Lære å leve med de bevegelige delene av DID

Et kritisk aspekt ved å leve med dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID) er å ha flere deler eller personligheter å håndtere regelmessig. Disse personlighetene varierer ofte i alder og utseende, og de har vanligvis trekk som gjør dem unike i øynene til den enkelte som lever med DID. Å ta vare på deler er viktig for å administrere DID på daglig basis, men hva skjer når deres behov ikke blir dekket?

Administrere de bevegelige delene av DID

Å ta vare på deler mens du lever med DID kan ofte føles som en håndfull. Tenk på en forelder som prøver å administrere en rekke barn uten hjelp. Dette er et av de enkleste eksemplene jeg kan gi når det gjelder å beskrive hvordan det er å leve med DID.

Ikke alle personlighetene mine er unge, men de fleste stammer fra barndoms- og ungdomstraumer. Dette betyr at de "splittes" fra min personlighet i forskjellige aldre, noe som gir meg en mangfoldig gruppe å administrere på daglig basis.

Selv om det ikke er noen hard regel som sier at mennesker som lever med DID trenger å administrere delene sine, er det mange ulemper forbundet med å unnlate å gjøre det. For eksempel kan jeg begynne å absorbere følelsene til en personlighet som trenger oppmerksomhet, enten det er tristhet, sinne eller angst. Dette resulterer i å bli "blandet" med en personlighet, i stedet for å forbli jordet og leve i nåtid.

Men hvordan vet man når en personlighet trenger øyeblikkelig oppmerksomhet? Er det noen definert måte å adressere ønskene til en bestemt personlighet?

Oppfylle dine behov mens du lever med DID

Den enkleste måten å identifisere at en personlighet trenger oppmerksomhet er ved å ta et øyeblikk for å måle min egen følelsesmessige tilstand. Hvis jeg føler meg "blandet", er det en god sjanse for at det er fordi en bestemt personlighet tar over og krever oppmerksomhet.

Når jeg er i stand til å identifisere problemet, kan jeg begynne å løse det på forskjellige måter. Jeg velger ofte å meditere, eller bare gi meg litt stille tid, for å ha en indre dialog med personligheten som trenger min hjelp. Mesteparten av tiden er alt personlighetsbehovet noen øyeblikk for å lufte sine klager for å føle seg lettet.

I tilfelle en rask samtale ikke fungerer, vil jeg spesifikt spørre personligheten hva den trenger. Medfølelse, oppmerksomhet og kjærlighet er de vanligste behovene jeg kommer over, og de er enkle å løse.

Å forstå din posisjon som vert er viktig for å administrere DID. Det er opp til deg å sørge for at det interne familiesystemet ditt er lykkelig, sunt og funksjonelt med jevne mellomrom. En mental helsepersonell kan være avgjørende for å gi veiledning også på dette området.