Angst trenger et godt latter

Du har hørt at latter er den beste medisinen. Det er ikke bare en tale, men det er sannhet i ordtaket. Latter er en så fin måte å føle seg bedre og å overvinne negative følelser du kanskje føler. Hvis du sliter med kronisk angst, kan det å lindre mye latter i livet ditt bidra til å lindre mange av symptomene du opplever.

Hvordan latter er nyttig for angst

Familien min og jeg tuller rundt. Vi fleiper mye. Mannen min vet at en av de beste måtene å hjelpe meg når jeg føler meg overveldet, er å få meg til å le. Når familien og jeg har opplevd en ekstremt stressende situasjon, har det ikke bare vært nyttig å være positiv, men det har også vært nyttig å finne humor i situasjonen.

Men hvordan hjelper latter angst? Latter hjelper deg med å slappe av ved å lindre muskelspenning og forbedre humøret. Når du ler, er du fokusert på her-og-nå og hva det enn er som får deg til å le, i stedet for å bekymre deg for fortiden eller fremtiden. Latter øker også de kjemiske hjernekjemikaliene dine. Så det er fysiske og psykologiske måter latter er nyttig.

Hvordan øke latteren i livet ditt

Først og fremst tror jeg det er viktig å omgi deg med mennesker som får deg til å le. Vi trenger ikke å være komikere, men du vet at når du er rundt andre hvis selskap du liker, er humor en integrert del av det forholdet. Sørg for at det er mennesker i livet ditt som får deg til å smile, få deg til å le og hjelpe deg med å fokusere på det som er gledelig og humoristisk.

Det er også viktig å fokusere på det positive i stedet for det negative. Da jeg var yngre og overveldet av angst, var jeg ikke helt sikker på hvordan jeg skulle takle det. På grunn av dette brukte jeg ofte negativitet for å takle det. Jeg ville ofte tillate meg å bli sint på stressende situasjoner, og jeg ville fokusere på negative aspekter av hva som helst situasjonen min var den gangen. Etter hvert som jeg har blitt eldre, har jeg lært at dette bare til slutt økte det kroniske stresset jeg har følt. Jeg har lært at det i stedet er nyttig å fokusere på det som er positivt og å se etter aspektene ved en situasjon som setter et smil på ansiktet mitt.

En annen nyttig måte å bruke humor på for å hjelpe angsten din er å tilbringe tid med dyr. Familien min og jeg har alltid elsket dyr, og å tilbringe tid med hundene våre har hjulpet oss med å finne latter, selv når vi går gjennom stressende situasjoner.

Til slutt, finn ting som er morsomme. Se en morsom film, et morsomt show eller til og med korte videoklipp på sosiale medier som får deg til å le. Noen ganger kan vellykket takling av intens angst oppnås ved å gjøre noe så enkelt som å slå på et morsomt TV-show som får deg til å le. Du kan bli overrasket over hvor raskt du føler deg bedre.

Å ha mye latter i livet ditt kan hjelpe deg med å overvinne angst. Del hvordan du bruker humor i livet ditt for å takle angst i kommentarene nedenfor.