Familiedynamikk på ADHD: 5 regler for håndtering av pårørendes dømmekraft

"Uff, der går han igjen med raserianfallene sine."

"Hvorfor kan ikke barnet ditt bare sitte stille?"

"Du kommer bare med unnskyldninger for hennes dårlige oppførsel."

"Dette ville ikke skjedd hvis du faktisk disiplinerte barnet ditt."

Noen gang, i foreldrenes historie, har en familiemedlems uønskede råd eller usympatisk dømmekraft gjorde livet lettere for et barn eller deres omsorgspersoner? Nei. For mange av oss gjør utbredte misforståelser, frykt for å bli dømt, kort humør og til og med uuttalt misbilligelse det å tilbringe tid med noen slektninger stressende og frustrerende. Og bitre familietvister om ADHD er vanligvis det siste på jorden du vil at du selv eller barnet ditt skal tåle i løpet av helligdager – eller noen gang. Men her er du, og står overfor muligheten igjen.

For mange familier er det ikke en gangbar løsning å kutte kontakten. Faktum er at vi ikke får velge familiemedlemmer, og mange av oss verdsetter og nyter familieskikker og tradisjoner som vi håper å bevare for barna våre. Det nødvendiggjør positive (eller i det minste tolerable) forhold til fjerntliggende slektninger.

Hvis du forventer bitende kommentarer og unyttige tilbakemeldinger fra disse familiemedlemmene, her er flere strategier – fra å øve selvfortaler for å utdanne andre om ADHD - som kan hjelpe deg og la barnet ditt føle seg oppmuntret i stedet for mobbet av familien medlemmer.

Familiedynamikk: ADHD og den utvidede familieopplevelsen

Selv om ingen familier er like, dukker disse problemene, følelsene og bekymringene ofte opp når man har å gjøre med slektninger som ikke støtter seg, og som ikke forstår ADHD:

[Få denne nedlastingen: Ditt gratis ferieoverlevelsessett]

• Misforståelser og feiltolkninger: Familiemedlemmer kan oppfatte barnets ADHD-symptomer og egenskaper, som distraherbarhet og hyperaktivitet, som dårlig oppførsel og dårlig oppførsel. De forstår kanskje ikke (eller kan nekte å akseptere) at dette er kjennetegn ved ADHD, en nevrologisk lidelse.
• Dom og forlegenhet: Du kan bli klandret - direkte eller indirekte - for barnets oppførsel på en familiesammenkomst, som bare vifter til stress hvis barnet ditt har det spesielt vanskelig.
• Skam: Utfordrende familieforhold og dømmekraft fra slektninger kan få deg til å føle at barnet ditt har feil. Barnet ditt kan også begynne å skamme seg - en kjerneopplevelse for personer med ADHD.
• Skyldfølelse: Slektninger kan overstyre deg over hvordan du oppdrar barnet ditt, men du kan også legge skylden på deg selv for "ikke" å kontrollere barnet ditt.
• Atferdsforstyrrelser: Meltdowns og raserianfall er aldri morsomme, spesielt når de kryper opp under familiesammenkomster, og utsetter deg og barnet ditt for misbilligende blikk og verre.
• Emosjonell dysregulering og angst: Negative erfaringer med pårørende kan gjøre det vanskelig å tenke på familiehendelser uten å føle seg overveldet eller håpløs.
• Fornektelse og magisk tenkning: Å anta at familieproblemer løser seg selv fungerer sjelden og fører ofte til frustrasjon.

Håndtering av vanskelige familiemedlemmer

Hvordan bør foreldre reagere når en eller flere av disse utfordringene forstyrrer en familiesammenkomst eller et forhold? Og hvordan kan vi styrke familieforholdene våre når ADHD er inne i bildet?

