Ikke vær et offer for din oppgaveliste

Når det gjelder lykke, vaner og menneskelig natur, er det bare en universell regel: Ingenting fungerer for alle. Vi har alle hørt ekspertrådene: Gjør det først om morgenen! Gjør det i 30 dager! Begynn i det små! Gi deg selv en juksedag!

Disse tilnærmingene fungerer bra for noen mennesker med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD), av og til. De fungerer ikke hele tiden for alle. Det viktigste er å kjenne deg selv, og hva som fungerer for deg.

Et sted hvor jeg har sett dette spille ut? Oppgavelister. Om og om igjen ser jeg rådet: "Skriv ned oppgavelisten din, sett dine prioriteringer, arbeid deg gjennom elementene, dette er måten å få ting gjort. ” Jeg har snakket med folk om dette rådet, og jeg har oppdaget at oppgavelister ikke fungerer for mange mennesker.

[Hvor seriøst utsetter du? Ta denne quizen for å finne ut]

Og de tenker ofte: "Noe er galt med meg, jeg har ingen viljestyrke, jeg kan ikke holde meg til en liste, hvorfor kan jeg ikke bruke dette enkle verktøyet?" Som jeg sier: “Det er ingenting galt med deg. La oss i stedet se om det er en måte å tilpasse verktøyet for å gjøre det mer effektivt for deg. "

Siden jeg har begynt å lete etter nye tilnærminger til oppgavelisten, Jeg har funnet flere versjoner som fungerer.

Hvordan være produktiv med en "Kunne gjøre" -liste

Oppgavelister fungerer ikke for opprørere. I boka mi De fire tendensene(#CommissionsEarned), Jeg snakker om opprørere. Opprørere jobber mot sine egne mål, på sin egen måte, og mens de nekter å gjøre det de skal, kan de oppnå sine egne mål.

En opprører jeg møtte fortalte meg at i det øyeblikket hun lagde en oppgaveliste, ville hun motstå den (selve begrepet "oppgaveliste" er ikke opprørsvennlig). Så hun endret ordforrådet. Hun forklarte, “Oppgavelister blir nesten aldri ferdige av meg, for så snart jeg må gjøre noe, er det det siste jeg vil gjøre. En “kunne-gjøre” -liste minner meg om at jeg kan velge å fullføre oppgaven. ”

En variasjon på dette er "kanskje-kunne" -listen: Jeg hadde aldri hørt dette begrepet før et publikum brukte det under en bokturné. Jeg elsker konseptet. Det er ikke en oppgaveliste; det er en mektig liste.

[Les dette neste: Populært produktivitetsråd som torpederer ADHD-hjernen]

Hvordan være produktiv med "Ta-Da" -listen

I en av mine podcaster, Elizabeth Craft og jeg foreslo å lage en ta-da-listen. Lag en liste over alt du allerede har oppnådd. Du vil bli overrasket og energisk å se hvor mye du har gjort. Å gi deg selv æren for innsatsen din gjør det lettere å fortsette.

Så er det listen "To-Day"

Det er lett å føle seg overveldet ved synet av alle ærend, oppgaver og mål som krever vår oppmerksomhet. Hvis du ikke orker å tenke på den komplette listen, kan du prøve å lage en "i dag" -liste. Bare oppfør ting du vil ha gjort i dag. Vi får beskjed om at "alle" skal bruke oppgavelister, og at "alle" finner dem nyttige. Men til slutt fungerer de ikke for alle.

Gretchin Rubin er forfatteren av den bestselgende boken, De fire tendensene(#CommissionsEarned). Hun skriver og snakker om vaner og lykke.

Hvordan være produktiv: Neste trinn

• Lese: Hvordan tenne en ild under hjernens rumpe
• Nedlasting: Fullfør oppgavelisten I DAG
• Se: Produktivitetsstrategier for voksne med ADHD

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

---

#Kommisjoner Opptjent
Som en Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid har alle produktene som er koblet i ADDitude Store blitt valgt uavhengig av våre redaktører og / eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varene på lager fra publiseringstidspunktet.

Oppdatert 12. januar 2021