Beskytt energien din i en sosialt krevende verden

Enten vi liker det eller ikke, lever vi i en verden laget for ekstroverte. Livet krever så mye av vår sosiale energi, og mens ekstroverte føler seg energiske i selskap med andre, føler introverte som meg seg utslitt når de bruker for mye tid rundt andre mennesker. Neurodiverse mennesker og personer med psykiske lidelser kan føle seg enda mer utslitt i sosiale situasjoner enn nevrotypiske individer. Hvis vi ikke kjenner igjen når vi er sosialt overveldet og gjør noe med det, kan vi ende opp med å takle det på andre mindre sunne måter.

Neurodiversitet og psykisk sykdom gjør vårt sosiale liv utmattende

Jeg er en svært sensitiv person, eller en person med sensorisk prosessfølsomhet, som jeg snakket om i en tidligere artikkel du kan lese her. Sosial interaksjon er spesielt tappende for mennesker med sensorisk prosessfølsomhet fordi etterspørselen etter nervesystemet vårt er så høy. Selv om jeg er en introvert, liker jeg å være sosial, jeg får lett venner, og jeg liker virkelig å koble til mennesker og bli kjent med dem, men jeg krever stille tid for å lade opp for å være mentalt og følelsesmessig sunn.

Etter lange dager, spesielt overveldende, opplever jeg at jeg har øyeblikk når jeg bare vil ha ro og ikke kan håndtere en annen person som snakker til meg. Jeg er sikker på at mennesker med andre typer neurodivergens som sensorisk prosessforstyrrelse, ADHD eller autismespektrumforstyrrelser også kan forholde seg til dette. De med sosial angst kan slippe all sin energi hele dagen til å forberede seg på, mestre og komme seg etter et sosialt møte. Enhver psykisk lidelse kan gjøre sosiale situasjoner litt mer stressende eller utfordrende, noe som betyr at de krever mer av våre energiske ressurser.

Saken er at samfunnet ikke er satt opp for mennesker som oss. Vi lever i en ekstrovert verden der folk forventer en viss grad av vennlighet, åpenhet og sosial nåde fra oss. Det som ender opp med å skje, er at vi begynner å låne sosial energi fra i morgen for å takle i dag, og dette fører til noen usunne forholdsvaner.

Bruk for mye sosial energi, gå inn i energisk gjeld

Jeg tenker på mine sosiale ressurser som en viss mengde valuta jeg må bruke per dag. Hvis jeg har en rolig dag alene, har jeg mye å spare. Andre dager løper jeg fort ut. Dager hvor jeg må møte nye mennesker, være selvdisiplinert i formelle eller forretningsmessige omgivelser, samhandle med noen som er ubehagelig, eller tilbringer tid på overfylte steder, ender jeg med å bruke mer energi enn jeg har på bank. Det er som å kjøpe på kreditt når jeg ikke kan betale regningen. Hvis jeg har for mange dager med dette uten nok stille tid til å bygge tilbake reserven, kommer jeg i alvorlig energisk gjeld.

Energisk gjeld for meg ser ut som irritabilitet, dårlig håndtering av mindre ulemper, vanskeligheter med å ta beslutninger eller ekstra angst og stress i hverdagen. Jeg er i det minste klar over at denne oppførselen er et resultat av energisk gjeld selv om jeg ikke klarer å ta meg tid til å fikse det. Andre mennesker som kanskje ikke er klar over hva som skjer kan ha enda større problemer med å fungere med denne gjelden. De kan slippe stresset på sine kjære, vende seg til usunne vaner som å drikke alkohol eller spise mat eller forsømme ansvar.

Budsjetter din sosiale energi og bruk den med vilje

Jeg finner ut at det å bli klar over hvor mye sosial energi du må bruke og å identifisere de dyrere situasjonene i livet kan hjelpe meg med å budsjettere for dagene mine for å unngå å gå i gjeld. Hvis jeg vet at jeg har en sosialt krevende aktivitet foran meg, prøver jeg å planlegge stille tid for å bygge opp energien min og unngå å planlegge dagen. Hvis jeg ikke kan unngå å overplanlegge, prøver jeg å være forsettlig uansett nedetid jeg har. Noen ganger kan bare noen få minutter alene på badet eller en kort spasertur alene hjelpe. Jeg tar de øyeblikkene hvor jeg kan.

Kan du forholde deg? Hva gjør du for å beskytte din sosiale energi?