Forlater bloggen "Binge Eating Recovery"

Tiden er inne for at jeg skal gå videre fra "Binge Eating Recovery" -blogg her på Healthy Place. Å dele utvinningsprosessen min her har vært en interessant opplevelse, og jeg håper du fikk innsikt og verktøy som hjelper deg på ditt overspising restitusjonsreise. Her er noen avskjedstanker jeg ønsket å dele med deg.

Ikke lide alene

Som jeg har skrevet om tidligere på denne bloggen, er skam en av de største hindringene som mennesker med overstadig spiseforstyrrelse står overfor på vei til bedring. Skam er iboende i følelsene som omgir overstadig spiseforstyrrelse, noe som fører til at mange lider holder denne smertefulle hemmeligheten for seg selv. Dette er en sikker brann måte å forevige binge-skam-binge syklus. Husk det gamle ordtaket - et problem som deles er et problem halvert - så snakk med en pålitelig venn, familiemedlem eller terapeut om hva som skjer.

Være snill mot deg selv

Hvis du spiser mye, kan du få spiral til å være selv avsky. Jo mer du binger, jo mer negative tanker du har mot deg selv. Jo mer negative tanker du har, jo mer overskrider du. Lære å

fange de negative tankene og stopp dem i sporene deres - spesielt etter en overstadig. Vær faktisk ekstra snill mot deg selv etter en overstadig. Hvis du merker at de negative tankene kryper inn, gjør noe hyggelig for deg selv, som å ringe en venn eller ta en tur i naturen.

Binge Eating er ikke verdens ende

Vet at det er greit hvis du binger. Det reduserer ikke verdien din som person eller gjør deg til noe mindre fortjener kjærlighet. Hvis du er i bedring, og du overstadig, ikke gjør det til en katastrofe. Det er ikke nødvendig med en alt-eller-ingenting-mentalitet - bare plukk deg opp og fortsett der du slapp. Vær snill mot deg selv og støtt deg til dem du stoler på for støtte.