Styrketrening i spiseforstyrrelse

Jeg har allerede skrevet om trening i spiseforstyrrelse men det jeg ikke har skrevet om, spesifikt, er styrketreningens rolle i spiseforstyrrelsesgjenoppretting. Alles vei til restitusjon er annerledes, men for meg å ta vekt på vekttap gjennom kardiovaskulær trening og å sette den på å bli sterkere gjennom motstandstrening var livsforandrende.

Bytte fra kardio til styrketrening i spiseforstyrrelse

Som mange mennesker som lider av spiseforstyrrelser, var jeg en kardiovaskulær dronning. Den eneste grunnen til at jeg trente var å miste fett. Jeg ville være tynn. Jeg hadde liten eller ingen interesse for hva kroppen min kunne gjøre: Jeg brydde meg mest om hvordan den kunne se ut.

Fangsten er selvfølgelig at de av oss med spiseforstyrrelser aldri er fornøyde med måten vi ser ut. Som et resultat, alt dette svette det på tredemøller og stier og i spinnklasser er for ingenting.

Hvordan styrketrening støttet min spiseforstyrrelsesgjenoppretting

Da jeg aktivt prøvde å komme meg etter min lange kamp med spiseforstyrrelser, var jeg sykdommer i hjertet av kardioutstyr. Jeg ville sett på tredemøller, sykler og elliptiske og følt meg beseiret og skamfull.

Det var rundt denne tiden jeg begynte å skrive for en klient som hadde laget det som viste seg å være verdens første hjemmefitness-app. Alle treningsøktene var styrketrening, og mens de kanskje inkluderer korte kardiointervaller, var målet å løfte vekter.

I løpet av månedene jeg skrev for denne klienten, så jeg hvordan folk som bruker denne appen hele tiden snakket om hvor bra de følte. De så også bra ut og viste noen utrolige fysiske transformasjoner, men det ble ikke lagt vekt på tynnhet. Det var på makt og personlig styrke.

Jeg begynte å trene, mens jeg sakte samlet inn treningsutstyret mitt: manualer, vektstenger, vannkoker, motstandsbånd. I løpet av et par uker begynte jeg å legge merke til at jeg følte meg mer fysisk styrket. Jeg følte meg funksjonelt robust og over tid la jeg merke til at jeg fikk mer muskelmasse.

Jeg mistet imidlertid ikke et eneste pund. Den gode nyheten er at det ikke betydde noe for meg siden da jeg begynte å fokusere på styrke, sluttet vekten min å ha betydning. Jeg så på det som det vilkårlige tallet det er.

Jeg oppfordrer enhver cardio-dronning eller konge i spiseforstyrrelsesgjenoppretting til å prøve styrke. For å sitere tennisproff Arthur Ashe: "Start hvor du er. Bruk det du har. Gjør det du kan. "

Bruker du styrketrening som en del av din spiseforstyrrelsesgjenoppretting? Fortell meg om det i kommentarene!

Hollay Ghadery er en forfatter og redaktør som bor i Ontario, Canada. Hun har en bok med sakprosa som skal utgis av Guernica Editions i 2021. Arbeidet dykker ned i den dokumenterte utbredelsen av psykiske helseproblemer hos to-rasiske kvinner. Ta kontakt med Hollay på henne nettsted, Twitter, Facebook eller Instagram.