Finne folket ditt: Du trenger ikke å slite alene

Til tross for alle fremgangene vi har gjort i samfunnet mot mental helse bevissthet og forståelse, er psykisk sykdom fortsatt et tabuemne i mange kretser. Stigmaet rundt psykisk sykdom gir et ekstra lag av skam til et allerede vanskelig problem, og at skam kan føre oss bort fra relasjoner, dype forbindelser med andre og oppfylle sosiale liv med mennesker som virkelig kan forstå, akseptere og verdsette oss hvis vi ga dem sjansen.

De isolerende effektene av skam og stigma

Cirka en av fem personer i USA har en psykisk lidelse,¹ men selv om psykisk sykdom er så utbredt, føler mange fortsatt at de er unntaket, og ingen andre forstår hva de går gjennom. De prøver å skjule sin psykiske sykdom for andre, lider i skam og stillhet, og tar avstand fra folk for å unngå å avsløre deres psykiske sykdom. Ikke bare vedvarer dette stigmatiseringen og skammen, men isolasjon gjør faktisk psykisk sykdom verre.²

Du er ikke alene

Jeg er heldig å ha en stor sosial krets som har sin egen kultur av åpenhet og aksept rundt mental helse. Måten vi diskuterer mental helse på er ikke annerledes enn måten vi diskuterer fysisk helse på, og jeg føler meg aldri flau eller skammer meg over å søke støtte fra mine nærmeste venner når jeg trenger det. Jeg glemmer ofte at så mange ikke er like heldige.

Jeg møter fremdeles mennesker som ikke forstår mental helse, synes det er et upassende tema å diskutere, tenke mindre på mennesker som har en diagnose, eller svare med uvitenhet og frykt når temaet kommer opp.² Noen av dere kan ha slike mennesker i livet som får deg til å føle at de aldri vil akseptere deg. Du føler kanskje at du må gjemme deg på grunn av dette, men det er virkelig så mange mennesker der ute som er som oss, som ønsker noen som kan forholde seg til dem.

Hvor du kan finne folket ditt

Det er så mange mennesker som deg som deler dine erfaringer og ville forstå, men er like redde for å nå ut. Her er noen forslag som hjelper deg med å finne folkene dine:

• Facebook eller Reddit: Søk etter din lidelse på disse nettstedene, og finn mange grupper spesielt laget av og for personer med din lignende diagnose som kan forholde seg til din opplevelse. Disse gruppene har vanligvis moderatorer og engasjementsregler for å gjøre dem trygge og støttende steder for medlemmene.
• oppmøte: Finn møter og arrangementer i ditt område slik at folk kan komme sammen, enten grupper som er spesifikke for mental helse og velvære eller for dine interesser generelt. Det er også virtuelle grupper hvis en personlig samling ikke fungerer for deg. Du kan til og med lage ditt eget møte gjennom dette nettstedet og være vert for et arrangement selv.
• Støttegrupper: Søk etter støttegrupper i ditt område for personer med diagnosen din for å møte andre mennesker som kan dele dine erfaringer, empati og tilby støtte.³

Hvis du er noen som lider i stillhet og isolasjon, føler at du ikke kan snakke om din mentale helse eller finne mennesker som forstår deg, vil jeg at du skal vite at folket ditt er der ute. Du trenger ikke å slite alene.

Kilder

1. Tracy, N. Mental Health Statistics: Du er definitivt ikke alene. HealthyPlace, oktober 2019.
2. Gluck, S. Stigma og diskriminering: Effekten av Stigma. HealthyPlace, oktober 2019.
3. HealthyPlace, "Bli med i en støttegruppe!" Juni 2016.