Hva om jeg aldri blir frisk av mental sykdom? Jeg føler meg håpløs

Restitusjon fra mental sykdom er en lang, komplisert vei, og selv om hele poenget med bedring er å hjelpe oss med å vokse, kommer det fortsatt med begrensninger, tilbakeslag og sikkerhetsskader. Noen ganger, midt i alle negativene, mister jeg synspunktene om positive ting, mister håpet. Og jeg kan ikke la være å lure på, hva om jeg aldri blir frisk av mental sykdom?

Håpløshet i bedring fra mental sykdom

Det er tre hovedgrunner til at jeg har en tendens til å miste håpet i muligheten for å bli frisk av mental sykdom. For det første kan jeg noen ganger ikke la være å føle at jeg rett og slett er for stor av et problem til å fikses. Når jeg er i en sunn tankegang, Jeg vet at dette ikke gir mening. Jeg vet at jeg ikke er problemet, mine sykdommer er det, men når jeg er i en usunt tankesett, Jeg slutter å se skillet mellom meg og min mentalt syk, og bare se meg selv som et stort problem som ikke lar seg løse.

Den andre grunnen til at jeg mister håpet i utvinningen min fra mental sykdom er nært beslektet: Jeg kan ikke forestille meg å være på denne måten for alltid. Jeg kan ikke forestille meg å være meg for alltid. Det høres fryktelig ut, uutholdelig og meningsløst. Igjen, jeg ser meg selv som problemet, og i stedet for å se resten av livet som en mulighet til å vokse og bli bedre, ser jeg det som en grusom form for tortur. Jeg har levd med mental sykdom i nesten et tiår nå, og det er dager der jeg ikke kan forestille meg å leve med det i ytterligere fem eller seks tiår til.

Jeg har også en tendens til å føle seg håpløs når jeg blir frisk når jeg blir fanget i den gordiske knuten om "hvorfor jeg er slik." Jeg søker for alltid det perfekte psykisk helse diagnose, den perfekte forklaringen på symptomene mine, det perfekte traumet som vil rettferdiggjøre de psykologiske problemene mine, slik at jeg har tillatelse til å slutte å hate meg selv for å være så ødelagt. På gode dager vet jeg at det ikke er noen måte å plukke fra seg denne knuten på, og det er bedre å la den være i fred og fokusere på finne egenverd uansett "hva er galt med meg", men på dårlige dager er det bare for vanskelig.

Å finne håp om at ting kan bli bedre i bedring av mental sykdom

Hele håpløsheten min stammer fra kjernetroen på at noe er galt med den jeg er som person. Så den beste måten for meg å finne håp er ved å utfordre denne troen. Dette er tydeligvis lettere sagt enn gjort, men her er 10 ting jeg gjør for å prøve bygge opp min egen selvtillit og egenverd for å finne håp:

1. Tidsskrift. Jeg skriver for andre hele tiden, men det er viktig at jeg tar tid til å skrive ting bare for meg.
2. Terapi. Det er uker hvor jeg bare klarer det, fordi jeg vet at jeg har en terapi avtale på slutten hvor jeg kan gråte og lufte så mye jeg trenger.
3. Iskaffe. Noen ganger kan de små belønningene virkelig utgjøre hele forskjellen. Akkurat nå er iskaffe min favoritt måte å belønne meg selv, noen ganger for å jobbe hardt og andre ganger bare for å holde meg i live.
4. Affirmasjoner. Jeg er eksperten på meg. Jeg er ikke vanskelig å elske. Livet mitt har verdi selv om det ikke ser ut som andres.
5. Distraksjoner. Noen ganger når jeg ikke kan takle håpløsheten i denne utvinningsprosessen for mental sykdom, tar jeg bare et øyeblikk å gjøre noe annet, som å spille ukulele eller gå en tur, og det er nok til å få meg gjennom det verste av den.
6. Ærlighet. Jeg vil ikke føle håpløs, men noen ganger gjør jeg det. Å være ærlig om følelsene mine, både med meg selv og med kjære jeg stoler på, gjør at jeg ofte føler meg tusen ganger bedre.
7. Naps. Noen ganger når ting ser ut som de er over håp, trenger jeg bare å sove, tilbakestille hjernen og få hvile. Noen ganger ser ting like håpløst ut når jeg våkner, men oftere ser ting litt bedre ut.
8. Behandler traumer. Det er vanskelig og det suger og jeg hater det, men tar tid og energi på å bearbeide noe av det barndomstraumer er faktisk en av de beste måtene å bekjempe min negative kjernetro, som dannet hovedsakelig på grunn av traumene.
9. Walks. Jeg er ikke en stor fan av trening, men jeg tror at bare det å bevege kroppen min har kraften til å få meg til å føle meg mye bedre.
10. Gråt. Å la meg gråte er en form for løslatelse som kan hjelpe meg å akseptere følelsene mine og gå forbi begrensningene for håpløshet.

Sliter du med håpløshet mens du er i bedring fra mental sykdom? Hvordan takler du det? Del historiene og rådene dine med samfunnet i kommentarfeltet nedenfor.