“Jeg fant løsningen for morgensinden, og det høres fantastisk ut”

Har du et barn i familien din som tiden er en irrelevant konstruksjon? En som etter å ha blitt fortalt å "skynde seg" blir funnet å spise en kjeks i hagen som svinger og beundrer en sommerfugl? En som går ut av huset hver morgen uten sokker, børste tenner, fullført skolearbeid og / eller ryggsekken? En som har håret på slutten, og som blir fullstendig oppblåst av den hylsen som kommer fra din allerede kjørte varebil?

Jeg gjør. Jeg kaller ham Pokey-McPokester.

Jeg har prøvd - virkelig, egentlig prøvde - å følge alle ekspertanbefalingene. Jeg eier en bok som heter Smart, men spredt. Jeg har deltatt på lokalt CHADD møter der eksperter skrangler fra sine velprøvde tips til ADHD og studenter med dårlige organisasjons- og planleggingsevner.

Jeg har brainstormet med barnepsykologer. Jeg har prøvd en alarmen på gamle skolen - en som vekker deg med en virkelig irriterende lyd - i tillegg til en iPhone-alarm, en Echo Dot-alarm, en tidssporingsenhet og kombinasjoner av alle fire.

Og - hvis du kommer til mitt hus - vil du legge merke til diagrammer på hver vegg: morgen-sjekklister som uttaler hva å gjøre og belønne systemer som sporer antall påfølgende dager som sjekklistene har vært på fullført. Jeg har prøvd klistremerker, stjerner, sjekkmerker... pyntegjenstander, godteribonuser og kalde, harde penger. Jeg har gitt alle former for positiv forsterkning (les: bestikkelse) en rettferdig risting.

Men Pokey McPokester klarer bare ikke å håndtere et sunt forhold - noe forhold i det hele tatt - med tid.

Det er ikke slik at han er trassig eller krigersk; han ønsker å gjøre det bedre. Det er bare det at han ikke vet hvordan han gjør det. Da alle systemer og strategier til slutt mistet nyheten og lot Pokey føle seg beseiret, og jeg ble lei av å stadig plage ham, prøvde jeg noe annerledes.

Jeg slapp tiden.

Og erstattet den med musikk.

[Få denne nedlastingen: Din gratis guide til musikk for sunne ADHD-hjerner]

Slik bruker du musikk til motivasjon om morgenen

Trinn 1: Lever Music Sales Pitch

Velg et tidspunkt hvor barnet ditt ikke er involvert i noen viktige oppgaver (mens hun spiller videospill, spiser en etter skoletid snacks, eller sving på hengekøye - sørg for at de er avslappede) og henvend deg til dem entusiastisk om det nye plan.

Slik legger jeg det til Pokey min:

“Jeg har en god ide som jeg tror vil få deg til å føle deg vellykket, og jeg er spent på å dele det med deg! Du vet hvordan jeg alltid suser deg om morgenen, og du er lei av å høre meg mase? Hva vil du si for å bruke noe helt morsomt og glade for å hjelpe oss!? Hva om vi sammen skaper et morgen “lydspor” tidsbestemt til oppgavene du trenger å fullføre før skoletid? Hver sang kan fortelle deg hva du trenger å gjøre, slik at du aldri trenger å bekymre deg for tid; du får bare følge musikken og la den lede deg! ”

(Til å begynne med er det ingen som benekter at dette er en salgsstatus - legg merke til alle utropstegnene? - og det kan være en viss motvilje. Hvis du får god mottakelse, fortsett til trinn 2 nedenfor. Hvis du ikke gjør det, kan det hende du må blidgjøre avtalen med litt mer honning - sett inn belønningssystemideer her.)

Trinn 2: Start Small with Motivating Music

Ta tak med følgende tre oppgaver sammen med barnet ditt.

