Hva du skal gjøre når du ikke kan komme til en legetime

Noen ganger kan du ikke komme til en legetime fordi du er for syk. Du har kanskje for mye angst å forlate huset. Du kan være for deprimert til å komme seg ut av sengen. Du kan være ufør av psykisk lidelse til det punktet at du ikke kan komme til legetime når du trenger det absolutt mest. Dette er en reell barriere for psykisk helsevern som noen mennesker står overfor. Les videre for tips om hva du kan gjøre videre.

Hvordan kan psykisk sykdom hindre deg i å komme til en legetime?

Noen mennesker kan ikke forstå hvordan bipolar lidelse eller annen psykisk lidelse kan hindre deg i å komme til legetime. Hvis du tror at en psykisk lidelse bare er "i personens hode", forstår du kanskje ikke hvorfor det vil påvirke en persons funksjon i så stor grad. Men dette indikerer en misforståelse av hva psykisk lidelse er. Ja, det kalles en "psykisk" sykdom, men det indikerer bare at det er der sykdommen starter, ikke der den slutter. Ved alvorlig psykisk lidelse kan det lekke inn i alle fasetter av livet.

For eksempel, mens folk tenker på depresjon som trist og gråter, tenker mange ikke på søvnløshet, mangel på matlyst, reduserte bevegelser og tanker og tretthet som depresjonssymptomer selv om de er en del av de diagnostiske kriteriene for alvorlig depressiv lidelse i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5). Det er ikke overraskende at hvis du ikke sover, ikke spiser, ikke engang beveger deg, vil du ha problemer med å transportere deg hvor som helst.

Men det er bare det åpenbare problemet. Mange andre problemer kan også være i veien for å komme til legetime. For eksempel, hvis en person ikke føler seg verdig til hjelp, kan det hende at de ikke går. Hvis en person planlegger sin død, kan det hende at de ikke går. Hvis en person lider av ekstrem ubesluttsomhet, kan det hende at de ikke går. Listen fortsetter og fortsetter, og det er bare for depresjon. Stater som angst, mani, hypomani, og andre har sine egne lister.

Så kort sagt, hvis du føler at du ikke kan komme til legetimen på grunn av din psykiske lidelse, er du ikke alene.

6 tips for når du ikke kan komme til en legetime

Men saken er at uansett hvorfor du ikke kan komme til legetime, må du gå. Det er nå du trenger det mer enn noen gang.

Prøv disse strategiene:

1. Be om en virtuell avtale. Hvis du føler at du ikke kan komme til et legekontor av en eller annen grunn, kan du be om en avtale online eller telefon. Dette er en rimelig innkvartering å be om fra legen din. Bare spør kontoret for denne typen avtaler. Siden COVID er de tilgjengelig stort sett universelt.
2. Snakk med en terapeut om det. Hvis du kan komme til en terapiavtale enten online, via telefon eller personlig, kan du snakke med terapeuten din om hva som står i veien for deg. De kan kanskje hjelpe deg med å fjerne en mental veisperring eller hjelpe deg med å lage en plan for å fjerne en fysisk. (Ringer en hjelpelinje kan også være et alternativ hvis du ikke har en terapeut.)
3. Lag en plan. Noen ganger kan ideen om å håndtere alle de bevegelige delene som må justeres for å få deg til en legetime, virke overveldende, så lag en plan på forhånd. Oppgi datoer/tider da ting må skje. Skriv opp dine barrierer og måter du kan løse hver enkelt. Få andre til å hjelpe deg med planen din hvis du trenger det.
4. Be om hjelp. Å komme til en legetime når du tror du ikke kan, kan noen ganger være så enkelt som å be noen andre om å kjøre deg. Hvis en kjær kommer til huset ditt klokken 15.00 på en torsdag og forventer at du setter deg inn i bilen (og støtter deg i det), kan det være nok til å bevege kroppen din fremover.
5. Øv på forhånd. Hvis angsten har immobilisert deg, kan du prøve å kjøre planen før avtale med en venn. Hvis du trenger å ta bussen, kan du ta ruten du må ta. Hvis du kjører, så kjør de samme veiene. Overbevis deg selv om at du kan gjøre det på forhånd og vet at selv om det kan være vanskeligere på dagen, kan du gjøre det.
6. Prioriter avtalen. Sørg for at du gjør alt som kreves for å få deg til en legetime før du gjør noe annet. Din helse er prioritet, ikke et rent hus,

Fremfor alt forstår du at det er ekstremt viktig at du deltar på alle helsesamtaler på hvilken som helst måte du kan. Den eneste måten du kan bli bedre - og gjøre det lettere å forlate huset for en avtale - er ved å snakke med legen din om problemene dine og ta dem opp under behandlingen. Hvis du ikke endrer noe, så vil ingenting noensinne forandre seg. Hvis du ikke ber om hjelp, kan du umulig få det.