Nudge, Don’t Nag: 9 måter å motivere barnet ditt til å gjøre

“Hun kunne gjort det hvis hun bare prøvde” eller “Han er bare lat.” Hvor ofte har du hørt folk si dette om barnet ditt, eller tenkt det selv? Barnet ditt virker dyktig, men å få ham til å gjøre oppgaver eller lekser er som å måtte flytte fjell.

Oppmerksomhetsproblemer lidelse (ADHD eller ADD) har blitt kalt a uorden av motivasjon. Noen eksperter mener at ADHD påvirker motivasjonen mer enn oppmerksomhet.

Årsaken til at barn og tenåringer med ADHD har problemer med å komme i gang og å fullføre oppgaver er nevrologisk basert. ADHD innebærer vanligvis utøvende funksjonsunderskudd - ikke å kunne organisere ens tanker eller starter, for eksempel. I tillegg har de med ADHD lavere dopaminnivå enn sine nevrototypiske jevnaldrende. Dopamin lar oss regulere emosjonelle responser og iverksette tiltak for å oppnå spesifikke belønninger. Det er ansvarlig for følelser av glede og belønning. Med ADHD overføres ikke dopamin effektivt, så et barn har ikke motivasjon til å fullføre oppgaver.

Hva kan du som forelder gjøre for å motivere barnet ditt til å starte oppgaver, fullføre leksene og bare få ting gjort? Her er noen enkle løsninger som har fungert for meg, som mamma og lærer:

• Overvåk medisinene til barnet ditt. Medisinering for ADHD forbedrer nevrotransmitterfunksjonen. Ta kontakt med legens barn til være sikker på at doseringen er optimal. Forsikre deg også om at medisinen er aktiv i de tider hun trenger det til lekser og annet skolearbeid.
• Heve barnet ditt til en beslutningstaker. Vi er mindre motiverte når noen andre forteller oss hva vi skal gjøre. Ingen liker å bli lurt å starte et arbeid eller et oppdrag. Å gi barnet ditt en følelse av kontroll vil oppmuntre ham til å starte og fullføre en oppgave. Spør barnet ditt hvor lang tid hun tror en oppgave vil ta, og la henne sammenligne den faktiske tiden med prediksjonen. Oppfordre henne til å komme med løsninger for å komme i gang før.

[Gratis webinarreprise: tips og verktøy for å hjelpe barnet ditt med å starte - og fullføre - lekser]

• Sette mål. Forskning viser at å sette mål gjør det mer sannsynlig at de blir oppnådd. La barnet lage et "visjonstavle" på begynnelsen av skoleåret. Hun kan klippe ut bilder fra magasiner eller skrive ut bilder fra nettsteder, og lage en collage som viser hvor hun vil reise og hva hun vil være på slutten av den karakteren eller utover. Be henne skrive ned et spesifikt observerbart mål som er relatert til den visjonen. Målet bør være tidsbegrenset - som å lese 10 sider i en bok på en uke. Bli enige om at hun skal rapportere om fremdriften, slik at du ikke trenger å lure henne.
• Bruk "hvis... da." Det er to typer motivasjon: iboende og ekstrinsik. Vi ønsker alle at våre barn med ADHD skal gjøre noe fordi de er interessert i å gjøre det, ikke bare for å tjene en belønning. Men inntil de internaliserer gleden ved å oppnå, kan studenter med ADHD få gjort mer med ekstern motivasjon - nemlig belønninger. Forskning har vist at å gi materiell belønning fungerer best med kortsiktige aktiviteter, ikke langsiktige prestasjoner. I stedet for å belønne barnet ditt for et godt rapportkort, belønner du ham for å ha fullført oppdrag som skal til neste dag.
• Gjør det til et spill. La barnet ditt velge favoritt melodien, og be ham om å øve alle staveordene før melodien er over.
• Koble uinteressante aktiviteter til interessante områder. Da sønnen min gikk i tredje klasse, sa læreren til meg: "Han er bare ikke interessert i å lære!" observerte ham siden fødselen og visste at den lille gutten som temmet sommerfugler var nysgjerrig og elsket lære. Motivet trengte å være interessant for ham. Hvis barnet ditt er interessert i baseball, må du relatere matte til sportsaktiviteter, for eksempel å beregne et batting-gjennomsnitt. Hvis han liker å lage mat, kan du vise ham hvordan du bruker brøk for å måle ingredienser til en favorittoppskrift.

[Gratis ressurs: Transform Your Teen’s Apathy in Engagement]

• Hold ham i bevegelse. La barnet ditt stå mens du jobber. Punkter skoleoppgaver eller andre stille oppgaver med korte bevegelsesaktiviteter, for eksempel yogaposisjoner eller "musikalske stoler."
• Vær realistisk. Når barnet ditt opplever suksess, vil han gjerne gjenta den opplevelsen. Bestem hvor mye barnet ditt kan fullføre på en gitt tid, og be ham ta det videre. Da sønnen min var ung, hadde jeg en liste over gjøremål som han aldri fullførte. Jeg nagde ham. Til slutt så jeg nærmere på hva han realistisk kunne få gjort. Vi snakket om og han valgte en oppgave han var villig til å gjøre - klesvasken. Det hadde tilsynelatende mer interesse for ham enn å ta ut søpla. Når vi bestemte hvor ofte vaskeriet måtte gjøres, tok han ansvaret. Jeg måtte fremdeles vaske oppvasken og ta ut søpla, men han opplevde endelig en følelse av bragd fra å gjøre sitt eget klesvask, og det resulterte i fremtidig suksess på skolen.
• Ros innsats fremfor evne. Studier viser at studentene gjør det best når de tror at forbedring skyldes mye innsats i stedet for fast intelligens eller medfødt evne. Når en forelder roser et barn for å ha gjort en oppgave, understreker hun et barns kontroll over oppgaven.

SHARI GENT, M.S., NCED, jobber kl Mind Matters pedagogisk terapi og er utdannet terapeut i privat praksis i Fremont, California. Du kan nå Shari her.

[Hvordan motivere (ikke de-moralisere) en student med ADHD]

Oppdatert 13. desember 2019