1. Lær familien om ADHD

• Gi konkret informasjon. Understrek at ADHD er en nevrologisk tilstand som påvirker funksjonen. Mens behandlinger brukes for å hjelpe til med å håndtere symptomer og atferdsutfordringer, kan ADHD ikke overvinnes med ren viljestyrke, fysiske avstraffelser eller en spesifikk oppdragelsesstil. Forklar hvordan ADHD manifesterer seg hos barnet ditt med spesifikke eksempler (f.eks. har han problemer med å sitte stille under måltider). Det kan hjelpe å dele en ADHD-informasjonsbrosjyre og henvise familien til andre autoritative ressurser.
• Delta i produktive diskusjoner. Vær positiv og innbydende mens du snakker med dine pårørende om ADHD. Si: "Onkel Mark, jeg vet det er frustrerende for deg når datteren min ser bort mens du snakker til henne, men den oppførselen stammer fra hennes ADHD. Tankene hennes vandrer. Vær så snill å minne henne forsiktig på å bli hos deg. Det er slik ADHD er for noen mennesker."
• Understrek viktigheten av støtte. Minn familien din på at negative reaksjoner sjelden hjelper barnet ditt, spesielt midt i en sammensmelting eller raserianfall. Støtte går langt mot å uskadeliggjøre situasjoner og hjelpe ADHD-familier til å føle seg velkommen og verdsatt.

2. Unngå konflikter og atferdsforstyrrelser

• Fokuser på målet. Husk at du ønsker å komme overens med familien din. Når temperamentet blusser, hold deg rolig og snakk med en nøytral stemme. Si: "Dette er familiemiddagen vår. Kan vi endre emne eller trykke på tilbakestillingsknappen? La oss trekke pusten dypt."
• Finn allierte. Still deg på linje med familiemedlemmer som støtter deg og kan hjelpe deg i vanskelige familiesituasjoner. De kan kanskje bidra til å roe ned barnet ditt hvis det har det vanskelig.
• Klare fremover. Hvis du vet at du står overfor en utfordrende situasjon, må du forberede verktøy og strategier på forhånd. For eksempel, hvis det er en 3-timers biltur til bestemor, tenk på å ta pauser på veien, pakke snacks og leker i bilen, og andre måter å holde alle i ro. Ring bestemor på forhånd og la henne vite at barna dine (og du) trenger en pause når du ankommer.

[Les: Når familiesamlinger møter ADHD: A Gameplan]

3. Øv på selvforsvar

• Finn beleilige øyeblikk å ta ledelsen og kommunisere med familiemedlemmer om dine bekymringer. Diskuter forsiktig bedre måter å håndtere utfordrende situasjoner på. Du kan si: «Tante Betsy, har du et øyeblikk til å snakke? Jeg vil at du skal vite at når du dømmer barnet mitt, får det ham til å føle seg dårlig, og det får meg til å føle meg dårlig. Barnet mitt har ADHD, og ​​han gjør sitt beste. Det som kan være mer nyttig er hvis du ignorerer oppførselen eller diskuterer den med meg privat.»
• Samarbeid ved å invitere fremfor å kreve. Prøv å møte familiemedlemmene dine der de er. Si: «Onkel Pedro, jeg vet at du liker å spise stille ved middagsbordet, men barna mine er ganske bråkete. De er ikke sånn på grunn av min foreldrestil; de er bare sprudlende. Hva ville hjelpe? Kan barna reise seg fra plassene tidligere? Kan alle barna sitte et annet sted?»

4. Utvikle selvbevissthet

• Øve på tankefullhet. Vær oppmerksom på dine tanker og følelser, spesielt i vanskelige familiesituasjoner. Å anerkjenne følelsene dine kan hjelpe deg å unngå å bli revet med i øyeblikket og finne passende, produktive måter å reagere på.
• Øve på selvpleie. Ta vare på din fysiske, mentale og følelsesmessige helse - nøkkelfaktorer for å bygge motstandskraft mot livets stressfaktorer (som familieproblemer). Med ADHD kan det bety å søke en terapeut for deg selv og barnet ditt.

