Den harde siden av verbal misbruksgjenoppretting

Å komme seg etter verbale overgrep kan være en utfordrende reise, selv om overgrepet er i fortiden din. For meg selv, selv flere tiår etter at jeg tok avstand fra de som er verbalt fornærmende, kan jeg bli trigget av andre som kanskje ikke er bevisst voldelige, men jeg tolker det som det.

Å vite forskjellen mellom faktisk verbal overgrep og annen atferd som kanskje ikke er ideell, kan hjelpe helingsprosessen. Selv om du noen ganger ender opp med å ta to skritt frem og ett tilbake under reisen. En viktig ting å huske på når du beveger deg gjennom livet, er at disse skrittene bakover er ok og vil bli færre etter hvert som tiden går.

Det kommer så fort

Nylig var det en situasjon i mitt hjem hvor jeg ble betydelig opprørt på grunn av omstendigheter den dagen. Igjen, disse handlingene var ikke fornærmende, men jeg kjente at angsten og frykten steg raskt til jeg ble så opprørt at jeg måtte forlate rommet.

På den tiden ringte telefonen min, og det var en av mine nærmeste venner som ringte for å stille meg et enkelt spørsmål. Umiddelbart visste hun at jeg var fortvilet og begynte å snakke meg gjennom det. Som et resultat ble angsten min kortvarig, og jeg klarte å roe meg ned før jeg la meg den kvelden, men ikke uten ekstreme følelser av skyld og skam.

Jeg hadde utilsiktet pisket ut mot familien min da angsten min skjøt i været og begynte å koke. Jeg visste at dette ville kulminere før eller siden siden jeg begynte å se tegn på høyt stress forrige uke. Dessverre prøvde jeg å ignorere dem og skyve dem til side mens jeg gikk gjennom dagene etter. I stedet for å stoppe opp og lytte til kroppen min og gå gjennom restitusjonsteknikkene mine, lot jeg det koke over til min fysiske kropp ikke orket mer.

Nå vet jeg at det er tegn på forhånd, og jeg vet hva jeg skal gjøre når jeg gjenkjenner dem. Problemet for meg er å stoppe og faktisk gjøre disse teknikkene. Når jeg slår ut etter å ha lært bedre måter, blir jeg overveldet av skyld og skam og trekker meg tilbake.

Hvordan gå videre

En ting jeg synes hjelper min helbredelsesreise er å fortelle de rundt meg når jeg er stresset eller har en dårlig dag. Dette betyr ikke at de må imøtekomme mine behov eller behandle meg ekstra spesielt. Tvert imot vil jeg at de skal være klar over min økte angsttilstand. Denne kunnskapen kan hjelpe dem og meg når jeg prøver å jobbe gjennom problemene jeg har for øyeblikket.

Jeg vet at jeg ikke burde føle meg dårlig for ikke å være perfekt. Alle gjør feil og har dårlige dager. Det er hvordan du takler ettervirkningene som er viktig. Hvis du roper eller blir opprørt på familien din, er det nyttig for deg og dem å snakke med dem senere for å be om unnskyldning og snakke om situasjonen din.

Å være mild og medfølende

En oppgave jeg fort glemmer er å være mild og medfølende med meg selv, spesielt i de harde dagene. Vi må begynne å behandle oss selv som vi ville gjort med våre kjære. For eksempel, hvis barnet ditt gjør en feil, ville du ikke kritisert dem og la dem føle skam, så hvorfor skulle du gjøre det mot deg selv?

Hvis du har dårlige dager hvor du ender opp med å ta et skritt tilbake og føler truende angst eller skyldfølelse, er det mulig å snu det. Du må huske at selv om du snublet tilbake på din helbredelsesreise, har du kommet frem med så mange flere skritt. Veien til et følelsesmessig sunt liv er lang og er dessverre ikke en rett linje. Du vil få tilbakeslag og vike av banen av og til, men det blir lettere å komme tilbake på sporet etter trening.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.