Spørsmål: Hvordan blir jeg kvitt ting jeg ikke bruker, men bekymre meg for å savne?

Spørsmål: “Jeg vil prøve å rydde opp huset mitt på nyåret. Jeg holder på mange ting jeg fikk på ferier eller som ble gitt til meg i gaver. Hvordan kan jeg kaste ting som jeg ikke trenger, men er engstelig for å kaste ut? Jeg vil beholde noen sentimentelle ting eller i det minste finne ut hvordan jeg kan beholde minnene uten å beholde alle tingene. Jeg er ikke en hoarder. " - TampaGal

---

Hei TampaGal:

Å holde på ting fordi de har sentimental tilknytning er komplisert. Vi har blitt lært å føle oss skyldige over å bli kvitt gjenstander som er gitt til oss i gaver eller som vi har arvet. Dessuten, bare fordi noe kan være minneverdig, gjør det ikke nødvendigvis viktig. Ting trenger ikke eksistere i din nåtid for å bevise at fortiden din eksisterte.

For mange år siden tilbrakte jeg de fleste av dagene mine i andres hjem og hjalp dem med å løsne seg fra tingene sine. (Jeg var en samler Jeg tok aldri det privilegiet lett. Det tillot meg et fugleperspektiv på folks forhold til tingene deres. Her er noen teknikker jeg brukte for å hjelpe folk med å løsne seg fra eiendelene sine.

[Les: Hvordan kan jeg møte mine hamstringstendenser?]

1. Judith Kolberg kom på begrepet "Taktil sympati." Det betyr at når vi berører tingene våre - spesielt de som har mening - kan det gi en intens følelsesmessig respons. Med andre ord kommer følelsene våre i veien for å ta praktiske eller til og med logiske avgjørelser angående oppbevaring eller avhending av ting. Og når du holder den eller berører den, strømmer de spesielle øyeblikkene og minnene tilbake. Så prøv denne teknikken: Arbeid med en venn eller et familiemedlem for å de-rot. La dem holde opp hvert av elementene dine mens du tar alle avgjørelsene. Ved å sette litt "avstand" mellom deg og tingene dine, kan du bedre gjenkjenne din sentimentale vs. praktiske grunner til å beholde dem.
2. Ta bilder er en fin måte å bevare minnene uten å rote hjemmet ditt. For mange år siden hadde jeg en klient som hadde hundrevis av tekanner som hun enten hadde samlet eller fått gaver gjennom årene. Hun var veldig motvillig til å skille seg med dem, da hun var redd minnene ville gå tapt. Vi laget en vakker salongbordbok fylt med bilder av hver tekanne og dens tilhørende historie (hvem ga den den, hvor hun kjøpte den osv.) Boken satt tydelig på salongbordet hennes og var en skikkelig samtale forrett. Når hun følte seg sentimental, var alt hun trengte å bla gjennom boka.
3. Planlegg en skikkelig farvel. Jeg tar folks tilknytning til eiendelene deres veldig alvorlig. Og jeg har funnet ut at noen individer føler at eiendelene deres nesten får en livslignende kvalitet, noe som gjør det mye vanskeligere å skille seg med dem. Hvis det er tilfelle for deg, er du velkommen til å ære dine følelser. Tidligere har jeg med klientene mine deltatt i minneseremonier, sittet "shiva" (den jødiske sorgpraksisen) og deltatt på hyllestseremonier.

[Spørsmål og svar: Hvordan kan jeg bryte min følelsesmessige tilknytning til unødvendig ‘ting?’]

Vennligst finn hva du trenger for å legge til rette for å frigjøre eiendelene som tar dyrebar plass i ditt hjem og i livet ditt. Og løslat skylden du kanskje også føler.

Lykke til!

Hvordan bli kvitt ting: Neste trinn

• Viktig lesing: Profesjonell arrangørveiledning for å bli kvitt ADHD-rot
• Nedlasting: 22 rotstrengende strategier for voksne med ADHD
• Lese: Slutte fred med rotet ditt

---

ADHD-familietrener Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra søppel til soverom i katastrofesone og fra mestring av oppgavelister til ankomst hver gang.

Send spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 4. januar 2021