Slik lykkes du på videregående med ADHD: En tenåringsveiledning

Med de enklere kravene fra ungdomsskolen bak deg, trenger du bedre studieferdigheter, tidsstyringsverktøy og organisasjonsstrategier enn noen gang. Dette er også tiden for å bli din egen talsmann. Med foreldrenes støtte kan du være en aktiv deltaker i å få den hjelpen du trenger. Begynn med å møte med hver av lærerne dine for å forklare hvordan du lærer best og hvordan de kan hjelpe deg med å holde deg fokusert og organisert. Når du er klar, ta en aktiv rolle i dine spesialredigerte teammøter for å få overnattingsstedene som lar deg lykkes. Da du forlater videregående skole, bør du kunne bestemme når og hvor du trenger hjelp, og hvordan du kan få det. Slik lykkes du på videregående skole med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD).

Akademikere: Hva du kan gjøre

Ta med orden (og farge!) Til notatene dine. Ta klasseanmerkninger på disposisjon, bruk grafikkpapir og fargede penner eller utheving for å hjelpe hovedpunktene til å hoppe av siden. Bruk samme teknikk for leseoppgaver, så du slipper å lese stoff to ganger.

Gjennomgå tidlig og ofte. Umiddelbart etter en vanskelig klasse, kan du lese notatene dine. Les dem deretter om kvelden. Gjennomgå notater den dagen du tar dem, kan det doble mengden informasjon du har.

Multitask - stille. Gjør leksene dine eller les i klassen, hvis det hjelper deg å fokusere. (Vurder å sitte foran for å unngå distraksjoner.)

Bryt ned komplekse oppgaver. Kompliserte, langsiktige prosjekter kan være angrer med mindre du deler dem opp i håndterbare biter.

[Gratis nedlastning: Transform Your Teen’s Apathy Into Engagement]

1. I forskningsfasen bruker du fargekodede klistrelapper i bøker og artikler for å betegne hvert underemne; klipp og lim inn online materialer i et tekstbehandlingsdokument.
2. Bestem en frist for hver seksjon, og angi alarmer i den elektroniske tidtakeren eller mobiltelefonen din for å minne deg om når det skal være. Noen elever lover å vise deler til lærerne sine underveis, for å holde seg selv ansvarlige.

Følg interessene dine. Se etter måter å veve lidenskapene dine i papirer og prosjekter - det er mye mer sannsynlig at du fokuserer. Hvis du er en løper og du må skrive om det gamle Hellas, for eksempel, undersøk historien til maraton.

Master test-take. Ta kontakt med læreren din om hvilket materiale som skal dekkes og formatet på testen - du studerer annerledes for en essaysprøve enn for et flervalg. Bryt ned materialet og gjennomgå det over flere dager. Veileder andre studenter, eller la en studiekamerat spør deg. Finn en memoriseringsstrategi som fungerer for deg. Du kan lage nye tekster til en populær sang, eller bruke flashcards eller mnemonics. Studenter som lærer visuelt kan ha nytte av å tegne eller bygge en fysisk modell av begreper.

Hvis du er i tvil, må du søke hjelp. Hvis du ikke forstår noe, kan du få svar fra en klassekamerat som er på toppen av kurset. Hvis du sliter med et papir, kan du vise læreren din hva du har gjort så langt.

Hva foreldre kan gjøre

Hold en lavere profil. I løpet av disse sentrale fire årene av videregående skole, ansett deg som mindre en coach og mer som en partner, og jobbe med barnet ditt for å oppnå skolesuksess. Trekk litt mer tilbake hvert år. I løpet av senioråret bør barnet ditt ta tømmene - finne ut hva de trenger, sette prioriteringer og sørge for riktig type hjelp.

Start hvert år med en plan. Sett deg ned med barnet ditt for å diskutere det kommende skoleåret. Hvilke utfordringer er i vente, og hva slags støtte kan de trenge? Avgjør sammen hvem som skal snakke med lærere og skoleansatte, og hvordan og når du skal henvende seg til dem. Forsikre deg om at du begge deltar på møter for å besøke IEP eller 504 overnattingssteder.

Quiz studenten din. De skal kjenne deres læringsstil - visuell, auditiv eller kinestetisk - og ha egnede studieteknikker for å forberede seg til tester. De skal også ha en følelse av hvilke baner som spiller til styrke og hvilke som vil være et problem.

Få hjelp utenfra. Hvis barnet ditt er forvirret av kalkulus eller skremt av engelsk sammensetning, ta med en veileder. Hvis de sliter med å holde rede på oppdrag eller frister, kan du vurdere å ansette en trener. I denne alderen er det mer sannsynlig at de tar imot hjelp fra andre enn fra deg.

