Hvordan være motivert på jobbjakten med bipolar

La oss være ærlige: jobbjakt er demoraliserende, selv om du er nevrotypisk. Det er så mange usikkerheter som kan slite deg når du søker en ny stilling - og når du bor sammen med bipolar lidelse, kan disse stressfaktorene føre til endringer i humøret som kan resultere i en fullverdig episode av depresjon eller mani. Det kan være lettere sagt enn gjort, men en kritisk nøkkel for å forhindre stemningsepisoder mens du er på jakt etter en ny jobb, er å lære måter å holde deg motivert.

Det er greit å føle seg frustrert over jobbjakten med bipolar

Å bli avslått for jobber du vet at du er kvalifisert for. Rekrutterere som spøker. Dekoding av stillingsbeskrivelser for tegn på svindel eller giftige arbeidsmiljøer. Stressende over intervjuprosessen. Venter på svar i uker eller måneder mens du bekymrer deg for å betale regningene. Lurer på om du noen gang vil finne en jobb du virkelig brenner for som betaler en levelig lønn.

Dette er bare noen av faktorene som kan føre til frustrasjoner, utbrenthet og stemningsepisoder mens du jobber på jakt med bipolar. Jeg vet det fordi jeg selv har opplevd dem mange ganger. Før jeg ble diagnostisert og medisinert, var jobbjakt en nesten umulig oppgave for meg: jeg 

Motsatt ville det noen ganger utløse en manisk episode: Jeg ville bli så lei og frustrert over jobbjaktprosessen at hjernen min ville begynne å kreve mer stimulering enn det som var sunt, og tippet meg over kanten til et ikke morsomt høy. Å få symptomene mine under kontroll med medisiner og terapi bidro til å bringe symptomene mine under kontroll, men det tok lang tid å gjenvinne min profesjonelle tillit. Mens jeg heldigvis er på et bra sted nå, opplever jeg fortsatt karriereangst innimellom.

For å møte utfordringene som følger med jobbjakt mens du er bipolar, tror jeg det er viktig å erkjenne disse følelser - selv såkalte "negative" - ​​er den eneste måten å bryte gjennom til den andre siden der vi kan takle og ta vare på virksomhet.

Hvordan holde meg motivert mens jobbjakt med bipolar

Dette er motiverende strategier som har fungert for meg når jeg har vært på jobbjakt mens jeg prøvde å håndtere min bipolare lidelse. Juster gjerne etter behov.

1. Lag en karriereplan og søk på jobber som samsvarer med den.

Hvor vil du være de neste fem årene? Ti år? Enten det er å øke din nåværende karriere eller å skape en ny vei, sett deg ned og bli ærlig om retningen du vil ta. Derfra kan du skreddersy jobbjakten din til posisjoner som samsvarer med målene dine.

2. Sett grenser og følg fremgangen din.

De sier at å lete etter en jobb må være din heltidsjobb, men denne strategien har aldri fungert for meg. Det er altfor lett for meg å bli overveldet og utbrent når jeg bruker hele dagen på å lete etter Internett for å åpne jobber og fylle ut søknader og ta vurderinger online. I stedet satte jeg et mål om å søke på et visst antall jobber per dag og sperre for en del tid til å gjøre det.

For å hjelpe meg med å holde oversikt over fremgangen min, holder jeg et regneark som inneholder navnet på stillingen jeg søker på, selskapet, datoene når jeg søkte og fulgte opp, om jeg sendte inn et tilpasset CV eller følgebrev, og om jeg ble invitert til det intervju. Jeg inkluderer også en seksjon for hver jobb der jeg lister opp hvorfor jeg ville være god til det som en måte å holde tilliten min oppe.

3. Beløn ​​deg selv.

Hva ville få deg til å føle deg bra etter en dag på jobbjakten? Enten det er en kopp favorittkaffen din, tilbringe tid med en du er glad i, leke med kjæledyr eller se på en favoritt film, gi deg selv små belønninger for å oppfylle dine jobbjaktmål som en måte å holde deg motivert gjennom hele prosess.

Jobbjakt er grovt - spesielt ettersom pandemien fortsetter å trekke videre - men ikke gi opp deg selv. Jeg tror at ni ganger av ti, gode ting virkelig kommer til de som holder kursen, selv om veien er steinete og kaster deg mange overraskende vendinger.

Har du noen tips for å holde deg motivert på jobbjakten med bipolar? Fortell oss i kommentarene.

Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmetimen. En livslang Texan, hun deler nå tiden sin mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.