Når depresjon avtar vår vilje til å gjøre ting

Nylig fant jeg meg selv deprimert. Som det vanligvis er tilfelle, var det forskjellige utløsere involvert. Noen var hormonelle da jeg var før menstruasjon. Andre var personlige da foreldrene mine er i ferd med å splitte seg, og det har vært en følelsesmessig tid for alle involverte. Som så mange ble jeg også overrasket og truffet hardt av selvmord av Robin Williams. Legg til min wonky hjernekjemi, og jeg var på depresjonsløp.

Depresjon kan skade vår vilje og tenne vår indre kritiker

Symptomet jeg la mest merke til under denne siste depresjonsrunden var hvor vanskelig det var å gjøre ting, til og med bare hverdagsoppgaver. Jeg følte meg veldig lett utmattet og viljen min ble virkelig sappet. Jeg husker den korte turen til behandlingsavtalen min tok virkelig anstrengelser. Selv om det var liten eller ingen bris, følte jeg at jeg gikk mot noe. Jeg ønsket å slutte å gjøre alt og bare drive.

På behandlingsavtalen min beskrev jeg hvordan jeg så på søppelkassen hjemme, men ikke følte at jeg hadde styrke eller vilje til å tømme den. Jeg sa at dette utløste kritiske tankemønstre, min indre kritiker for å slå meg opp for å være "svak".

“Kan du i stedet bare erkjenne at du ikke kunne tømme søpla akkurat da? Kan du være mer forsiktig med deg selv? ” spurte terapeuten min.

Dette var velkomstord som resonnerte meg. Intellektuelt forstår jeg at kritiske tankemønstre ikke hjelper meg. Men spesielt når jeg er deprimert, kan min indre kritiker bli ganske høy og repeterende. Jeg må kontinuerlig minne meg selv på de tidene jeg trenger det sette sunne grenser med kritikeren min.

Setter grenser med den indre kritikeren

Noen ganger er det lettere sagt enn gjort å sette grenser, men jeg tror det er en verdig jakt. For meg er det to lag til grensene. Først erkjenner jeg det kritiske snakket som tanker, ikke sannheter. Dette gjelder spesielt deprimerte tanker. I disse tider kan jeg si til meg selv: "Dette er tanker, ikke sannhet," eller: "Dette er deprimerte tanker. Dette er sykdommen min, ikke meg. ” Det andre laget har å gjøre med å dele tankene med en pålitelig fest, som for eksempel terapeuten min, når jeg føler at jeg trenger ekstra hjelp. Det er noe med å bringe de mørke tankene ut i lyset med noen andre som bryr seg, som virkelig gjør en forskjell.

Finn Jennifer på Twitter og Google+.