1. Velg de daglige oppgavene og rekkefølgen som gir mest mening. Våre morgenrutiner inneholder 10 oppgaver (din kan ha færre): ut av sengen, dusj, kle deg, spise frokost, pusse tenner, laste i ryggsekk, ta på sokker, ta på deg sko, ta på deg yttertøy og få i varebil.
2. Finn ut hvor mange minutter du må jobbe med. Pokeyen min våkner kl 7:00 og avgangstiden er 07:35. Det gir oss 35 minutter.
3. Bestem spillelisten. Dette er den morsomme delen! Ikke bekymre deg for mye om å få den første spillelisten riktig (den vil bli redigert, tro meg!). Bare ha det moro med det og la barnet ditt bestemme hvilke sanger han eller hun vil matche med hver oppgave. Ønsker han å komme seg ut av sengen til en høy peppy takt eller en beroligende, rolig ballade? Blir det å høre en ostete sang om “klær” henne til å kle seg raskt, eller foretrekker hun å synge med mens hun drar på seg leggings? Hvis du trenger lengre enn en sanglengde for å fullføre en oppgave, kan du vurdere å gjenta den samme sangen. Det er også greit å utføre to eller tre oppgaver i løpet av en sang!

[Les dette: De 8 beste sangene for voksende ADHD-hjerner]

Rull med barnas ideer uten å kvele dem. Etter min erfaring er det mer sannsynlig at et nytt familiesystem lykkes når barnet ditt tar noe eierskap. Jo mer de bidrar til ordningen, jo mer vil de se at det fungerer.

De eneste virkelige kravene er at lengden på spillelisten tilsvarer mengden morgentid du må jobbe med, og at oppgavene samsvarer noe fornuftig med sangene.

Når det gjelder formatet, er vår families plattform for å lytte til musikk Spotify. Vi bruker spillelistefunksjonen, men en CD kan tydeligvis fungere like bra.

Trinn 3: Sett musikkanlegget på papir

Liste over sangtitlene i en kolonne. I den andre kolonnen, liste oppgaven (e) som samsvarer med hver sang.

Hvis det er en overgang mellom rom eller gulv, skriver du det også. For det første trengte Pokey først å vite at han skulle gå nede mellom "The Greatest Show" og "Breakfast at Tiffany's."

Legg den musikalsk inspirerte timeplanen til døren til barnet ditt. Jeg kan forsikre deg om at barnet ditt ikke vil referere så mye etter de første dagene. Den er egentlig bare der for å hjelpe barnet ditt - og deg - å få det første taket på det.

Trinn 4: Forbered deg på å starte motivasjonssangene

Bestem deg for hvordan du skal starte spillelisten hver dag. Vi har et Echo Dot på sønnens rom med en påminnelse satt klokka 7. Det synger gjentatte ganger, “Våkn opp, venn. På tide å starte 'Morning Playlist.' ” Det er Pokey's signal om å aktivere (fra sengen sin komfort) sin Spotify-spilleliste og voilabegynner de morsomme og motiverende sangene.

Tips om feilopptak

Vær oppmerksom på bevegelse fra en etasje til en annen i løpet av morgenrutine, da du kanskje må endre høyttalerkilden til spillelisten. I vårt tilfelle, når Pokey kommer ned, bytter jeg ganske enkelt kilden fra Echo Dot til telefonen min - det er en enkel løsning.

Igjen, bli kreativ med det hele. Hvis en iPod som er koblet til en høyttaler i midten av huset, er det som fungerer, rull med det. Du kan til og med tenke på noe som fungerer bedre for familien din og dens teknologiske verktøy.

Trinn 5: Gi motivasjonsmusikken en gang

Den første morgenen kan du forvente at en del av planen din skal floppe. “Seriøst, fire minutter å ta på sokker og bare 30 sekunder å spise frokost ???” Uplanlagt (eller forventet) tid som suger - som å gå på do - kan også forstyrre planen.

Snakk om hvordan planen floppet og oppmuntre barnet ditt til å dele ideer for å forbedre den. Enda bedre enn det: Oppmuntre barnet ditt - hvis han er utviklingsdyktig og / eller teknologisk kyndig nok - til å fikse hiksen på egenhånd.

Barnet ditt løser kanskje ikke morgenkampen, men hva et løft av selvtillit til å fikse musikkspillelisten deres, og etter fullmektig, problemene med tiden. Fortsett å finpusse til det for det meste virker.

Trinn 6: Bytt opp musikken med jevne mellomrom

Til slutt, husk at hvis barnet ditt er en nyhet-junkie som min Pokey, kan du planlegge en ny liste om noen uker for å holde den frisk. Sjansene er at gjenoppretting av spillelister ikke vil være smertefullt for deg eller barnet ditt som alle andre tidsfordriv familiesystemer.

I stedet vil det være morsomt.

[Les dette neste: “Mozart hjalp meg med å fokusere min ADHD-hjerne.”]

Oppdatert 6. desember 2019