Live webinar 8. desember: Revenge Bedtime Procrastination: How Women with ADHD Can Break the Cycle of Delayed Sleep and Stress

Ikke tilgjengelig 8. desember? Ikke bekymre deg. Registrer deg nå, så sender vi deg replay-lenken for å se når det passer deg.

Hevn utsettelse ved sengetid blomstrer av utmattelse. Du er så overveldet i løpet av dagen - med arbeid, foreldreskap og voksenliv - at det ikke er tid til aktivitetene som gir deg tilfredsstillelse og glede. Så du gjør leggetid til «meg-tid», og driver med fritid og underholdning på bekostning av søvn.

Hevn utsettelse ved sengetid kom inn i det populære leksikonet under pandemien, da daglig stress og press skjøt i været for mange voksne - spesielt kvinner med ADHD som begynte å bruke "hevn"-metoden for å gjenvinne sin frihet. Problemet er at den resulterende søvnmangelen ofte forverres ADHD-symptomer og underskjæringer eksekutive funksjoner.

I dette webinaret vil Christine Li, Ph.D., og Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, ta for seg selvregulering og søvnutfordringer viklet inn i hevn for å utsette sengetid, og hvordan du kan utvikle produktiv, sunne vaner og få dem til å feste seg.

Du vil lære:

• Sammenhengen mellom ADHD og søvn
• Hvorfor kvinner med ADHD er spesielt tilbøyelige til å ta hevn for å utsette sengetid
• Hvorfor det er så viktig å ta tak i søvndysregulering
• De mange fordelene med å skape sunne søvnvaner og rutiner
• Grunnleggende for vellykket vaneendring
• Strategier for å holde seg positiv og proaktiv i atferdsendringsprosessen

Har du et spørsmål til eksperten vår? Det vil være en mulighet til å stille spørsmål til foredragsholderen under live webinaret.

---

Møt eksperttaleren:

Christine Li, Ph.D., er en New York State-lisensiert klinisk psykolog og "Procrastination Coach" online. Dr. Li hjelper klientene sine å gjenopprette kontakten med sine naturlige evner og energi, slik at de kan omgå de frustrerende syklusene med utsettelse og skam og jobbe til sitt potensial. I mer enn 20 år har Dr. Li jobbet med studenter, studenter og andre voksne i privat praksis. Hun har også fungert som stabspsykolog ved rådgivningstjenestene ved Columbia University, Columbia University Medical School og Pace University.

Christine er forfatteren av 5-minutters selvdisiplinøvelser: Hold deg motivert, skap gode vaner og nå målene dine. Hun er forfatteren av den største bloggen i verden om utsettelse. Podcasten hennes Ta deg tid til suksess med Dr. Christine Li gir raske leksjoner og intervjuer med spesielle gjester for å inspirere lyttere til å leve livet fullt ut.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, er sertifisert ADHD-coach. Podcasten hennes, ADHD for Smart Ass Women, er rangert i den øverste en halv prosenten av alle podcaster i verden, uansett emne. Hennes lyttere er raske, høye evner og ser i likhet med Tracy på ADHD-trekkene deres som mer positive enn negative. Tracy er også skaperen av ADHD-hjernen din er A-OK, som bruker hennes patenterte Coretography-system for å hjelpe ADHD-kvinner med å oppdage sine styrker, gå inn i deres formål og leve ut til sitt potensial.

---

Webinar sponsor

Denne ukens sponsor ADDitude webinaret er….

Tilsig er #1-appen for å hjelpe deg med å håndtere ADHD. Inflow er utviklet av ledende klinikere, og er et vitenskapsbasert selvhjelpsprogram basert på prinsippene for kognitiv atferdsterapi. Last ned nå på App Store og Google Play Butikk.

ADDitude takker sponsorene våre for å støtte webinarene våre. Sponsing har ingen innflytelse på foredragsvalg eller webinarinnhold.

---

Sertifikat for oppmøte: For informasjon om hvordan du kjøper oppmøtebeviset (koster $10), registrer deg for webinaret, og se etter instruksjoner i e-posten du mottar en time etter at det er slutt. Lenken for deltakelsesbeviset vil også være tilgjengelig her, på nettseminarets repetisjonsside, flere timer etter live-webinaret. ADDitude tilbyr ikke CEU-kreditter.

Teksting tilgjengelig.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest