Tips om videregående skole for elever med ADHD

Spennende og nervøs, krevende og givende. Videregående skole er en tid for å utforske nye interesser, prøve nye aktiviteter, møte nye mennesker. Hvert år vil lærere presse deg lenger. Du får større utfordringer og mer ansvar for å møte dem.

Med de enklere kravene fra ungdomsskolen bak deg, trenger du studieferdigheter, tidsstyringsverktøy og organisasjonsstrategier mer enn noen gang.

I løpet av disse årene vil du begynne å tenke mer abstrakt, prøve nye identiteter og stille spørsmål om hva din plass i verden skal være. Samtidig er det å prioritere venner og innrette seg først og fremst; må du gjenkjenne sosial nyanse og takle gruppepress. Dette er en tid for å virkelig forstå utfordringene med ADHD - hvor det kan reise deg opp, og hvordan du kan kompensere.

Dette er også tiden for å bli din egen talsmann. Med foreldrenes støtte kan du være en aktiv deltaker i å få den hjelpen du trenger. Begynn med å møte med hver av lærerne dine for å forklare hvordan du lærer best og hvordan de kan hjelpe deg med å holde deg fokusert og organisert. Når du er klar, ta en aktiv rolle i dine spesialredigerte teammøter for å få overnattingsstedene som lar deg lykkes. Da du forlater videregående skole, bør du kunne bestemme når og hvor du trenger hjelp, og hvordan du kan få det.

Akademikere: Holde følge, trekke foran

Mange videregående lærere begynner skoleåret med en leksjon om ansvar - følger med i klassearbeidet, leverer oppgaver i tide, ber om hjelp når det trengs. Meldingen til studenter med ADHD eller lærevansker? Det er opp til deg å engasjere strategiene som hjelper deg å lære, fokusere og administrere tiden din.

Noen av disse krever lærerens godkjenning - for eksempel å sitte foran, vekk fra distraksjoner. Andre involverer overnattingssteder som er skissert i IEP-en. For det meste er du imidlertid ansvarlig.

• Ta med orden (og farge!) Til notatene dine. Ta klasseanmerkninger på disposisjon, bruk grafikkpapir og fargede penner eller utheving for å hjelpe hovedpunktene til å hoppe av siden. Bruk samme teknikk for leseoppgaver, så du slipper å lese stoff to ganger.

• Gjennomgå tidlig og ofte. Umiddelbart etter en vanskelig klasse, kan du lese notatene dine. Les dem deretter om kvelden. Gjennomgå notater den dagen du tar dem, kan det doble mengden informasjon du har. Multi-oppgave (stille). Gjør leksene dine eller les i klassen, hvis det hjelper deg å fokusere. (Vurder å sitte i ryggen for ikke å distrahere andre.)

• Bryt ned komplekse oppgaver. Kompliserte, langsiktige prosjekter kan være angrer med mindre du deler dem opp i håndterbare biter. I forskningsfasen bruker du fargekodede klistrelapper i bøker og artikler for å betegne hvert underemne; klipp og lim inn online materialer i et tekstbehandlingsdokument. Bestem en frist for hver seksjon, og angi alarmer i den elektroniske tidtakeren for å minne deg om når den skal. Noen elever lover å vise seksjoner til lærerne sine underveis for å holde seg selv ansvarlige.

• Følg interessene dine. Se etter måter å veve lidenskapene dine i papirer og prosjekter - det er mye mer sannsynlig at du fokuserer. Hvis du er en løper og du må skrive om det gamle Hellas, for eksempel, undersøk historien til maraton.

• Master test-take. Ta kontakt med læreren din om hvilket materiale som skal dekkes og formatet på testen - du studerer annerledes for en essaysprøve enn for et flervalg. Bryt ned materialet og gjennomgå det over flere dager. Veileder andre studenter, eller la en studiekamerat spør deg. Finn en memoriseringsstrategi som fungerer for deg. Du kan lage nye tekster til en populær sang, eller bruke flashcards eller mnemonics. Studenter som lærer visuelt kan ha fordel av å tegne eller bygge en fysisk fremstilling av konsepter.

• Hvis du er i tvil, må du søke hjelp. På videregående skole, som i tidligere klassetrinn, er lærere dine allierte. Men nå vil de se hva du gjør for å hjelpe deg selv. Hvis du ikke forstår noe, ta med notater eller en oversikt for å vise hvilke deler du får og hvilke du ikke gjør. Hvis du sliter med et papir, kan du vise hva du har gjort så langt.

Hva foreldre kan gjøre

I løpet av disse viktige fire årene kan du forvente at tenåringen din vil være mindre mottakelig for ditt engasjement i skolearbeidet. Dette er normalt, og du vil unngå mange kamper ved å godta det. Akkurat nå er det viktigere å holde forholdet ditt sterkt og kommunikasjonslinjene åpne - selv om matte-sminken ikke blir gitt inn. Tenk på deg selv som en coach og mer som en partner, og jobbe med barnet ditt for å oppnå skolesuksess.

