4 Tips for tidsstyring for å jobbe hjemmefra med bipolar

Hvilke tidstyringstips kan hjelpe noen med bipolar lidelse å jobbe hjemmefra mer effektivt? Les videre for fire gode hint om å være mer produktiv mens du jobber hjemmefra med bipolar lidelse.

Når COVID-19 fortsetter sin marsj over hele kloden og sosiale distanseringsprotokoller strammes, blir flere og flere bedt om å jobbe hjemmefra for å bremse spredningen av viruset. Selv om det å jobbe hjemmefra kan høres ut som et drømmeliv for noen, kan det hende at mange mennesker som er vant til strukturen og rutinen i malingen ni til fem, synes det er vanskelig å tilpasse seg sette opp egne arbeidsdager - spesielt med distraksjoner som ofte kommer med et hjemmemiljø som barn, kjæledyr, partnere og en tilsynelatende endeløs strøm av husholdning gjøremål. Kombinert med understreke og isolering av karantene, kan disse utfordringene teste alle andre, men kan være spesielt skremmende for folk som lever med bipolar lidelse.

Bipolare symptomer har en tendens til å forverres når det er mangel på jevn struktur, som kan kaste kroppens

Jeg er frilansskribent innen handel, så jeg jobbet hjemmefra før COVID-19-krisen. Det tok litt prøve og feiling for å lage en planleggingsprosess som fungerte for meg, men jeg er så takknemlig for å ha den nå. Enten du jobber hjemmefra på grunn av COVID-19 eller om det er en vanlig armatur i livet ditt, her er fire tips for å effektivt administrere tiden din med bipolar.

Tips om tidsstyring for når du lever med bipolar lidelse

Planlegg uken på forhånd.

Hver søndag planlegger jeg uken min til minuttet på Google Kalender. Det høres kanskje overveldende ut eller til og med litt stivt, men å vite nøyaktig hva jeg skal gjøre og når hver dag sørger for at jeg ikke får det sugd inn i en oppgave for lenge og er i stand til å utføre alle de essensielle oppgavene mine, som tar mye stress av meg skuldre. Sørg for å planlegge gjøremål, ærender og tid til å tilbringe med familien, tid til å sjekke inn med venner og jobbe med personlige prosjekter og hobbyer.

Oppgave-batching er din venn.

Gruppere lignende oppgaver rygg-til-rygg, for eksempel å svare på e-post etterfulgt av innlegg til sosiale medier eller administrative oppgaver, hjelper deg med å holde hodet fokusert og gjør det lettere å skifte gir fra en aktivitet til en annen.

Få tid til pauser.

Enten du foretrekker å jobbe i korte utbrudd eller lange strekk, sørg for å ta en pause og ta et øyeblikk (eller flere) hele dagen for kaffe, snacks, mindfulness, eller gå ut i noen minutter for å avverge overveldelse og brenne ut.

Ikke press deg selv for hardt.

Mens vi alle trenger å betale regningene våre og legge mat på bordet, må du huske at du ikke trenger å være på ditt mest produktive under en global pandemi. Prøv ditt beste, men ikke slå deg selv hvis du ikke fullfører alt på oppgavelisten eller vandrer av oppgaven. Vi gjør alle det vi kan for å takle og tilpasse oss denne nye virkeligheten, og vår mentale og fysiske velvære bør alltid komme først.

Hvilke tidsledelsestips har du for mennesker som lever med bipolar lidelse? Hva hjelper deg mest? Del tankene dine i kommentarene.

Nori Rose Hubert er frilansskribent, blogger og forfatter av den kommende romanen Drømmetiden. Hun er en livslang Texan, og deler nå tiden mellom Austin og Dallas. Ta kontakt med henne på henne nettsted, Medium, og Instagram og Twitter.