Skap mer selvtillit

Hvordan skaper du mer selvtillit i deg selv? Når du ser det, kan du noen ganger tro det. Bilder og visualisering har vist seg å være effektive former for å transformere tankene dine. Når vi tenk negativt, er utfallet ofte dystre. Når vi tenke, føle og begynne å tro mer positivt, oppstår gode ting og følelser. Å ha tillit til deg selv og skape kraftige bilder av deg selv i situasjoner, handle selvsikker, kan hjelpe deg oppfyll målene dine i livet og bygge selvtillit.

Visualisering: Å avbilde en mer trygg deg

Skuespiller, Jim Carrey, visualiserte og trodde på hans suksess. Før han slo det stort i Hollywood, skrev han en sjekk til seg selv i 1987 for 10 millioner dollar. Han daterte den 'Thanksgiving 1995' og la til notasjonen "for skuespillertjenester som ble utført." Han visualiserte det i mange år, og i 1994 fikk han $ 10 millioner for sin rolle i Dum og dummere.

Kraften til positiv tenking

Idrettsutøvere bruker positiv tenking og visualisering hele tiden, faktisk er det en enorm del av sportspsykologien. Jack Nicklaus og Tiger Woods har blitt sagt å øve på visualisering før de konkurrerer, og det samme gjelder mange olympiske utøvere.

Ved å lage et skjema eller en historie om ønskede følelser og utfall, så visualisere det om og om igjen med alle sansene, aktiverer du underbevisstheten din. Årsaken til at visuelle bilder fungerer, ligger i det faktum at når du forestiller deg at du utfører eller gjør det du vil, så er du det fysiologisk å lage mønstre i hjernen din, akkurat som om du fysisk hadde utført handlingen eller hadde følelsen i øyeblikk. Visualisering er ment å trene tankene våre og skape de nevrale mønstrene i hjernen vår for å lære musklene våre å gjøre nøyaktig hva vi vil at de skal gjøre, og hjernen vår til å huske hvordan vi vil føle oss. Det retikulære aktiveringssystemet ditt (RAS) blir omprogrammert og det aktiverer underbevisstheten. Når du hele tiden fokuserer på det negative eller visualiserer det negative utfallet, er det mer sannsynlig at det blir din virkelighet.

Visualiser en mer trygg deg

Gjør deg klar over hva du vil. Lag en liste over målene du har for deg selv. For denne klienten ønsker hun en karriere innen finans, en sjef som setter pris på henne og kollegene som hun lærer av, en leilighet som ligger nær kontoret hennes, for å føle trygg med seg selv, et godt forhold til foreldrene, et sunt forhold til en romantisk partner, nok penger til å føle seg komfortable og å ta en ferie snart.

Hun tenker spesielt på hver av disse og hvordan det ville føles å ha dem. Selv om hun kanskje ikke har hatt kolleger som har vært til hjelp tidligere, vet hun hva det føles liker å føle seg del av et lag og reflekterer over hennes positive følelser av å spille lagidrett på videregående. Selv om hun ikke vet hvordan det føles å ikke ha noe økonomisk stress, kan hun reflektere over følelser av hvordan det kan se ut og når hun har følt seg rolig i det siste.

Lag bilder. Hjernen vår kan lage ubegrensede bilder however men det kan være vanskelig å få tilgang til når du tenker med liten selvtillit.. Bruk kreativiteten din til å skrive om disse målene, plasser dem et sted i hjemmet, lag et visjonstavle, eller til og med Pintrest-brettet, kan bidra til å gjøre drømmene om hva du vil og hvordan du vil føle deg, til en virkelighet. Lag et visjonstavle med alle følelser, ting og mål du ønsker å oppnå. Kanskje har du et sitat fra en inspirerende forfatter eller forbilde, ditt drømmehus, drømmeferien, bilder av hvordan suksess ser ut for deg, så vel som en selvsikker du kan se ut. Bli veldig spesifikk; til og med finne ord eller egenskaper du vil legemliggjøre. Å se denne hverdagen vil gjøre deg mer positiv. Mer positiv = mer selvsikker.

Bruk sansene dine. Visualiser hvordan du vil se ut, bli veldig spesifikk. Hvor er du? Hva har du på deg? Hva gjør du? Hva er lukter eller teksturer? Hvem er der med deg? Hva sier du? Lag en historie og skriv den deretter ned.

Bruk kraften i kreativiteten din til å skape en selvsikker og mer oppfylt deg. Bare se hva som kan skje når du begynner å tenke i et nytt, positivt perspektiv.

Ta godt vare på.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.