PTSD og integrasjon: veien til helbredelse

Under min egen PTSD-gjenoppretting studerte jeg - mye! Jeg leste alt jeg kunne få tak i om traumepsykologi og utvinningsteori. Noen av favorittforfatterne mine: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine og Robert Scaer. (De fleste av dem har jeg nå intervjuet i radioprogrammet mitt, LIVET ETTER TRAUMA.)

Mens jeg fokuserte på nåværende forfattere, dykket jeg også tilbake i fortiden og leste fedrene til traumeteorien, inkludert Jean-Martin Charcot og Pierre Janet.

Et av mine favoritt sitater som fikk meg til å føle meg så mye bedre kom faktisk fra en kommentar fra 1881 ...

Viktigheten av koblinger

Charcot sa at "uintegrerte traumatiske minner blir sinnets parasitter".

Denne ideen fikk meg til å føle meg så mye bedre fordi det betyr at jeg ikke var med PTSD gal, Jeg hadde bare noen ting som dro energi fra hodet. Eller hvis du liker hvordan dagens bemerkede forsker og ekspert i sinn / kroppsforbindelse, Dr. Joan Borysenko forklarer det, skjønte jeg at "jeg er ikke en kaotisk person, det er bare kaos i hjernen min."

Det jeg liker med dette perspektivet er at vi slutter å skylde på oss selv og begynner å se på problemet objektivt som noe som skal løses. Det er her integrering blir veldig viktig.

Tilbake på slutten av 1800-tallet fokuserte Charcot og Janet på nødvendigheten av å integrere traumatiske minner i din nåværende persona. Hypotesen om at problemet med traumer er at minnene ikke blir riktig syntetisert og konsolidert (de hadde rett, vitenskapen viser nå at dette ofte er tilfelle), mente Charcot og Janet at et viktig element i traumegjenopprettingsarbeidet var å finne en måte å innlemme de traumatiske minnene i hele personen som du er ute etter traume.

Det kan være normalt å føle en splittelse mellom fortid og nåtid. Basen på teorien er her ideen om å smelte dem sammen til et kontinuum slik at du aksepterer minnene og tar med deg dem inn i deg selv i stedet for å holde dem fra hverandre slik du instinktivt kan gjøre etter å ha overlevd noe forferdelig og / eller ødeleggende.

Interessant nå legger vitenskapen til et nytt lag til ideen om integrering i traumer og PTSD-utvinning. Dr. Dan Siegel, forfatter av Utviklende sinn og Mindsight, blant andre bøker, er en mellommenneskelig nevrobiolog med en fascinerende tilnærming til ideen om integrasjon som kan brukes direkte på PTSD-utvinning. Han skisserer ni domener der integrering er nødvendig:

1. Bevissthet: integrering av bevissthet
2. Bilateralt: integrering av venstre og høyre side av hjernen
3. Topp og bunn: integrering av de vertikale hjernestrukturene
4. Hukommelse: integrering av både implisitte og eksplisitte erindringer
5. Fortelling: integrasjon som forbinder fortid og nåtid
6. Stat: integrering i og over din følelsesmessige opplevelse
7. Mellommenneskelig: integrering av hvordan du knytter deg / binder med andre
8. Temporal: integrering av hvordan du oppfatter fremtiden
9. Transpirasjonelt: integrering av identiteten din

Det er normalt å føle seg brutt, fragmentert og til og med knust etter et traume. Gitt hva du har overlevd og hvordan du måtte lære å takle - både under traumene dine og etterpå - er det fornuftig at ting internt har splintret.

Når du tar deg mot målet om utvinning, vil du kanskje vurdere ideen om integrering, hvordan den har vært tolket både i fortid og nåtid, og hvordan du kan innlemme det mer i arbeidet ditt alene og også med en helbredelse profesjonell. Det er utvilsomt mulig å oppnå integrering og gjenoppretting.

Du plukker opp puslespillbitene, finner ut hvor og hvordan de passer sammen slik at et helt nytt bilde dukker opp. Det nye bildet kan være deg, sterk, klar, selvsikker og gratis.

Michele er forfatteren av Ditt liv etter traumer: Kraftige fremgangsmåter for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og nettstedet hennes, HealMyPTSD.com.