Få andre til å respektere helsegrensene dine

Har du prøvd (og kanskje mislyktes) å få helsegrensene dine respekt tidligere? I så fall vet du hvor vanskelig det kan være. I mitt siste innlegg snakket jeg om sette helse- og psykiske helsegrenser. Jeg erkjente deres betydning, spesielt nå, midt i en pandemi. I dag vil jeg snakke om hvordan du kan kommunisere med andre slik at de respekterer helsegrensene dine.

Kommunisere helsegrensene dine for respekt

Å få respekt for helsegrensene dine starter med hvordan du kommunisere om helse og mental helse. Å sette helsegrenser er en ting, men å kommunisere dem er når det blir komplisert fordi det er når andres tanker blir involvert.

Når du kommuniserer slik at andre respekterer helsegrensene dine, bør du vurdere disse tipsene:

• Kommuniser på en klar og konsis måte. Ikke gi unnskyldninger eller føl at du må forklare deg selv. Grenser er sunne, og du som definerer din er også sunn.
• Velg et tidspunkt å kommunisere helsegrensene dine som er passende. Med andre ord, velg en tid når du er alene med den andre personen, og det er tid og rom til å ha en fokusert, rolig og rasjonell samtale. Å kjøre i bil, for eksempel, er sannsynligvis ikke en god tid på grunn av delt fokus.
  instagram viewer
• Kommuniser grensene dine tidlig. Ikke vent til julaften med å fortelle folk at du ikke vil delta på en stor middag som har vært planlagt i flere uker.
• Det kan være lurt å diskutere årsakene dine. Selv om du ikke trenger å forklare deg selv, kan det være lurt å diskutere grensene dine med andre. Hvis andre forstår tankeprosessen din, er det mer sannsynlig at de respekterer helsegrensene dine.
• Sitat om medisinske restriksjoner, om nødvendig. Akkurat nå er det mye medisinsk veiledning angående helsegrensene vi alle må respektere, så siter denne veiledningen om nødvendig. (Du kan også ha spesifikk veiledning fra din personlige lege også. Bruk det på samme måte.)
• Si tydelig hvordan grensene dine blir omsatt. For eksempel, hvis grensen din er at du alltid bruker en maske rundt andre og sosial avstand ("Hvordan praktisere sosial distansering mens du er i utvinning"), kan du si at du ikke kommer til julemiddagen fordi middagen ikke tillater disse tingene.
• Si tydelig hva som vil skje hvis en person ikke respekterer grensene dine. Vær tydelig på hva du føler er rimelig hvis en person ikke respekterer helsegrensene dine. For eksempel, hvis en person nekter sosial avstand og bruker en maske med deg, fortell personen du ikke kan se ham eller henne personlig før dere begge får vaksine. Kanskje du kan lage online datoer i stedet.
• Sikkerhetskopier ordene dine med handlinger. Som jeg sa i mitt forrige innlegg, er en grense som du ikke vil forsvare, ikke en grense. Hvis du sier at du vil gjøre noe, så gjør det. Hvis du sier at det er konsekvenser for å ikke respektere helsegrensen din, følg gjennom. Dette handler om å respektere deg selv og kreve respekt fra andre. Og husk at krevende respekt i dag setter en positiv president når du vil motta den i morgen.

Når andre ikke vil respektere grensene for helse eller mental helse

Vi kjenner alle mennesker som har ulike synspunkter på helsegrensene, spesielt under den nåværende pandemien. Du bør forvente at dette går inn. Denne meningsforskjellen vil gjøre det mer sannsynlig at noen mennesker ikke respekterer helsegrensen.

Men husk at en persons meningsforskjell angående COVID-19 eller helsegrensen din ikke nødvendigvis er en fravisning av deg så mye som det er politisk, personlig eller sosiologisk. Det er lett å ta det personlig, og selv om det kan være berettiget, bør du også vurdere at det ikke kan være. Vurder om du vil at denne uenigheten skal skade forholdet ditt. Husk at du kan være uenig og fortsatt respektere dine egne helsegrenser. Du kan være uenig og fremdeles være veldig nær folk. Ja, det ville være flott om alle ville tilby oss den respekten vi fortjener, men det er ikke planeten vi lever på. Jeg finner generelt at i saker der en eller begge mennesker er forankret i sine stillinger, er det best å bare enige om å være uenige. Gjør det du trenger og la den andre personen gjøre det samme.

Jeg vet at det å respektere dine egne helsegrenser kan føre til uenighet når andre nekter å forstå din posisjon. Men det betyr ikke at du ikke skal respektere din egen helsegrense. Husk at livet eller den mentale helsen du kanskje redder, er ditt eget eller et menneske du elsker. Det er bedre å tilbringe ferien alene enn nyttår i en ventilator (eller i likhuset).

Du er sterk for å stå opp for det som betyr noe. Med tiden, forhåpentligvis, vil dine nærmeste respektere det.