Trekk litt mer tilbake hvert år. I løpet av senioråret bør barnet ditt ta tømmene - finne ut hva hun trenger, sette prioriteringer og sørge for riktig type hjelp.

• Start hvert år med en plan. Sett deg ned med barnet ditt for å diskutere det kommende skoleåret. Hvilke utfordringer er i vente, og hva slags støtte kan hun trenge? Avgjør sammen hvem som skal snakke med lærere og skoleansatte, og hvordan og når du skal henvende seg til dem. Forsikre deg om at du begge deltar på teammøter for å besøke IEP og 504 overnattingssteder.

• Få hjelp utenfra. Hvis barnet ditt er forvirret av kalkulus eller skremt av engelsk sammensetning, ta med en veileder. Hvis han sliter med å holde oversikt over oppdrag eller frister, kan du vurdere å ansette en trener. I denne alderen er det mer sannsynlig at han tar imot hjelp fra andre enn fra deg.

• Plugg inn. Hvis det er mulig, gi en datamaskin med høyhastighets Internett-tilgang hjemme som kan brukes til forskning eller for å få tilgang til oppgaver online. Ta en elektronisk kalender for å hjelpe barnet ditt med å strukturere studietiden.

• Gi en utfordring. Barn med ADHD mislykkes noen ganger når de ikke er tilstrekkelig engasjert. Vurder å flytte barnet ditt i en akselerert klasse, eller registrer henne på et sommerkurs på en lokal høyskole. Mange barn trives i tøffe omgivelser når de gjør noe de elsker.

• Tilby belønning. Selv i denne alderen er belønninger en stor motivator. Prøv muntlig oppmuntring, større privilegier, økning i godtgjørelse eller en spesiell tur. Hyppige belønninger - på daglig eller ukentlig basis - fungerer vanligvis best.

Den sosiale scenen: Making Friends & fit in

De fleste som har gått gjennom videregående skole rapporterer at det var det vanskeligste å få sosiale forhold. Å gå inn i striden med ADHD gir stresset. Selv om det blir enkelt å få venner, kan det å være impulsivt, feil å lese ledetråder og krysse usynlige grenser fare for din sosiale status. Det er lett å miste venner eller bli utestengt hvis du ikke behersker regler for veien.

• Ta den lange utsikten. Med ADHD kommer mangel på impulskontroll og hemming - en sikker oppskrift på problemer. Personer med ADHD har også vanskelig for å forutse resultatene. Hvis du føler press for å få plass og vurderer en handling du vet er galt, kan du spørre deg selv om mulige konsekvenser. Hvis vennene dine ofte får problemer, kan du vurdere om de er den typen mennesker du vil være sammen med. Husk at en liten feil nå kan føre til et stort problem senere.

• Lær de uskrevne reglene. Personer med ADHD har ofte vanskelig for å forstå grenser og følge retningslinjer. Når reglene er ikke-angitt, er det nesten umulig. Men i den sosiale verdenen på videregående skole kan det være viktig å vite hvem som sitter ved hvilket kantina bord, eller hvilke klær som er innenfor rammene av kule. Spør en eldre søsken eller en venn hvordan ting fungerer.

• Pass på kroppsspråk. Uuttalt språk står for opptil 90 prosent av kommunikasjonen. Men mennesker med ADHD savner det meste - de ser overalt, men på personen som snakker. På den måten sender de også en melding om uinteresse, selv om du ser deg rundt kan hjelpe dem med å holde fokus på det som blir sagt. Forsøk å bli klar over hva foredragsholderens kropp "sender". Spør noen i nærheten av deg om de uuttalte meldingene du sender, og hvilke spor du kan mangle. Les på kroppsspråket... og hold øynene opp for vennene dine.

• Husk grensene dine. Sier du impulsivt ting du ikke bør, og avbryter når andre snakker? Gjør en innsats for å spørre deg selv lydløst hva du skal si, og hvordan andre kan reagere. Og gi vennene dine en sjanse til å snakke... de vil sette pris på interessen din.

• Fortell vennene dine om ADHD. Har klassekamerater noen gang spurt om overnattingsstedene dine? Kanskje er du litt finurlig og andre har lurt på hvorfor. Planlegg på forhånd hvordan du skal forklare det. Del utfordringene og styrkene til mennesker med ADHD - kreativitet, rask tenking og intuisjon er bare noen få. Når venner forstår hva du har å gjøre med, vil de bli allierte i enhver kamp du har.

Hva foreldre kan gjøre

Tenåringer har nådd en alder hvor de kan komme i vanskeligheter - men de har mindre sannsynlighet enn noensinne til å følge rådene våre. Vi kan prøve å peke dem i riktig retning, men det er ikke alltid like lett, spesielt hvis de ikke er klare til å møte noen av ADHD-utfordringene. La barnet få vite at du er i hjørnet hennes og alltid er tilgjengelig for å snakke.

