Når du tar beslutninger gjør deg engstelig

Som en engstelig person har jeg funnet ut at beslutninger kan være veldig utfordrende for noen som sliter med angst. Faktisk kan beslutningstaking virke som en så skremmende oppgave, uavhengig av hvor stor eller mindre avgjørelsen kan være.

På grunn av dette må jeg innrømme at det har vært mange ganger at jeg har unngått å ta beslutninger, slik at jeg ikke ville være nødt til å takle stresset og ubehaget som følger med prosessen. Det har også vært mange ganger at jeg har brukt en overdreven mengde tid på å veie alternativer, undersøke muligheter, eller drøfte etterpå om forskjellige beslutninger jeg kunne ha tatt.

Hvorfor gjør beslutninger meg engstelig?

Fra å ta enkle beslutninger, for eksempel hvor du skal spise middag, eller mer komplekse beslutninger som hvordan du skriver en e-post eller hvilken type av bil å kjøpe, beslutningstaking kan indusere følelser av frykt, bekymring og usikkerhet som ytterligere bidrar til det generelle angst. Noen ganger kan denne angsten stamme fra tidligere negative situasjoner som har skjedd rundt lignende beslutninger. Noen ganger kan denne angsten skyldes overtenking av konsekvensene av å ta feil valg.

I begge tilfeller opplever jeg meg ofte bekymringsfull når jeg trenger å ta en beslutning om noe fordi jeg er desperat etter å unngå ubehagelige følelser som kan være forbundet med noen av beslutningene jeg tar. Jeg tenker at jeg kan skuffe meg selv, eller verre, andre, hvis jeg tar en feil beslutning.

Hvordan håndtere angsten ved å ta avgjørelser

Jeg har funnet ut at det er måter å trene hjernen på til å hjelpe meg å ta beslutninger uten å føle overdreven bekymring og angst. Dette er alltid et arbeid som pågår for meg, men jeg har funnet disse tipsene som nyttige:

1. Vær oppmerksom. Å ta meg tid til å fokusere på tankene mine i øyeblikket mens jeg er i ferd med å ta en beslutning, lar meg eliminere distraksjoner som øker angsten min. Å være oppmerksom og selvbevisst om hva målet er og holde seg i øyeblikket, gjør at jeg bevisst kan nærme meg beslutningen.
2. Vær klar over at ikke alle beslutninger vil være perfekte. Jeg har en tendens til å sette så høye standarder for meg selv, og som et resultat, se etter perfeksjon i så mange ting som jeg gjør, sier, tenker osv. Når jeg ikke oppfyller disse standardene, føler jeg meg engstelig. Jeg har innsett at hvis jeg ser beslutninger som jeg tar som rett eller galt, ofte vil jeg gjette en beslutning som jeg har tatt, og deretter overbevise meg selv om at det på en eller annen måte var feil valg. Dette kan da bli en syklus da det påvirker beslutningen i fremtiden. Imidlertid, hvis jeg godtar at det ikke nødvendigvis er riktige eller gale avgjørelser, men forskjellige opsjoner, jo mindre skummelt ser det ut til å ta en beslutning som er feil.
3. Stol på deg selv. Stol på beslutningen du først tar uten å gjette deg selv. Raskt å ta en beslutning eliminerer den tiden der angsten vanligvis begynner å øke på grunn av de distraherende tankene som kommer inn i tankene dine. Noen ganger opplever jeg at hvis jeg raskt tar et valg, har jeg mindre tid til å tenke over potensielle alternativer og dermed mindre tid til å bekymre meg. Det er imidlertid viktig å også stole på beslutningen jeg har tatt, i stedet for å bekymre meg for konsekvensene etterpå. Å være oppmerksom på å stole på meg selv, hjelper meg også med å bygge tillit til valgene jeg tar.

Prøv disse forslagene for å hjelpe deg med å overvinne all angst du føler når du tar beslutninger. Hvis det er andre tips du vil dele med andre, kan du kommentere nedenfor.