Når fortiden gjør deg engstelig

En av utfordringene jeg opplever er når fortiden gjør meg engstelig. Noen ganger opplever jeg at hvis jeg tenker på hendelser fra fortiden, og disse hendelsene gjorde meg engstelig, har jeg en tendens til å føle meg fordypet i minnene mine. Jeg opplever at det er nesten som om jeg er det gjenoppleve disse begivenhetene og oppleve alle følelsene igjen. Jeg sammenligner det ofte med å se en film eller en "episode" av "showet" mitt igjen og igjen.

Hvis stress og angst er blant disse følelsene, kan intensiteten av det overvinne meg og ytterligere forårsake angst, overveldende meg fullstendig.

Hvorfor fortiden kan gjøre deg engstelig

I min erfaring ble jeg ofte lært at angst vanligvis er forbundet med bekymring og uro over hva som kan skje i fremtiden. Men hva med engstelige tanker som oppstår rundt ting som skjedde tidligere?

Hvis du har gått gjennom en traumatisk opplevelse tidligere, kanskje du noen ganger gjenoppleve traumet, og dette er relatert til dine engstelige følelser. Kanskje du har gått gjennom en vanskelig situasjon som har en tendens til å bli utløst og dukker opp igjen når du opplever noe som minner deg om den situasjonen. Kanskje du tenker på en hendelse du følte deg stresset over, eller angrer på måten du håndterte den på, og så spiller du den om og om igjen i tankene dine. Og så finner du ut at hver gang du spiller av situasjonen igjen, føler du deg engstelig igjen.

Dette er noen ganger noe jeg går gjennom. Jeg vil oppdage at jeg unødvendig gjenopplever en opplevelse som jeg følte gikk galt. Av en eller annen grunn tror jeg at hvis jeg gjenopplever det, kan jeg komme med alternative scenarier som hjelper meg til å føle meg mindre engstelig, når jeg i virkeligheten faktisk øker angsten min. Dessverre kan uløste følelser om tidligere hendelser også påvirke nåværende følelser, atferd og handlinger.

Hvordan gi slipp på fortiden for å være mindre engstelig

I min erfaring har jeg funnet ut at det er trinn jeg kan ta for å oppleve mindre angst over dette. Prøv disse tipsene for å hjelpe deg med å takle engstelige følelser du opplever på grunn av tidligere hendelser:

1. Behandle uløste følelser. Det er viktig å gi slipp på ting som har skjedd tidligere. Ved å holde fast i fortiden kan uløste situasjoner påvirke din nåværende situasjon. Det kan noen ganger være vanskelig å gi slipp på grunn av vår selvsnakk og de tingene vi forteller oss selv. Å takle og løse disse følelsene kan være mulig ved å ta skritt for å gi mening om dem. Skriv dem ut, del med noen du stoler på, eller snakk med en profesjonell. Å pakke ut disse følelsene hjelper deg med å frigjøre dem på en måte som kan være legende. Personlig synes jeg det er veldig nyttig å skrive, noe som gjør at jeg kan frigjøre disse følelsene.
2. Oppholde seg fokusert på nåtiden. Fortiden er nettopp det - fortiden. Hendelser som har skjedd tidligere kan ikke endres, det er ingenting du kan gjøre med dem, og uansett hvor mye vi alle ønsker at vi kan gjøre om noen situasjoner eller beslutninger, kan vi ikke. Alt vi kan gjøre er å lære av disse tidligere erfaringene og bruke dem til å bruke leksjoner på fremtiden. Det er viktig at vi husker at vi alle er mennesker, og at vi alle har gjort feil. Uansett hvor mye vi angrer på noe som allerede har skjedd, kan vi ikke endre beslutningene vi har gjort eller handlinger vi har tatt. Jeg har funnet ut at jo mer jeg kan komme til denne erkjennelsen, jo mindre vil jeg slå meg selv over tidligere valg. Jo mer jeg kan komme til denne erkjennelsen, jo mindre kan jeg la dem påvirke hvordan jeg nærmer meg dagens situasjoner.

Prøv disse trinnene for å hjelpe deg med å gi slipp på fortiden. Del nedenfor måter du synes det er nyttig å gå videre fra fortiden, slik at du føler deg mindre engstelig.