Dette er veldig bra for rask opprydding; alt som er ute blir bare dyttet inn i en pen kurv."
[Regninger, regninger, regninger: Slik slår du papirrotet tilbake]
"Ren ett rom om gangen. Ta ut papirer og søppel og resirkulering først, så ser rommet renere ut allerede før du starter. Red sengen først når du står opp; dette får deg virkelig til å føle deg bra selv om du ikke gjør noe annet."
"Min oppgavediagram har en daglig del hvor jeg inkluderer decluttering. Men i den månedlige delen sørger jeg for å legge til dyprengjøring og organisering av enkelte rom/apparater.»
"Berør den en gang. Ta med post, åpne den og betal eller arkiver deretter. Ikke engang åpne søppelpost.”
«Jeg legger igjen en boks ved døren til rommet jeg vasker og legger alt som ikke hører hjemme i det rommet i den. Dette hindrer meg i å forlate rommet og blir distrahert."
Rømmende tips for voksne med ADHD: Neste trinn
- Se: 10 daglige ritualer for å temme rot og redusere stress
- nedlasting: Gratis guide: Organiser alt i dag!
- Lære: "Hvordan kan jeg få familien min til å opprettholde rotrutiner i husholdningen?"
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
