Bruk bekreftelser for å bygge selvtillit

En bekreftelse av selvtillit er en positiv uttalelse om deg selv som når du praktiseres regelmessig, kan forbedre ditt bilde av deg selv. Vi tror det vi hører gjentatte ganger, og når vi erstatter det negativ selvprat med positive bekreftelser vi kan endre vår tro på at vi er mindre verdige til kjærlighet og lykke enn andre.

Jeg ble introdusert for kraften i å trene daglig bekreftelse av selvtillit for mange år siden, da et nytt treningsmedlemskap kom med en utdeling av positive selvtalsuttalelser å henge hjemme hos meg. Først følte jeg meg litt dumt å se i speilet og sa til meg selv, "Jeg var vakker", "Jeg var sterk" og "Jeg var nok." Min vanlige selvprat inkluderte setninger som "Jeg kommer aldri til å fullføre i tide" og "Jeg har ikke disiplin til å skape gode vaner."

Det skjedde ikke over natten, men etter hvert, når jeg fant meg selv i bruk av negativ selvtillit, begynte bekreftelsene jeg øvde på å svare automatisk og hevde at jeg faktisk var i stand.

Erstatt negativ selvsnakk med positive bekreftelser for selvtillit

Et av de første minnene jeg har om å lykkes med å bruke bekreftelser for å bygge selvtillit, var da jeg landet en kampanje som hadde krav langt over mine nåværende evner. Jeg overbeviste intervjueren om at jeg ville lære alt jeg trengte å vite fordi jeg hadde en historie med å ta kurs for å forbedre min faglige kunnskap. Dette var en teknisk stilling, og jeg ble stresset hver dag de tre første månedene på jobben da jeg satt på kontoret mitt og ikke kunne komme i gang med prosjektene jeg fikk tildelt.

Jeg visste innerst inne at jeg kunne lære basert på merittlisten min med etterutdanning, men det hindret meg ikke i å bekymre meg for at denne gangen ville bli annerledes. Det tok en bevisst innsats å roe meg ned med pusteøvelser når angst satt i; og så vil jeg minne meg selv på at jeg er en god student og hjernen min er i stand til å lære og beholde nye ferdigheter. Denne praksisen gjorde susen av reduserer stresset mitt lenge nok til å fullføre en ny leksjon, og etter hvert, da jeg begynte å se læring skje, begynte jeg å tro at jeg ville lykkes.

Velge bekreftelser for å bygge din selvtillit

Bekreftelsene for selvtillit jeg bruker endres når jeg fortsetter å vokse. Velg bekreftelsene dine for å svare på den negative selvtalen du praktiserer for øyeblikket. Da jeg uventet bodde alene i en alder av 60, begynte jeg å tvile på at jeg noen gang skulle finne lykken igjen. Jeg så et innlegg på sosiale medier med bekreftelser som fikk meg til å føle meg myndig og ansvarlig for situasjonen min, og jeg skrev det ut og hengte det over skrivebordet mitt.

Noen av mantraene jeg bruker i dag er:

• "Universet bringer gode ting på min måte, og jeg er allerede takknemlig for dem."
• "Muligheter vil alltid komme min vei."
• "Jeg har god tid og energi til å gjøre de tingene jeg trenger å gjøre."

Hva er noen av negative setninger du gjentar for deg selv? Velg en til tre som skiller seg ut akkurat nå, og utform en bekreftelse for å motvirke hver av dem. Skriv dem ned og heng dem et sted du vil se dem hver dag. Noen gode steder er på kjøleskapet, ved siden av baderomsspeilet, eller, som meg, over skrivebordet ditt. Hvis du vil ha litt mer privatliv, kan du gjøre dem til din bakgrunnsbilde på datamaskinen eller telefonen.

Å bytte ut negativ selvprat med positive bekreftelser vil bygge selvtilliten din. Øv dem daglig, endre dem mens du utvikler deg, og begynn å tro at du er verdig det beste som livet har å tilby.

Har du bekreftelser på selvtillit som du allerede bruker? Del dem i kommentarene og fortell hvordan de har fungert for deg.