PTSD-behandling: Hva er EMDR og hvordan fungerer EMDR?

Som nylig pensjonert psykolog brukte jeg EMDR-terapi som min primære psykoterapibehandling, og jeg har også personlig hatt EMDR-terapi for angst, panikk, sorg og "liten t" -traume. Som klient fungerte EMDR ekstremt bra og også veldig raskt. Som EMDR-terapeut, og i min (nå pensjonerte) rolle som fasilitator som trente andre terapeuter i EMDR-terapi (sertifisert av EMDR International Association og trent av EMDR Institute, som begge anbefaler jeg sterkt i en EMDR-terapeut) Jeg har brukt EMDR-terapi med hell med panikklidelser, PTSD, angst, depresjon, sorg, kroppsbilde, fobier, urovekkende minner, dårlige drømmer og mange andre problemer. Det er en veldig skånsom metode uten nevneverdig "nedside", slik at det i hendene på en profesjonell EMDR-terapeut ikke skal være noen freak-outs eller forverring av den daglige funksjonen.
EMDR-terapi regnes som en førstelinjebehandling mot traumer av organisasjoner som ISTSS (International Society for Traumatic Stress) Studier), American Psychiatric Association, American Psychological Association, Department of Veteran Affairs, the Forsvarsdepartementet, helsedepartementene i Nord-Irland, Storbritannia, Israel, Nederland, Frankrike og andre land og organisasjoner. Det er 35 randomiserte kontrollerte (og 20 ikke-randomiserte) studier som er utført på EMDR-behandling til behandling av traumer til dags dato. En randomisert kontrollert studie er gullstandarden for evidensbasert terapi, og for all forskning. Og mer utmerket forskning nå på rollen som øyebevegelser, virkningsmekanisme og andre randomiserte kontrollerte studier, ikke bare om traumer og PTSD, men også om bruk av EMDR-terapi med generalisert angstlidelse, behandling av ulykkelige opplevelser som ikke oppfyller kriteriene for PTSD, dental fobi, depresjon, dysmorfisk lidelse i kroppen, kroniske smerter i fantomlemmer, panikklidelse med agorafobi, tvangslidelser og faglig verbal misbruke.

Verdens helseorganisasjon publiserte retningslinjer for håndtering av forhold som er spesielt relatert til stress: Traumefokusert CBT og EMDR er de eneste behandlingsformene som er anbefalt for barn, unge og voksne med PTSD. "I likhet med CBT med traumefokus, har EMDR-terapi som mål å redusere subjektiv nød og styrke adaptive kognisjoner relatert til den traumatiske hendelsen. I motsetning til CBT med traumefokus, involverer EMDR ikke (a) detaljerte beskrivelser av hendelsen, (b) direkte utfordring av tro, (c) utvidet eksponering eller (d) lekser. "(Geneva, WHO, 2013)
En av de innledende EMDR-terapifasene (fase 2) innebærer å forberede seg på hukommelsesbehandling eller desensibilisering (minne) prosessering eller desensibilisering - faser 3-6 - er ofte det som blir referert til som "EMDR", som faktisk er en 8-faset metode for psykoterapi). I denne fasen er ressursene "frontbelastet", slik at du har et "gulv" eller "container" for å hjelpe deg med å behandle de virkelig harde tingene, samt lage strategier hvis du blir utløst i hverdagen. I fase 2 lærer du mange gode mestringsstrategier og selvberoligende teknikker som du kan bruke under EMDR-behandling eller når du føler behov.
I fase 2 lærer du hvordan du får tilgang til et "trygt eller rolig sted" som du kan bruke når som helst under EMDR-behandling (eller på egen hånd) hvis det føles skummelt, eller for emosjonelt, for intenst. En av de viktigste eiendelene til EMDR-terapi er at DU, klienten, har kontroll NÅ, selv om du ikke var før, under traumatiske hendelser. Du trenger ALDRI å gjenoppleve en opplevelse eller gå inn i detaljer, noen gang! Du trenger ALDRI å gå gjennom hele minnet. DU kan bestemme deg for å beholde lysene (eller vekslende lyder og / eller taktile pulsarer, eller den viftende hånden, eller hvilken som helst metode for bilateral stimulering som føles bra for deg) å gå, eller stoppe dem, avhengig av hva som hjelper med å titrere - måle og juster balansen eller "dosen" av behandling. Under EMDR-behandling er det vanlige "pauser", og du kan kontrollere når og hvor mange, men terapeuten skal stoppe det bilaterale stimulering hver 25-50 lys av lysene for å be deg ta pusten dypt og si litt av det du legger merke til, noe annerledes, noe Endringer. Pausene er med på å holde en "fot i nåtiden" mens du behandler fortiden. Igjen, og jeg kan ikke si dette nok, DU ER I UTGIFT slik at DU kan gjøre prosessen tålelig. Og terapeuten din bør ha erfaring med EMDR-terapiteknikker som hjelper deg med å gjøre det til den mildeste og sikreste måten å avgifte dårlige livserfaringer og bygge ressurser.
Jordingsøvelser er viktige. Du kan bruke noen av teknikkene i Dr. Shapiros nye bok "Getting Past Your Past: Take Control of Your Life with Self-Help Techniques from EMDR." Dr. Shapiro er grunnleggeren / skaperen av EMDR, men alle inntektene fra boken går til to veldedighetsorganisasjoner: EMDR Humanitarian Assistance Program og EMDR Research Foundation. Boken er en lettlest, hjelper deg å forstå hva som "presser" dine følelser og oppførsel, hjelper deg å koble prikkene fra tidligere erfaringer til nåværende liv. Gir også mange virkelig nyttige måter som brukes under EMDR-terapi for å roe forstyrrende tanker og følelser.
Jeg kan ikke si nok gode ting om EMDR-terapi. Det har forandret livet mitt både som person / forbruker og som terapeut. Det har vært så tilfredsstillende å ha noen kommet inn for å få hjelp og så være vitne til at de kommer gjennom deres problemer og avslutte terapi relativt raskt (sammenlignet med vanlig samtaleterapi, er det som natt og dag). Jeg er både ydmyk av og takknemlig for denne fantastiske metoden som helbreder lidelse.