Å være redd for restitusjon av spiseforstyrrelser: Face Down the fear

Det er normalt å være redd for restitusjon av spiseforstyrrelser. Det er tross alt skummelt å komme til et veiskille mellom den kjente identiteten til en spiseforstyrrelse og den ukjente mengden legning. Du har et valg om å enten forbli i de destruktive, men likevel behagelige mønstrene av sykdommen din, eller å begi deg ut på en ny vei som er full av utfordringer, men som fører til frihet på den andre siden. Denne avgjørelsen er din alene å ta, men hvis du velger å modige den veien til helse og helhet, blir spørsmålet: Hvordan møter du frykten for bedring av spiseforstyrrelser?

Å være redd for utvinning av spiseforstyrrelser kan være motiverende 

Å være redd i utvinning av spiseforstyrrelser er naturlig og kan være motiverende. Mens menneskets natur er å frykter usikkerhet, hvis du omfavner og konfronterer denne frykten, i stedet for å trekke deg fra den, kan du bruke den som motivasjon til å lege. Men først må du gjenkjenne og navngi hva denne frykten til og med er til å begynne med.

For eksempel er du det

redd for å spise spesifikk mat eller et visst antall kalorier? Føler du deg engstelig når du går glipp av en trening og spekulerer i om klærne dine føles strammere? Kan du ikke forestille deg hvordan fremtiden kan være eller hvem du kan bli uten denne sykdommen? Nøl med å avdekke roten årsak til spiseforstyrrelsen din og gjenoppleve følelser eller traumer som følger med det?

Når du har forstått hva som ligger bak følelsen av alarm, er det lettere å motstå unngåelse og tilkalle motivasjonen for å møte frykten ned.

3 trinn for å konfrontere å være redd for restitusjon av spiseforstyrrelser

Frykt er en normal følelse, men hvordan du velger å utnytte den kan enten fremskynde deg fremover restitusjon av spiseforstyrrelse eller stå som en avskrekkende hindring i din vei til frihet. Så hvis det endelige målet ditt er å oppleve hva et sunt liv har å tilby, her er tre enkle, handlingsrike skritt for å møte frykten for bedring av spiseforstyrrelser. Disse kommer kanskje ikke lett, men med engasjement og pågangsmot kan du gjøre de vanskelige, men givende og nødvendige skritt.

1. Liste det du er redd for så spesifikt og ærlig som mulig. Å skrive ned nøyaktig hva denne frykten er kan hjelpe deg å visualisere og kontekstualisere dem, slik at de ikke vil føle seg som overveldende eller uoverkommelige. Det kan også være nyttig å rangere hver frykt for å være minst mulig panikkfremkallende. Derfra kan du lage en strategi for å adressere dem én om gangen.
2. Nå ut til støttenettverket ditt for motivasjon og ansvarlighet. Å overvinne noen frykt vil kreve emosjonell støtte, så verv en venn, slektning eller rådgiver du føler deg trygg med for å være en del av prosessen. Hvis du for eksempel gjeninnfører en viss "fryktmat" i kostholdet ditt, kan du be denne personen spise sammen med deg som en kilde til oppmuntring, solidaritet og distraksjon fra engstelige tanker.
3. Unngå urimelige forventninger og vis deg medfølelse. Å etablere en vilkårlig tidslinje for å møte denne frykten er urealistisk, stressende og mot sin hensikt. Noen frykt kan presses raskt gjennom, men andre trenger kontinuerlig tålmodighet og utholdenhet. Så beveg deg i ditt eget tempo og omfav deg selvfølelse over stive forventninger.

Hva er noen frykt du trenger for å frigjøre og vende ned mot bedring av spiseforstyrrelser? Har du en handlingsplan for å starte denne prosessen? Hvis ikke, hva er det som holder deg tilbake? Del gjerne tankene dine om å være redd for gjenoppretting av spiseforstyrrelser i kommentarfeltet nedenfor.