Nyttårsforsett fungerer ikke? Prøv disse alternativene

Jeg støtter positiviteten med å sette mål for året, men jeg har funnet ut at nyttårsforsett ikke fungerer for meg. Mens du bor sammen med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), Jeg har lært at jeg trenger å jobbe konsekvent med de samme problemene hvert år. Denne prosessen er konstant og endres ikke med kalenderen.

Nyttårsforsett fungerer ikke

Da jeg var yngre, brukte jeg nyttårsforsett, men de fungerte aldri for meg. Jeg vil fokusere på vanlige temaer som sunn mat, en treningsplan eller å lese flere bøker. Disse resolusjonene varte imidlertid aldri. Jeg ville lagt ned mye arbeid i noen dager eller uker, og da ville interessen min falle av.

Det var alltid sterke følelser av skyld som ville følge disse resolusjonene. Hvis jeg ikke jobbet aktivt med dem, følte jeg at jeg sviktet. Denne negative motivasjonen fungerte ikke bra for å faktisk gjøre noen vesentlig endring.

For det meste fungerer ikke nyttårsforsett for meg fordi jeg har løpende arbeid jeg trenger å gjøre. Å legge til flere forpliktelser på toppen av det ser ut til å forstyrre mitt fokus og min utvinning. Jeg føler ikke at det er vesentlige endringer jeg må gjøre i begynnelsen av hvert år fordi jeg jobber jevnt og trutt med det samme

gjenopprettingsmål fra de siste årene.

Alternativer til nyttårsforsett som fungerer

I stedet for nyttårsforsett er dette forbedringene jeg fokuserer på hver dag i løpet av min vei til bedring.

• Jeg holder meg unna skadelige stoffer. Jeg har unngått alkohol og narkotika det siste året og vil fortsette å gjøre det. Å holde hjernen klar fra kunstige sentralstimulerende midler og depressiva hjelper meg å opprettholde mer kontroll og stabilitet.
• Jeg motstår enhver selvskading. Når jeg blir lei meg, er hjernens første impuls å skadet meg selv. Imidlertid unngår jeg dette ved å bruke nødtoleranse teknikker som holder is i mine bare hender. Jeg omdirigerer også hendene mine til å holde armene mens jeg venter på at trangene skal gå.
• Jeg jobber med å regulere følelsene mine. Når jeg blir lei meg, kan det føles som en flom som skyller over meg. Når dette skjer, fokuserer jeg på å identifisere de forskjellige følelsene. Jeg kjører også på bølgen og venter på at det opprørende øyeblikket skal gå.
• Jeg unngår å opptre eller ta beslutninger når jeg blir følelsesmessig stimulert. Tidligere ville jeg delta i risikabel og farlig oppførsel eller velge verbale kamper. Jeg prøver å isolere meg nå når jeg er opprørt, for å unngå unødvendig konflikt og skade på forholdene mine.
• Jeg prøver å uttrykke meg mer nøytralt. I stedet for å bruke et følelsesladet eller anklagende språk, fokuserer jeg på å uttrykke følelsene mine. Jeg prøver også hardt å se situasjonen fra den andres synspunkt.
• Jeg jobber med å ta ansvar for tidligere handlinger. Med tidligere konflikter eller traumer pleide jeg å behandle meg selv som et offer eller føle meg overveldet av skam. Nå tenker jeg på hvordan jeg kan forbedre uønsket atferd i fremtiden og prøve å gjøre det praktiser tilgivelse.
• Jeg øver positiv selvsnakk. Før hadde jeg et forferdelig forhold til meg selv, og kalte meg selv uønsket, verdiløs og lite kjærlig. Nå prøver jeg å bruke mer nøytralt eller positivt språk. Dette er ikke alltid lett, men forholdet til meg selv har blitt mye bedre.

Hver av disse handlingene pleide å være overveldende, men de blir lettere jo mer jeg praktiserer dem. Jeg kan nå kontrollere ulike aspekter av min mental velvære, slik at jeg kan takle bedre mens jeg lever med BPD.

Setter du nyttårsforsett? Synes du dem er nyttige, eller foretrekker du å jobbe med mindre mål gjennom året? Kanskje nyttårsforsett ikke fungerer for deg i det hele tatt. Gi meg beskjed i kommentarene.