• La barnet skinne. Gi barnet ditt muligheter til å finne noe han utmerker seg med - la han ta den klatreklassen eller bruke garasjen din som sitt bands treningsstudio. Selvfølelsen som følger med suksess, vil føre over i den sosiale kretsen hans og utover.

• Vær oppmerksom på advarselstegn. Hvis et barns oppførsel eller vaner endres radikalt - hun spiser ikke, blir han søvnig eller tilbaketrukket - ta kontakt med en mentalhelsepersonell. Tenåringer med ADHD vil sannsynligvis overdrive sosiale feil, noe som fører til depresjon eller til og med selvmordstanker.

Organisering: Skape harmoni, inne og ute

Attention-deficiency disorder påvirker hjernens utøvende funksjoner - tidsstyring, korttidshukommelse og organisering. På videregående er det disse ferdighetene du trenger mest for å følge med på stadig mer komplekse klasser, fritidsaktiviteter, en jobb etter skoletid og, hvis du er heldig, et blomstrende sosialt liv. For å sjonglere disse kravene, må du finne måter å organisere hjemmet og skolemiljøene på, og prioritere livet ditt.

Følgende strategier kan hjelpe deg å tenke tydelig, bli mer effektiv og få ting gjort. Hvis du trenger veiledning, bør du konsultere en coach, en mentor eller en profesjonell arrangør. Som med å sette ytelsesdekk på bilen, kommer du lenger hvis du starter rett.

• Skjær ut en arbeidsplass. Bruk “koffertregelen” for å fjerne rommet ditt. Hva ville du pakket hvis du skulle reise bort i en uke? Legg alt annet bort i et skap eller et annet rom. Kan du fortsatt ikke se skrivebordet ditt? Stash noe du ikke bruker hver dag i en boks i nærheten av skrivebordet ditt.

• Tildel alt et hjem. Få filholdere, skuffer, skrivebordslister, hyller - alt du trenger for å organisere arbeidsområdet ditt. Merk hver beholder med fargede indekskort, klistremerker eller penner. Gjør det samme med bilen din og skapet. For å holde skapet ditt organisert, ta med deg alt hjem på slutten av hver uke og før hver skolepause. Returner bare de tingene du virkelig trenger - å lette belastningen din vil redusere transittiden mellom klasser.

• Vær posespesifikk. Oppbevar en egen veske for bøker og skolearbeid, sportsutstyr, bandutstyr, klær etter skoletid. Tildel lommer i hver pose for spesifikke ting - du har ikke tid til å grave.

• Hold en kalender for hånden. Ha alltid en avtalsbok eller elektronisk kalender, for eksempel en PDA, mobiltelefon med arrangøren, eller en av de mange andre elektroniske enhetene som har en sofistikert kalenderfunksjon. (Se “Veiledning og Gizmos”). Akkurat som du har tildelt et sted for dine fysiske eiendeler, må du utpeke en tid for hver av dine forpliktelser og frister.

• Prioriter og planlegg. Bruk et lite diagram eller regneark til å visualisere alt du trenger å gjøre. Fargekode hver liste: Er det høyt prioritert (hjemmelekse i morgen) eller en middels en (en rapport som kan startes i morgen)? Planlegg å gjøre det viktigste arbeidet først, og gjør det på det tidspunktet på dagen når du er ferskest.

Hva foreldre kan gjøre

Barnet ditt vil sannsynligvis trenge hjelp til å bringe orden i livet sitt. Uten å kritisere, jobbe med ham for å sette opp rutiner og rydde plassen hans, eller få ham profesjonell hjelp. Å holde resten av hjemmet i orden vil være et godt eksempel.

• Legg ut en familiekalender på kjøkkenet. Inkluder alle familiebegivenheter og forpliktelser slik at barnet ditt kan legge dem til i sin personlige timeplan. Hvis du begge jobber fra elektroniske kalendere, må du sette av tid hver kveld for å oppdatere og synkronisere.

• Hold et to-do diagram. Har barnet ditt ansvar for husarbeid? Legg ut en sjekkliste som en nag-fri påminnelse.

• Etablere et klart-til-gå-sted. Reserver en hylle eller et skap ved inngangsdøren, der barnet ditt kan parkere det hun trenger på skolen. Merk det med fargede klistremerker, slik at nøkler, lommebøker og medaljer lett kan bli funnet. Heng en krok under for en ryggsekk eller sportsveske.

• Struktur helgene. Mange tenåringer med ADHD får panikk søndag kveld fordi de ikke oppnådde alt de skulle ha. Å lage en helgens rutine med planlagt fritid og studietid hjelper til med å forhindre en nedbrytning.

Oppdatert 25. september 2017