8 Vanlige årsaker til angst

Angst kan være elendig og frustrerende å leve med, og mange mennesker som opplever det ønsker å vite hva som forårsaker angst. Mens svaret ikke alltid er greit (bekymring og frykt er tross alt komplekse forhold med flere årsaker og medvirkende faktorer som er forskjellige for hver enkelt person), er det noen vanlige angst forårsaker. Å vite hva de er kan hjelpe deg med å identifisere hva som kan øke din egen angst. Deretter kan du adressere dem som en del av prosessen din med å slå angst.

8 Årsaker til angst

Forskere og psykisk helsepersonell peker regelmessig på disse utbredte årsakene til angst.

Biologi. Forskere fortsetter å undersøke sammenhengen mellom angst og genetikk, så vel som mellom angst og hjernekjemi. Genstudier er fremdeles i sin spede begynnelse, men mange studier viser bevis på at angst kan være arvelig og at det virker å være et stort antall gener som har svake effekter på angst (i stedet for bare noen få gener som har en betydelig effekt)¹. Hvis du har en forelder eller søsken med en angstlidelse, kan risikoen din for å utvikle en også være litt høyere enn for noen uten familiehistorie med angst.

Hjernekjemi. Den kjemiske ubalansehypotesen er en teori som prøver å forklare årsaken til angst². Mange tror at angst er hjernebasert; faktisk, mye skjer i hjernen når vi opplever løpende tanker og roiling følelser av angst. Når nevrotransmittere og hormoner som gamma-aminobutyric acid (GABA), adrenalin, noradrenalin og kortisol er av, kan vi oppleve angstsymptomer.

Lært oppførsel. Mange psykiske helsepersonell og teoretikere hevder at angst læres. I barndommen kan vi lære av å se foreldre og andre forbilder at verden er skummel. Hvis denne troen blir forsterket kraftig nok, kan vi til og med utvikle en følelse av lærd hjelpeløshet, troen på at vi er maktesløse til å kontrollere vår negative reaksjon på verden og de i den³. Videre reagerer vi ofte på bekymringer med usunn mestringsmekanisme som unngåelse. Jo mer unngåelse fungerer, jo mer gjør vi det; Dermed lærer vi engstelig atferd⁴.

Traumatiske hendelser. Å oppleve eller være vitne til traumatiske hendelser i ethvert livsfase er en viktig årsak til angst. En britisk studie fra 2013 fant faktisk at traumer var den største faktoren som forårsaker angst⁵. Dette var imidlertid bare en studie, og forskere fortsetter å være uenige om hva, om noe, er den største angstårsaken. Likevel, hvis du ble utsatt for noe traumatisk og opplever angst, er det en sterk forbindelse mellom de to.

Nyheter og sosiale medier eksponering. Nyhetene er med vilje negative og skaper intense følelser av forestående undergang, og jo mer vi stiller oss inn, jo mer engstelige blir vi⁶. På samme måte påvirker fortsatt eksponering for sosiale medier, spesielt negative innlegg, direkte veier i hjernen som bidrar til angst.⁷

Justeringsvansker. Mens det er forstyrrelser som heter justeringsforstyrrelser, tilpasning til nye livsfaser eller store endringer i livet ditt kan forårsake betydelig angst i tillegg til eller i stedet for justeringsforstyrrelse. Endring kan være urovekkende, spesielt fordi det involverer mange ukjente som forårsaker stress, frykt og bekymring⁸. Å studere, gifte seg, få en baby, begynne i en ny jobb og flytte inn i et nytt hjem eller til et nytt samfunn er blant angstfremkallende livsoverganger.

Stressorer i dagliglivet. Store stressorer som traumer og overganger er ikke de eneste faktorene som bidrar til negative tanker og overdreven bekymring eller frykt. Små daglige stressfaktorer kan legge opp til store følelser av angst⁹. Stress påvirker hjerne og kropp til å hoppe angst gjennom hele vesenet.

Eksistensielle forhold. Noen ganger opplever vi angst rett og slett fordi vi eksisterer og er nysgjerrige nok til å stille store, tøffe spørsmål om livet selv¹⁰. Eksistensiell angst kan være vag eller hyperfokusert på et konsept som formålet med livet eller frykt for død; uansett kan det forstyrre vår evne til å leve fritt.

Hva betyr årsakene til angst for deg

Det er en fordel å vite hva som forårsaker angsten din, hvis det hjelper deg til løsninger for å overvinne angsten. Å identifisere roten til til og med en del av angsten din er en måte å adressere den fordi du kan stoppe den rett ved kilden. Neste uke skal vi se på måter å løse noen av disse vanlige årsakene til angst.

kilder

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., & Hettema, J.J. "Genetikk for angstlidelser: Genetiske epidemiologiske og molekylære studier hos mennesker." Psykiatri og kliniske nevrovitenskap, 12. mars 2015.

Cafasso, J. "Kjemisk ubalanse i hjernen: Hva du bør vite. "helselinje, oppdatert 4. desember 2019.

Meek, W. "Forståelse Lærte hjelpeløshet og angst. "Verywell mind, oppdatert 7. februar 2020.

AnxietyCentre. "Angst er forårsaket av atferd, ikke gener. "Oppdatert 31. mai 2020.

University of Liverpool. "Traumatiske livshendelser Største årsak til angst, depresjon". Sciencedaily, 16. oktober 2013.

Gregoire, C. "Hva konstant eksponering for negative nyheter gjør for vår mentale helse. "HuffPost, 19. februar 2015.

Polish, J. "Hva skjer i hjernen din når du ser en negativ tweet, ifølge eksperter. "Travelhet, 10. desember 2019.

Kennard, J. "Overgangsangst. "HealthCentral. 7. juli 2017.

Abraham, M. "Hvordan løse stress og angst. "CalmClinic. 28. oktober 2018.

Hurd, S. "Eksistensiell angst: En nysgjerrig og misforstått sykdom som rammer dype tenkere. "Learning Mind. 11. mars 2017.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulnessjournal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.