Jeg er alltid utmattet på grunn av mental sykdom

Uansett hvor mye kaffe jeg drikker, er jeg utmattet hele tiden, og det er på grunn av min psykiske lidelse. Gjenoppretting er vanskelig, men noen ganger handler det ikke engang om utvinning, det handler bare om å komme gjennom dagen, og det er der jeg er akkurat nå. Jeg må kjempe for å gjøre hva som helst, til og med å kle på seg om morgenen er en kamp. Mens jeg sitter og skriver dette, føles hendene mine tunge og med hvert pust vil jeg slutte og gå tilbake til sengs.

Dette er depresjon, eller i det minste en del av det. Det er følelsen av at kroppen min er full av bly, og hver handling krever monumental innsats. Det er vondt, bokstavelig, fysisk vondt, å gå tilbake til sengs til enhver tid på dagen, selv om jeg fikk en god natts søvn. Det er frykten som danner en grop i magen når jeg tenker på alle tingene jeg må oppnå i dag, på en eller annen måte. Utmattelse er en stor del av depresjonen min, og det fører med seg mye skam.

Skammer meg fordi min psykiske sykdom utmatter meg

Ingen ønsker å føle seg utmattet på grunn av en psykisk sykdom hele tiden. Til en viss grad føles det skammelig, spesielt når du vet at du ikke jobber så hardt som andre mennesker. Jeg faller ofte inn i dette

sammenligningsspill. Jeg føler at utmattelse er en følelse du må tjene gjennom hardt arbeid, ikke noe du bare opplever fordi du eksisterer. Men slik er det for meg. Når depresjonen min legger seg, kommer utmattelse til det, og det får meg til å føle meg enda mer ubrukelig.

Jeg prøver å bruke denne skammen til min fordel, for å motivere meg til å få gjort noe. Dette høres vanligvis ut som "Hvorfor er du så lat, bare gjør tingen allerede, hva er galt med deg?" Denne motivasjonen fungerer ofte, men det koster noe. Skambasert motivasjon hjelper deg med å få dritt ferdig, men det sliter på selvverdien din, får deg til å tenke mindre på deg selv.

Hvordan jeg takler min utmattelse fra depresjon

Derfor prøver jeg å unngå skambasert motivasjon når jeg kan. I stedet takler jeg utmattelsen min ved å gi rom for det. jeg er tar lur, tar pauser og kutter ut unødvendige aktiviteter som tapper energien min. Dette inkluderer ting som å gjøre produktive, men ikke strengt nødvendige arbeidsartikler, sørge for at huset er skinnende rent og gjøre håret mitt og sminke. Det understreker meg å slutte å gjøre disse tingene, fordi en del av meg bekymrer meg for at jeg skal slutte å gjøre dem for alltid, og livskvaliteten min vil stupe.

Men jeg vet at dette bare er midlertidig. Ingen følelse er permanent, ikke engang utmattelsen av depresjon.

Hva med deg? Sliter du med utmattelse når du er deprimert? Hvordan takler du det? La oss snakke om det i kommentarene.