Overthinking Robs Your Peace of Mind og kan forårsake depresjon
Overtenking holdes ofte ansvarlig for å forårsake angst og omvendt, og det skal det være. Imidlertid innså jeg nylig at det også kan forårsake depresjon.
Koblingen mellom overtenking og depresjon
Overtenking, som begrepet tilsier, er når du tenker på noe lenger enn du burde. Det er med andre ord unødvendig å tenke på noe igjen og igjen. Etter min erfaring er overtenking både et symptom og en årsak til depresjon. Det skjer vanligvis når du må ta noen viktige avgjørelser, eller mens du evaluerer en større og ofte skremmende livshendelse. Man kan tro at det å tenke dypt om noe er det rette å gjøre hvis du vil ta gode valg, forbedre deg selv og vokse generelt. Imidlertid er drøvtygging skadelig og forårsaker ofte treghet fordi når du er opptatt med å tenke på noe, kaster du bort tiden du kunne ha brukt til å iverksette tiltak i stedet.
Overthinking hjelper ikke i det hele tatt
Selv om overtenking har vært et av problemene mine i årevis, har jeg lagt merke til at det ble betydelig verre på to anledninger: da jeg ikke visste hva jeg skulle gjøre etter utdannelsen som teknisk hatende IT-ingeniør og etter mitt ekteskap endte. Jeg tenkte på hva jeg skulle gjøre for jobb og hva som gikk galt med ekteskapet mitt så ofte på daglig basis at i stedet for å komme med svar, endte jeg opp med hodepine og depresjon. Selv om det rasjonelle sinnet visste at mentalt å tygge kosa ikke hjalp, var det vanskelig for meg å slutte å gjøre det. Mine beste ideer har alltid kommet når jeg er avslappet og tankene mine er rolige, som når jeg er i dusjen. Et raskt søk på nettet vil vise deg at dette er en regel som ikke bare gjelder meg, men for oss alle. Derfor er det viktig å stoppe deg selv fra å tenke til a) holde deg rolig og glad og b) benytte deg av din kreative og intelligente side.
Ta en titt på videoen nedenfor for å vite hvordan jeg takler overtenking.
Vær oppmerksom på at jeg nølte med å laste opp denne videoen fordi jeg var redd for reaksjonene på min uvanlige øyesminke, hårets hårete og så videre. Men jeg erstattet de negative tankene ved å fokusere på hva som var til lunsj i stedet. Hvis det ikke hadde fungert, ville jeg brukt det andre tipset som jeg diskuterte i videoen og lagt ned min indre kritiker en stund.
Hvordan bekjemper du overtenking for å sikre at livet ditt ikke er på vent, depresjonsfritt og spontant? Del tips og triks i kommentarene nedenfor.
Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.