Gi en utfordring.Tenåringer med ADHD noen ganger mislykkes fordi de ikke er tilstrekkelig engasjerte. Vurder å flytte barnet ditt til en akselerert klasse, eller registrer dem på et sommerkurs på en lokal høyskole.

Tilby belønning. Belønninger er en stor motivator, selv i denne alderen. Prøv muntlig oppmuntring, utvid privilegier, øke godtgjørelsen eller en spesiell tur. Hyppige belønninger, daglig eller ukentlig, fungerer best.

[Les: High School Study Guide for tenåringer med ADHD]

I klasserommet:

Bruk nett, klyngekart og semantiske kart å kategorisere eller identifisere relatert informasjon. Et sentralt konsept er plassert i sentrum for beslektede subtopics, og ytterligere detaljer strekker seg fra hvert av de subtopiske områdene.

Tilby alternativer til en skriftlig bokrapport. Gi elevene valg - å skrive et brev til hovedpersonen, lage en bokjakke eller et brettspill basert på boka.

Hjemme:

Bruk markører i forskjellige farger for å understreke forskjellige typer informasjon: en farge for datoer, en annen for navn og en tredje for definisjoner.

Prøv tech for raskere lesing. En skannepenn skanner tekst når den blir dratt langs siden. Pennen viser ordene på en lettlest skjerm, snakker dem høyt og gir definisjoner.

Tips om matematikk

I klasserommet:

Bruk matte dataprogrammer for øvelse og øvelse. Mange elever med ADHD har uleselig håndskrift, eller mister oversikten når de gjør problemer med flere trinn.

Oppfordre elevene til å oppbevare en kortfil av spesifikke matteferdigheter, konsepter, regler og algoritmer, sammen med spesifikke eksempler på hvert på kortet som referanse.

Hjemme:

Øve, øve. Svar på eksemplene på spørsmålene i læreboka. Be læreren din om flere praksisproblemer. Forsøk å lære problemene til en annen student.

Løser problemer. Merk hvert trinn i prosessen din, og la mye hvitt mellomrom mellom trinnene, slik at du enkelt kan se hvor du kom på villspor.

Skrivetips

I klasserommet:

Bruk en grafisk arrangør. Dette verktøyet stiller grunnleggende spørsmål om emnet og organiserer materiale visuelt for å hjelpe med minnet om minnet. Distribuer ferdigtrykte blanke skjemaer som elevene skal fylle ut, slik at de kan reservere seg for å skrive essayet.

Hjemme:

Bruk tankekart - en grafisk måte å representere ideer og deres forhold på. Tegn sirkler, skriv ideer i hver av dem, koble deretter sammen og prioriter tanker.

Gi tid til inkubasjon. Sett skrivene til side og kom tilbake til dagen etter. Du vil se potensielle forbedringer som kan gjøres.

Organisasjon: Hva du kan gjøre

Skjær ut et arbeidsområde. Bruk “koffertregelen” for å fjerne rommet ditt. Hva ville du pakket hvis du skulle reise bort i en uke? Legg alt annet bort i et skap eller et annet rom. Kan du fortsatt ikke se skrivebordet ditt? Stash alt du ikke bruker hver dag i en boks nær skrivebordet ditt.

Tildel alt et sted. Få filholdere, skuffer, skrivebordslister, hyller - alt du trenger for å organisere arbeidsområdet ditt. Merk hver beholder med fargede indekskort, klistremerker eller penner. Gjør det samme med bilen din og skapet. For å holde skapet ditt organisert, ta med deg alt hjem på slutten av hver uke og før hver skolepause.

Vær posespesifikk. Oppbevar en egen veske for bøker og skolearbeid, sportsutstyr, bandutstyr, klær etter skoletid. Tildel lommer i hver pose for spesifikke ting.

Hold fast på notatbøker. Skriv navn, telefonnummer, e-postadresse og skap eller postkasse nummer på forsiden eller på første side. Hvis du taper det, er sjansen stor for at den blir returnert til deg.

Hold en kalender for hånden. Ha alltid en avtalebok eller elektronisk kalender - en planlegger eller en smarttelefon fungerer. På samme måte som du tildeler et sted for dine fysiske eiendeler, bør du utpeke en tid for hvert av dine forpliktelser.

Hva foreldre kan gjøre

Legg ut en kalender på kjøkkenet. Inkluder alle familiebegivenheter og forpliktelser, slik at tenåringen din kan legge dem til hans personlige plan. Hvis du begge jobber fra elektroniske kalendere, må du sette av tid hver kveld for å oppdatere og synkronisere.

Hold et to-do diagram. Har tenåringen din ansvar for husarbeid? Legg ut en sjekkliste som en nag-fri påminnelse.

Etablere et klart-til-gå-sted. Reserver en hylle eller et skap ved inngangsdøren, der tenåringen din kan parkere det hun trenger til skolen - bøker, nøkler, lommebok og medisiner.

Oppdatert 31. oktober 2019