Å komme seg etter misbruk på riktig måte

Hvis du forlater en voldelig situasjon eller prøver å legge en bak deg, gratulerer! Det kan være vanskelig å finne styrken til å gjøre det som er best for deg, men det er verdt det. Men å komme seg etter overgrep, enten verbalt, emosjonelt, fysisk, eller på annen måte, er ikke lett, og banen kan være full av utløsere eller veisperringer.

Hvorfor riktig gjenoppretting av misbruk er kritisk 

Du tror kanskje at alt vil være i orden når du forlater en verbalt fornærmende situasjonen, og livet ditt vil gå tilbake til det normale. Dessverre er det ikke tilfelle for mange individer. De effekter av verbale overgrep kan vare i årevis, spesielt hvis offeret ikke søker aktiv restitusjonsbehandling og helbredelsesmetoder.

Uten skikkelig helbredelse og bedring, kan individer nære harme, mistillit og ha tause triggere som kan få deres følelsesmessige tilstand til å spiralere uten noen forvarsel. Denne reduserte følelsesmessige tilstanden kan direkte påvirke offerets personlige forhold, arbeidsmiljø og eventuelle interaksjoner med andre gjennom livet.

Noen ganger skjønner ikke individet engang hvorfor negative omstendigheter skjer med dem fordi de ikke kan se hvordan deres dypt rotfestede indre arr endrer verden. Ikke overraskende, overgrep i barndommen, traumer og omsorgssvikt kan fysisk endre hjernens sammensetning, som har betydelig innvirkning på et barns utviklingsmilepæler.

Riktig restitusjon fra overgrep kan bidra til å redusere de skadelige effektene av overgrep, enten det kommer fra barndommen, et intimt forhold eller et arbeidsmiljø.

Noen vurderinger med misbruksgjenoppretting 

Hvis du ønsker å komme deg og helbrede fra misbruk, applauderer jeg deg. Å ta skritt for å finne en sunnere balanse i livet ditt er utfordrende og er ikke alltid lett. Det er viktig å ta inn noen av disse hensynene når du er på vei til å helbrede fra misbruk.

• Din utvinning vil se annerledes ut enn andres. Ikke sammenligne din helbredelse med andre siden hvert individ vil bevege seg bort fra misbruk på forskjellig måte.
• Vær forsiktig og tålmodig med deg selv. Du kan ha det bra en dag og møte harde triggere en annen dag. Denne prosessen tar tid og vil ikke skje over natten. Husk at du gjør så godt du kan akkurat nå.
• Prøv å spise sunt, trene og få nok hvile. Å ta de nødvendige skrittene for å mate kropp og sinn vil være spesielt viktig under helbredelsen.
• Ikke unngå å be om profesjonell hjelp. Helbredelse fra overgrep er en rotete situasjon, og å ha noen med opplæring for å gi verktøyene du trenger kan utgjøre en stor forskjell.
• Godta eventuelle negative tanker du måtte ha, bearbeid dem og gå forbi dem. Ikke ignorer dine triste eller sinte følelser siden dette bare vil forlenge restitusjonen din. Godta dem og lær hvordan du går videre fra dem, slik at du ikke lenger dveler ved disse negative følelsene.

Det er mange måter du kan komme deg etter misbruk på. Å finne hvilke metoder og verktøy som fungerer best for din situasjon, kan hjelpe deg å helbrede og komme deg videre bort fra den delen av livet ditt. Husk at du aldri er alene på reisen, og ta restitusjonen ett skritt av gangen.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.