“Hvis bare jeg hadde kjent dette 20 år siden”

"Leger pleide å bli lært at ADHD bare berører barn," forklarer Lenard Adler, M.D., direktør for ADHD-programmet for voksne ved New York University. "Men nå vet vi at selv om hyperaktivitet kan avta, fortsetter ADHD-symptomer som uoppmerksomhet og impulsivitet til voksen alder."

Tilstanden er fortsatt vidt underdiagnostisert i befolkningen generelt. Eksperter anslår at rundt 80 prosent av voksne med ADHD - omtrent 5 millioner - har ikke blitt offisielt diagnostisert og blir ubehandlet. De fleste udiagnostiserte voksne vet at de har flere vanskeligheter enn andre har organisasjon, fokus og produktivitet enn jevnaldrende eller kolleger, så diagnosen kommer sjelden som en komplett overraskelse.

Fra det øyeblikket du begynner å tro at du kan ha ADHD - eller til og med etter at du har fått en formell diagnose - er det vanlig å tenk, “Hva gjør jeg nå?” Følg disse trinnene for å arbeide gjennom følelsene dine, samle teamet ditt og få behandlingen du trenger.

Trinn en: Ær følelsene dine

Din umiddelbare reaksjon på nyheten om en ADHD-diagnose kan være lettelse - nå vet du hvorfor du er slik du er. Men det kan godt være angre på tidligere kamper og for hva som kan ha vært, eller frykt for at ADHD-behandling vil fjerne kreativiteten din og endre hvem du er.

Du kan også ha problemer med å akseptere selve diagnosen. "Selv om diagnosen min var fornuftig, kunne jeg ikke eller ikke trodde på den," sier en kvinne som fikk diagnosen i førtiårene.

[Gratis guide: Velge riktig behandlingsperson]

Forstå at følelsene dine om diagnosen, enten positive eller negative eller blandede, er naturlige. Å innse at du har noe å føle deg trist over, eller jobbe videre med, eller utnytte og bevare, vil hjelpe deg med å ta grep.

Trinn to: Bestem deg for behandling

Å bestemme seg for å komme videre med behandlingen - spesielt medisiner - er et stort skritt, og bare begynnelsen på et nytt kurs vil du komme ut i livet ditt. Husk at det tar tid å få til store endringer.

Selv under omsorg av en erfaren lege, kan det ta uker eller måneder å finne medisiner og doseringer som fungerer best for deg. Effektiviteten av ADHD-medisiner varierer med hver enkelt person, så å finne den rette vil innebære prøving og feiling med forskjellige doser og, muligens, forskjellige medisiner.

Når du og legen din har fått medisinen riktig, kan resultatene være dramatiske. "Den første dagen var som, hvem trakk opp nyansene?" Husker en kvinne som startet et stimulerende middel etter mye overveielse. ”Allerede, jeg er mye mer organisert og på toppen av ting. Jeg kan huske hvilken tid jeg ba tenåringene mine om å være hjemme. ”

[Overlevelsesguiden etter diagnose]

Trinn tre: Endre din oppførsel

Studier viser at ADHD hos voksne behandles mest vellykket med en kombinasjon av medisiner og atferdsterapi. Medisinering kan hjelpe med fokus, men det er opp til deg å dra nytte av denne nyvunne sinnssynet for å utvikle strategier som vil hjelpe livet ditt å flyte jevnere.

Mestringssystemene som kan ha fått deg så langt - avhengig av siste øyeblikk av energi og adrenalin eller sette inn to ganger like mye arbeid bak kulissene for å fullføre prosjekter - er vanskelig å opprettholde når familie- og arbeidsansvaret begynner å bli større opp.

“Eksterne” organisasjonssystemer - sjekklister, planleggere, smarttelefoner, pipende klokker eller alarmer - blir en livsstil for mange med ADHD. Mange nylig diagnostiserte voksne jobber med erfarne psykologer, psykiatere og ADHD-trenere for å lære andre ADHD-vennlige atferds-, tidsstyrings- og organisasjonsstrategier.

Trinn fire: Søk støtte

Effektiv behandling av voksen ADHD kommer sjelden fra en enkelt lege som skriver ut resept. Behandlingsteamet ditt kan etter hvert inkludere en psykiater eller annen M.D., en psykolog eller terapeut, en ADHD-coach og en profesjonell arrangør.

Ikke undervurder viktigheten av emosjonell støtte. Å forstå ektefeller, barn, slektninger og venner kan være en stor hjelp. Nydiagnostiserte voksne kan imidlertid være lurt å revurdere og diversifisere støttesystemene sine, slik at de ikke stoler for høyt på noen personer.

Uansett hvor forståelsesfull venner og familie er, kan du også oppleve at du trenger å få kontakt med andre som glemmer ADHD, som ikke trenger deg for å forklare hva du går gjennom. Delta på møter i ditt lokale kapittel av CHADD, en ideell organisasjon for ideell virksomhet og utdanning, kan tilby denne typen støtte som er gjort der. Eller søk støtte praktisk talt - i denne dag og alder er online fellesskap ofte lettere å finne (og delta) enn IRL-støttegrupper!

[Born This Way: Personal Stories of Life with ADHD]

Oppdatert 20. november 2019