4 organisasjonsprosjekter som gnister glede i karantene ADHD-hjerner

Da den emosjonelle berg- og dalbanen med ordre om opphold-hjemme begynte, følte mange av oss like deler livredde og begeistret. Vi fryktet virkeligheten av å jobbe og lære (samtidig) hjemmefra, men vi drømte også om å overvinne alle disse skapene, skuffene og boksene som har holdt på i mange år. Dette sprenget av motivasjon for å organisere var for mange av oss kortvarig.

Midt i en overveldende mengde forandring, frykt og distraksjon ryddet vi ikke loftet eller garasjen - og det er greit. I ettertid trengte vi alle noen uker på å tilpasse oss for å behandle noen dype bekymringer, skjønner hvordan du kan jobbe effektivt hjemmefra, og lære om å hjelpe barna med online hjemmeundervisning. Nå, med noen nye rutiner og vaner som er hamret ut, ser vi på hjemlige organisasjoner med friske øyne - og prioriteringer.

Når du vet at rengjøring for rengjøring ikke er nyttig eller realistisk, hvilke prosjekter bør du ta tak i? Hvordan kan du organisere på en måte som vil være til nytte for deg på lang sikt og kanskje til og med gi litt lykke og en følelse av prestasjon?

Det er ikke noe perfekt humørøkende organisasjonsprosjekt. Det jeg pleier å si er dette: Følg energien din.

Hvis baderomsskuffene dine har gjort deg gal, så start der. Hvis du bare vil gå gjennom skapet ditt med begynnelsen av en ny sesong, kan du begynne der. Hvis du aldri har hatt så mye tid hjemme før, og dette er det perfekte tidspunktet for deg å takle det lett-å-sette-av-lagerrom-prosjektet, kan du begynne der. Gjør prosjektene du vil gjøre som lar deg bruke dine grovmotoriske ferdigheter (mer om dette i regel 2 nedenfor).

[Klikk for å lese: Hvorfor kan jeg ikke takle alle disse hjemmeprosjektene mens jeg er fanget her ???]

Uansett hvor organisasjonsenergien din er høyest, det er der du bør starte, fordi sjansene er større for at du vil være i stand til å opprettholde energien din lenger og oppnå synlige resultater. Du gjør noe du er spent på. Du er ivrig etter å se resultatene. Du fortsetter når det blir kjedelig.

Uansett hvilket prosjekt du velger, gjør det lite og håndterbart, med en klar begynnelse og slutt. Gjør ett prosjekt om dagen. Gå fra ett lite prosjekt til det neste lille prosjektet hver dag slik at du føler en følelse av prestasjon, som igjen gir mer motivasjon til å fortsette. Denne tilnærmingen forhindrer også at huset ditt blir mer rotete i prosessen.

Og for alle som tenker det ADHD organisasjon er en oksymoron, jeg er her for å fortelle deg at organisering er en ferdighet som kan læres. Jeg har oppdratt mine to barn til ung voksen alder, og begge har de det ADHD. De har lært og bruker organisasjonsevner vellykket, og det kan du også.

Hvordan bli organisert regel 2: Tenk stort

Det er ingen ting i mitt sinn som et dårlig organisasjonsprosjekt, men det er det bedre prosjekter å gjøre akkurat nå.

[Få gratis nedlastning: Organiser hjemmet ditt ved å jobbe med ADHD-hjernen din]

Generelt er de beste typene organisasjonsprosjekter for engstelige tider de som krever større grovmotoriske ferdigheter. Prosjekter som å rengjøre garasjen, organisere bod eller rengjøre skapet ditt vil gi du en fysisk følelse av velvære, så vel som et endelig organisatorisk resultat som du kan se og sette pris på. Store grovmotoriske aktiviteter, som å fysisk bevege en haug med ting, reduserer mengden adrenalin og kortisol i kroppen din, noe som gir deg både et fysisk og mentalt organiserende løft som igjen vil heve ditt humør.

Mindre oppgaver - som å organisere individuelle papirer, bilder eller håndverksrommet ditt - er typiske steder å starte fordi de virker mindre skremmende. Men fordi disse prosjektene krever mye mer detaljerte, finmotoriske organisasjonsevner, og ikke tilbyr det fysiske løslatelse av prestasjoner som du får når du organiserer en større plass, anbefaler jeg å gå etter de større prosjektene i stedet.

