Spørsmål: Hvordan kan jeg håndtere tenåringens intense følelser?
Spørsmål: “Min 13-åring har blitt super følelsesladet og opprørt i det siste når den møter en utfordring, spesielt hvis den er relatert til skolen. Han får en nær panikk når et enkelt leksespørsmål ikke gir mening for ham, og han blir lett overveldet når han ser på en liste over oppgaver. Vi vet at hans intense følelser sannsynligvis er knyttet til puberteten - hvordan kan vi hjelpe ham best? "
Ungdomsskolen, som allerede er preget av økte faglige krav og forventninger, blir absolutt gjort mer utfordrende av de intense følelsene og dysreguleringen som stammer fra puberteten. Kombiner dette med ADHD, og tenåringens svar på tøffe lekser eller større arbeidsbelastning er forståelig - til og med forventet.
Hvordan håndtere tenåringsfølelser
1. Utdann ungdommen din. Det er viktig å hjelpe barnet ditt med å forstå hva som skjer med kroppene og hjernen deres. Du trenger ikke nødvendigvis å fordype deg i puberteten; bare forklar hva som skjer i hjernen. De trenger å forstå det følelsesmessighet og
angst er sinnets forsvarsmekanismer. Å snakke om hjernen deres personaliserer problemet og gjør barna mer tilbøyelige til å lære å roe ned sine egne hjerner.[Klikk for å lese: Hvordan symptomer manifesterer seg som unike utfordringer for ungdom]
2. Lær dem hvordan de skal roe hjernen. Det er flere øvelser barnet ditt kan lære å lindre og roe intense følelser. Her er en: Plasser fingrene bak nakken og blenk albuene ut slik at korsryggen begynner å være lett buet. Skyv inn i føttene når du kommer inn i denne posisjonen og trekk pusten dypt. Denne stillingen aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som senker hjertet og beroliger hjernen.
3. Gå tilbake når følelsene løper høyt. Du kan ikke rasjonalisere med et barn som er ute av kontroll. Hjernen i disse øyeblikkene er oversvømmet med kortisol, noe som betyr at tilgangen til deres prefrontale cortex (den tenkende hjernen) er avskåret. De kan ikke høre deg og kan ikke svare rasjonelt. Faktisk uttalelser som, "Bare ro ned" kan tolkes som et "angrep" og føre til ytterligere spiral - "Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre dette. Jeg er ikke smart nok ”fører til,” Jeg kommer ikke til å få dette, og mamma kommer til å bli sint på meg. ”
I stedet for å kimle inn, vær stille til stede. Stå ved barnet ditt og si ingenting (men hold øye med kontakten). Kortisol er det som driver utbruddene, men i fravær av ytterligere stimulering vil de roe seg ned i omtrent 90 sekunder.
4. Ta fra hverandre avtrekkeren. Når det gjelder spørsmål om lekser som er for vanskelig, kan du for eksempel oppmuntre barnet til å lese en setning om gangen og deretter tegne et lite bilde som forklarer betydningen. Dette trinnet er flott for å måle hvor barnet ditt blir forvirret, noe som ofte er kilden til angst og eventuell nedsmelting.
Teenage Emotions and ADHD: Next Steps
- Nedlasting: Hvor godt regulerer tenåringen følelser?
- Lese: ADHD-symptomer hos tenåringer - Din guide til advarselstegn og behandlinger for ungdom
- Spørsmål og svar: Hvordan lærer jeg tenåringen min å håndtere følelser?
STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.
Oppdatert 23. desember 2020
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stole på ADDitodes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsemessige forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss å spare 42% på dekkprisen.
