Q: Min tenåringssons sinne er redd meg - hjelp!
Q: Min 15 år gamle sønn takler sinne hjemme, og jeg er redd for aggresjonen hans. Han fikk diagnosen ADHD for et par år siden og tar Focalin XR. Han blir sint på mange ting, spesielt når vi er uenige om det sosiale livet hans. Han har sparket et hull i soveromsdøren sin, og han er verbalt voldelig når vi krangler og kaller meg X-klassifiserte navn. Jeg kan ikke ta opp dette alene.
Det kan være utfordrende å takle sinne tenåringer med ADHD. Noe går galt eller noen sier noe som setter dem i gang, og sinne blusser. Senere angrer barna ofte på ord og handling, men vet ikke hvordan de skal forhindre overreaksjon neste gang.
Mange foreldre har fortalt meg at de ikke vet hvordan de kan hjelpe barnet sitt med å takle sinne. Som deg er de lei av å leve med frykten for neste utbrudd. Hvordan kan du tone ned sinne?
Håndtering av sinne og ADHD-hjernen
Tenåringer med ADHD føler følelser intenst. Endring av hormonnivået øker intensiteten i følelsene deres. Når amygdalaen - det emosjonelle kontrollsenteret i hjernen - opplever reell eller forestilt fare, utløser den en kamp-eller-flukt-respons. I løpet av få sekunder tenker tenåringen din (
prefrontal cortex) er midlertidig frakoblet, og følelser styrer dagen.Arbeidsminnet spiller en viktig rolle i å håndtere følelser. Forskning har koblet svakere arbeidsminne til økt reaktivitet og redusert kapasitet til å vurdere emosjonelle situasjoner nøyaktig.
Tenåringer forteller meg at denne flommen av følelser føles som en flodbølge, og at de ikke kan holde hodet over vann. Mange tenåringer med ADHD som holder seg sammen på skolen, frigjør frustrasjonen ved å angripe familiemedlemmer. Ofte er lav selvtillit og skuffelse over skoleprestasjonene årsakene til sinte utbrudd.
[Ta denne testen: Kan tenåringen din ha intermittent eksplosjonsforstyrrelse?]
Eksperthjelp for å håndtere sinne
Fysisk vold og navnekall er ikke akseptabelt. En erfaren familiepsykoterapeut godt kjent med ADHD kan hjelpe. En kliniker vil ta opp alles bekymringer, gjennomføre familieterapi for å endre negative mønstre og lære læringsferdigheter. Han eller hun kan vurdere sønnen din for humørsykdommer også, siden mange tenåringer maskerer lav egenverd og håpløshet med sinne.
Familieterapi vil også være et bra sted for deg å dele dine egne følelser av frykt i et trygt, støttende miljø. Jeg vil også foreslå at du snakker med forskriften for sønnen din. Noen forskrivere hjelper tenåringer med ADHD å håndtere sine følelser ved å kombinere stimulerende og ikke-stimulerende medisiner.
Den seks-trinns planen for å håndtere sinne
Både du og sønnen din vil dra nytte av nye verktøy. Han trenger å lære å identifisere triggere og bruke strategier for å takle sinne. Du bør bestemme grensene for passende involvering i hans sosiale liv.
[Få gratis nedlastning: Forstå Teen's emosjonelle kontroll]
Jobb samarbeid, start med medfølelse, så kan du nå dine mål. Slik går du sammen for å finne gjensidig tilfredsstillende løsninger:
- Undersøk syklusen av sinne i roligere tider. Er det et mønster for hans sinte utbrudd? Se etter bestemte tider på døgnet og triggere som ser ut til å sette ham i gang. Legg merke til hvordan sønnen din reagerer etter en av disse hendelsene: Eier han handlingene sine eller klandrer du for atferden hans? Hva skjer når han håndterer reaksjonene sine på riktig måte? Skriv ned svarene.
- Bidrar du til hans utbrudd? Hvilke av ordene eller handlingene dine ser ut til å irritere ham mest? Hva er motivasjonen din for å engasjere seg i hans sosiale atferd? Skriv ned disse svarene også.
- Mennesker kan bare endre en ting om gangen. Reflekter over det viktigste sønnen din kan forbedre og hva du ønsker å endre om deg selv. Husk å øve tålmodighet med deg selv og sønnen din.
- Chat med tenåringen din om å jobbe sammen, gjør ting annerledes, og still ham noen spørsmål fra listeelementer nr. 1 og nr. 2. Skriv svarene ned. Husk å snakke i mindre enn 20 minutter - lengre familiemøter blir til argumenter. Velg et rolig øyeblikk på dagen for denne samtalen; det å snakke etter middag, før sengetid, eller i løpet av helga fungerer best med tenåringer.
- Lag en handlingsplan som inkluderer endringer i atferd for dere begge. Diskuter konsekvensene av å ikke følge den avtalte planen din. Nevn noen måter for hver av dere å vise anger på riktig måte. For eksempel, hvis du samtykker i å ikke miste besinnelsen og det gjør du, kanskje konsekvensen av deg er å brette og legge bort klesvasken hans. Hvis han forbanner mot deg, hjelper han deg med oppvasken eller tar ut søpla. Lag en liste over konsekvenser for hver av dere, og legg den ut på kjøkkenet.
- Sjekk inn om denne avtalen ukentlig. Gjør eventuelle justeringer om nødvendig. Øv reflekterende lytting ved å erkjenne det han sier, og be ham om å gjøre det samme. Husk det delte målet ditt: mindre konflikt.
Læring er en prosess med å prøve, ha et tilbakeslag og prøve igjen. Sønnens utfordringer med arbeidsminnet betyr at koding og tilbakekalling av ny atferd vil ta lengre tid enn de ville gjort for en nevrototyp gutt, men med tid og tålmodighet kan du og sønnen din bli proffer når de skal takle sinne, sammen.
[Les dette neste: 5 transformative strategier for å slutte å kjempe med tenåringen din]
Sharon Saline, Psy. D., en lisensiert klinisk psykolog i privat praksis, er en toppekspert på hvordan ADHD, lærevansker og psykiske helseproblemer påvirker barn, tenåringer og familier. Hun er forfatteren av den prisbelønte boken, Hva ditt ADHD-barn ønsker deg visste, og et medlem av ADDitude's Medical Review Panel.
Har du et spørsmål til ADDitudes Dear Teen Parenting Coach? Send inn spørsmålet eller utfordringen din her.
Oppdatert 13. februar 2020
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
