Fritidsarbeid kan være vanskelig når du bor med bipolar

De fleste ser frem til å ta seg fri fra jobben til høytiden (selv om høytiden ser litt annerledes ut i år takket være COVID-19). Folk som lever og arbeider med bipolar lidelse er ikke noe unntak. Arbeidsvanskene som følger med bipolar, kan imidlertid legge en demper på hva som skal være tid til å slappe av og dekomprimere.

Å ta fri kan være stressende når du har bipolar

Jeg har tidligere skrevet om viktigheten av å holde en strukturert rutine når du jobber med bipolar lidelse. Stemningsepisoder har en morsom måte å snike på deg når din sirkadisk syklus blir kastet av, og å ha for mye "tom plass" i den daglige timeplanen din gir mani og depresjon en perfekt åpning for å starte en herjing gjennom tankene dine. Dette er en av grunnene til at stabilt og meningsfylt arbeid er en viktig del av bipolar ledelse: det gir struktur og oppfyllelse som forbedrer humøret og gjør det lettere å oppnå en daglig rytme. Dessverre betyr dette at en brå endring i timeplanen, selv når den er velkommen, lett kan føre til en episode.

Dette er noe jeg opplevde førstehånds i fjor, da partneren min og jeg tok en ukes fri for å feire vårt første bryllupsdag. Vi hadde en fantastisk og avslappende tid på stranden, og jeg følte meg bra og glad for hele uken. Men nesten umiddelbart etter at vi kom hjem ble jeg truffet med en stor depressiv episode som varte i flere uker. (Ja, uker.)

Jeg kunne knapt fungere - bare komme seg ut av sengen på en rimelig time tok en enorm innsats - og jeg falt bak på jobben min på deltid. Jeg var heldig nok til å ha en forståelsesfull sjef, men skammen og forlegenheten over å ikke være i stand til å utføre enkle oppgaver og overholdt helt rimelige tidsfrister sendte meg bare lenger ned spiral. Heldigvis fikk jeg min bipolar diagnose omtrent to måneder senere og begynte humørstabiliserende medisiner.

Finne balanse mens du arbeider med bipolar

Selv om jeg ikke har hatt en alvorlig stemningsepisode siden jeg startet medisinen, tar selvregulering fortsatt en samordnet innsats, noe som betyr at det er vanskelig å trekke meg fra jobb: det er det som gir meg struktur og stabilitet. Samtidig verdsetter jeg også min personlige tid og vet at det er viktig å finne en balanse mellom arbeid og lek for god mental og emosjonell helse.

Jeg føler meg ofte frustrert over at jeg ikke bare kan ta ferie uten å måtte ta hensyn til potensialet humørutløsere og lage en plan for å holde deg på sporet, og det er en del av meg som misunner "normale" mennesker som ser ut til å bytte frem og tilbake med relativt letthet.

Å finne likevekten min mens jeg jobber med bipolar lidelse er fortsatt noe jeg får tak i, og jeg har ikke alle svarene utarbeidet ennå. En ting jeg har funnet nyttig er å planlegge avspasering i god tid (som om, uker eller til og med måneder før det faktisk skjer) slik at jeg får tid til å forberede meg mentalt, fysisk og organisatorisk. Hvis jeg forventer en endring i rutinen før det skjer, reduseres det angst og gir hjernen min en melding om at det er greit å bremse, slik at jeg er bedre i stand til å ha det gøy og slappe av i løpet av min fri uten å måtte bekymre meg (for mye) om å krasje eller skyte i været senere.

Heldigvis gjør frilans og deltid for øyeblikket det lettere for meg å gjøre dette, og for det er jeg takknemlig. Jeg vet ikke om jeg noen gang vil finne en "perfekt" langsiktig løsning for å opprettholde min bipolare likevekt - hvis noe til og med eksisterer - men foreløpig gjør jeg mitt beste, og det er nok.

Slipp en linje i kommentarene hvis du har noen tips eller triks for å håndtere fri med bipolar lidelse.

Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmetimen. En livslang Texan, hun deler nå tiden sin mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.