For de som bor i små leiligheter eller mindre hjem, kan den største fordelen komme av å holde fellesarealer organisert - og å beholde roen med dine karantenekamerater. Prøv å tenke i form av "midlertidig organisering" og se rommet ditt fungere som et arbeids-, livs-, trenings- og avslapningsområde - akkurat nå. Ikke vær redd for å flytte møblene dine slik at opplevelsen av å jobbe hjemme blir bedre, og minne deg selv på at de ikke vil være slik for alltid.

Hvordan bli organisert regel 3: Bli involvert i familien

Akkurat som mange andre aktiviteter, er organisering under denne karantenen litt annerledes. Når vi legger opp til å rydde eller organisere et rom, sender vi vanligvis familien vår eller finner litt tid til å bli organisert. Men vi har ikke de luksusene nå, for vi er alle sammen i dette! Derfor anbefaler jeg å takle de nevnte store prosjektene med hele familien, forutsatt at alle kan slå inn og hjelpe.

Hvordan få organisert regel 4: Kjenn på forskjellen mellom decluttering og organisering

Jeg har brukt år på å finjustere prosessen med decluttering og organisering. Begge oppgavene kan begge gi deg den umiddelbare følelsen av "Jeg oppnådde noe", "Dette er flott", eller "Jeg føler meg fysisk bedre nå som jeg har gjort det!" følelser. Men det er en viktig forskjell mellom decluttering og organisering.

organisering: Når du organiserer - ikke bare rent eller forsiktig - området forblir organisert i mer enn bare en uke, en måned eller noen måneder.

decluttering: Gir deg en øyeblikkelig følelse av løslatelse og / eller gjennomføring, men det må gjøres om og om igjen og om igjen.

Hvis for eksempel gangen konstant er et rot med strøk, bokvesker og sko, installerer du kroker til strøkene, og en cubby eller en slags liten reol for bokposer og sko løser roten permanent utgave. Å tømme det akkumulerte rotet til et annet sted gjør det ikke.

Når du virkelig kommer til rotspørsmålet om hvorfor plassen blir fyldig igjen og igjen, og deretter fikser problemet med organisering, løses problemet for godt!

Hvordan bli organisert: Fire prosjekter du kan gjøre akkurat nå

KJOKKEN PANTRY

• Ta all maten ut
• Sjekk om utløpsdatoer; søppel utgått mat
• Planlegg og lag morsomme middager ved å bruke ingrediensene du har
• Lag en liste over hva som er igjen; planlegge fremtidige måltider rundt ingrediensene; legg til alt annet du trenger i neste dagligvareliste
• Legg igjen resterende ingredienser i spiskammeret eller skapet sortert etter måltid og etter familiemedlem (hvis det er spesielle matproblemer), slik at du bruker dem raskere

SOVEROMKJOLER

• Tøm en kommode
• Kvitt deg med det du ikke bruker, er utslitt, ikke passer, eller du ikke vil lenger
• Brett de resterende klærne og sett dem tilbake i skuffen
• Doner varene du ikke oppbevarer

FRONT HALLKOSET

• Ta ut alle strøkene
• Bestem hva du skal beholde
• Rengjør også øverste hylle og underetasje
• Gi det du ikke holder

BONUSOMRÅDE! BADEROMVANG

• Ta ut alle prøvene du har samlet, alle de nye produktene du har kjøpt, alt du har samlet
• Prøv på sminken du ikke har brukt før, og bestem deg for om du vil beholde den
• Bestem deg for om du vil endre sminke- eller hygienerutinene dine fremover
• Kvitt deg med alt du ikke vil bruke (TIPS: Hjemløse krisesentre vil ofte ta imot ubrukte toalettsaker)

[Les dette neste: The Ultimate Room-by-Room Organization Guide]

---

DENNE ARTIKKELEN ER DEL AV TILLEGGENS GRATIS PANDEMISK DEKKING
Å støtte teamet vårt når det forfølger nyttig og tidsriktig innhold gjennom hele denne pandemien, vær så snill bli med som abonnent. Leserskare og støtte hjelper deg med å gjøre dette mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 24. april 2020