Stress rettferdiggjør ikke tilbakefall av spiseforstyrrelse

2020 har vært et stressende, overveldende år over hele kloden. Mellom COVID-19-pandemien, rasemessige urettferdigheter, de politiske spenningene og den økonomiske nedgangen, bygger jeg opp angstnivået hver gang jeg leser nyhetene eller logger på sosiale medier. Denne informasjonsoverbelastningen kan utmate min mentale helse, men som jeg kontinuerlig må minne meg på: stress rettferdiggjør ikke et tilbakefall av spiseforstyrrelser.

Vær oppmerksom på effekten av stress på spiseforstyrrelse

Jeg vil innrømme at i løpet av de siste månedene brukte jeg spiseforstyrrelsesatferd for å bedøve stresset som tømte kroppen min og plaget meg. Da de engstelige følelsene kvelte magen, reagerte jeg ved å senke matinntaket. Da trykket i hjernen min virket uutholdelig, distraherte jeg meg selv med lange, intensive treningsøkter. Jo mer nedsenket jeg ble i mediepolarisering og omstendigheter utenfor min egen kontroll, jo flere unnskyldninger fant jeg for å trekke av meg engasjementet for å gjenopprette spiseforstyrrelser. Jeg var på randen til en destruktiv spiral hvis handlingene mine ikke endret seg.

Men fordi stress ikke rettferdiggjør et tilbakefall av spiseforstyrrelser, måtte jeg trekke meg tilbake fra avsatsen og forsterke grensene jeg hadde kastet til side. Når jeg først erkjente effekten av kronisk stress på spiseforstyrrelsesgjenoppretting, følte jeg meg bemyndiget til å ta sunnere valg om hvor jeg skulle tildele tid, fokus og energi. Jeg la merke til at jeg kom tilbake til meg selv og at motstandsnivået mitt økte. Jeg slo av den stadige sperren av slitne nyheter for å rydde hodet mitt for mer konstruktive og fordelaktige mestringsmekanismer i stedet. Det ønsket om å dumme angst med spiseforstyrrelsesadferd vant til slutt ikke, men jeg måtte lage rekkverk for å holde kurset.

Hvordan jeg opprettholder spiseforstyrrelse i tider med stress

Siden jeg er fast i min egen beslutning om at stress ikke rettferdiggjør et tilbakefall av spiseforstyrrelser, trenger jeg en handlingsplan for å håndtere stress før det truer med å overvelde meg. Denne verden føles kaotisk, og det er ingen garantier for når den kan re-stabilisere seg, så jeg er ansvarlig for å ta vare på meg selv - uansett omstendigheter. For det formål er det tre mestringsmekanismer jeg synes er nyttige for å opprettholde spiseforstyrrelsesgjenoppretting i tider med stress, frykt og usikkerhet.

1. Koble fra sosiale mediekontoer og elektroniske nyheter i minst en uke i måneden for å forhindre usunt forbruk.
2. Kanaliser engstelig energi til en kreativ søken som gir glede og avslapning. Jeg foretrekker å tegne, journalføre, skrive dikt og tromme ukulele.
3. Still inn på kroppen med jevne mellomrom og ære dens interne signaler. Når den føles sulten, gi den næring. Når den føles sliten, la den hvile. Når det føles energisk, flytt det. Når det føles anspent, ta en pause og pust.

Hvordan prioriterer du gjenoppretting av spiseforstyrrelse under stressende omstendigheter? Hva hindrer deg i å bruke stress for å rettferdiggjøre et tilbakefall? Del tankene dine i kommentarseksjonen nedenfor.