5. Ikke ta interaksjoner for personlig

Lettere sagt enn gjort, men jo mer du praktiserer dette (sammen med mindfulness), jo raskere vil du gjøre det erkjenne at et familiemedlems reaksjoner har mer å gjøre med dem enn de gjør med deg eller dine barn. Denne erkjennelsen vil gjøre det lettere å børste bort passive-aggressive kommentarer, øyner, sukk og andre reaksjoner fra familiemedlemmer. En sans for humor hjelper også.

Tilnærminger og eksempelskript for vanlige scenarier

• Velmenende, men uønskede foreldreråd som tilbys foran barnet ditt: Inviter familiemedlemmet ditt til en samtale. Del dine observasjoner rolig og prøv å ikke sette dem i forsvar. "Jeg ville elske å drive noe av deg - jeg vet at du elsker meg og barnet mitt. Det er så tydelig at du vil det beste for oss. Men i de øyeblikkene du sier X foran sønnen min, er det ikke nyttig for oss. Jeg setter pris på ideene dine, men jeg foretrekker at du tok dem med meg privat.»

• "Du trekker ADHD-kortet som en unnskyldning for dårlig oppførsel:" Det er mulig at familiemedlemmet ditt kanskje ikke skjønner hvor dømmende og sårende kommentarene deres høres ut. Snakk med dem om hvordan kommentarene deres får deg til å føle deg og gjør ditt beste for å forklare barnets ADHD-symptomer. Minn dem på at barnet ditt gjør sitt beste. Dette kan også være et godt tidspunkt å øve på å ikke ta kommentarer personlig. I og utenfor familien vil det alltid være mennesker som dømmer – og du er ikke forpliktet til å engasjere deg med dem!

• Barnet ditt tar opp forskjellsbehandling. Bekreft barnets følelser og gi din tilstedeværelse. Snakk gjennom noen måter barnet ditt kan praktisere selvforsvar og egenomsorg etter å ha vært sammen med familien. Hvis det er et spesielt problematisk familiemedlem, finn en tid til å snakke med dem om handlingene deres.

• «Jeg slet også, men det gikk bra uten hjelp:» Det er tvilsomt om du vil være i stand til å komme gjennom til familiemedlemmer som kommer med denne typen kommentarer. Men skiftende taktikk kan fungere. Fokuser på familiemedlemmets bekymring over ADHD-merket. De kan for eksempel forholde seg til vanskeligheter med å komme i gang med lekser eller utsette til siste minutt.

• "Hvorfor kan du ikke bare følge med strømmen?" Ikke alle familiemedlemmer setter pris på og respekterer viktigheten av barnets pålitelige rutine, og forstår at det å avvike fra det kan føre til alvorlige konsekvenser. Alle har rett til sin egen livsstil, og selv om forklaringer ikke er nødvendige, kan de bidra til å uskadeliggjøre tøffe situasjoner i øyeblikkets hete. Før en familiesammenkomst, for eksempel, fortell verten at du drar på et bestemt tidspunkt og at du vil ta pauser med barnet ditt hele veien. «Vi vet at dere har andre forventninger, men dette er viktig for oss. Det er slik familien vår fungerer best.»

Form disse retningslinjene til familien din og dens omstendigheter, og husk at det vil kreve mye tålmodighet og utholdenhet for å se resultater. Hold deg positiv i prosessen og prøv å omforme vanskelige familieøyeblikk som muligheter til å bruke dine mestringsevner og strategier for å løse problemer og skape en sunn familiedynamikk.

Innholdet for denne artikkelen ble hentet fra ADDitude Expert Webinar "Familiebånd: Administrere og fremme for barnet ditt med ADHD i den utvidede familien" [Video Replay & Podcast #365] med Janette Patterson, MSW, LMFT som ble sendt direkte 29. juli 2021.

Familiedynamikk på ADHD: Neste trinn

• Gratis guide: Avsløre irriterende ADHD-myter
• Lese: Holde freden ved høytidssamlinger
• Lese: "Peanøttsmør"-fiksen for tankeløse slektninger

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest