7 selvpleiehacks for når du er overveldet

Dette året har vært ganske overveldende for de fleste av oss. I tillegg til det generelle stresset fra 2020, nærmer vi oss nå en sesong som ofte bringer smerte og sorg i forkant. Med dette i bakhodet vil jeg dele noen av favorittferdighetene mine for egenomsorg i utfordrende tider.

Selvomsorg betyr å kontrollere hva du kan når du er overveldet

Jeg trenger ofte å minne meg selv på at det eneste jeg kan kontrollere i verden er meg. Heldigvis er det stor kraft i å alltid vite at jeg har kontroll over hvordan jeg reagerer på alle de overveldende tingene som skjer rundt meg. Å holde en rutine er nyttig for noen mennesker. Jeg har flere venner og klienter som har brukt den ekstra tiden hjemme til å rengjøre, fjerne, organisere og ombygge hjemmene sine. Å ha kontroll over ditt personlige rom kan virkelig gi deg en følelse av autoritet i livet ditt.

Personlig valgte jeg å ta på meg en ny ferdighet. Jeg brukte sommeren på å få min yogalærersertifisering på nettet, og nå lærer jeg å spille ukelele. Å ha noe interessant og nytt å gjøre når jeg blir overveldet er en fin måte å forsørge meg på. Yoga og musikkproduksjon er ideelle utsalgssteder for min egenomsorg, fordi de ikke bare distraherer fra kaoset i verden, men de lar meg også få en katartisk fysisk og følelsesmessig frigjøring.

Finn indre fred med egenomsorgspraksis

Heldigvis er været vakkert her i Arizona denne tiden av året, så jeg tar mange turer og koser meg utendørs. Selv om du bor et kaldere sted, kan det være veldig fornuftig å komme seg ut og være i naturen. Å være oppmerksom på alle dine sanseopplevelser som det du ser, hører, lukter, fysisk føler eller til og med smaker, kan legge til en ekstra jordingsfordel.

Jeg har journalført og meditert oftere i det siste og synes begge er veldig hjelpsomme. Journalføring lar meg få tankene og følelsene mine ut av hodet og på papiret. Det skaper også en mulighet for meg å validere meg selv og mine erfaringer. Jeg har gjort kjærlig godhetsmeditasjon daglig og har tilbudt meg selv mye kjærlighet og selvmedfølelse i min meditasjonsøvelse. Dette hjelper meg til å føle meg snillere, mildere og mer aksepterende av meg selv, andre og min situasjon.

Til slutt, her er de 7 måtene du kan øve på egenomsorg hvis du blir overveldet denne høytiden:

• Kontroller hva du kan
• Hold en rutine
• Organiser rommet ditt
• Lær en ny ferdighet
• Få kontakt med naturen
• Tidsskrift
• Meditere

Husk også at hvis du på et tidspunkt trenger en pause fra familien din, jobben din, dine sosiale forpliktelser eller til og med din mentale helse praksis, å ta en time-out er en av de mest effektive egenomsorg ferdighetene når du er overveldet.

Heidi Green er en klinisk psykolog og kjærlighet for seg selv. Hun lever sitt lykksalige liv i Arizona hvor hun liker å vandre, padle kajakk og kose seg med redningsungene sine. Finn Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og bloggen hennes.

Merk: Dr. Green deler sine personlige meninger og erfaringer, og ingenting skrevet av henne skal betraktes som profesjonelle eller personlige tjenester eller råd.