Å leve i nuet bygger selvtillit

Når du lever i nuet og fokuserer på nå, vil selvtilliten din vokse. Dårlig selvtillit er ofte ledsaget av å bekymre deg for fremtiden eller bli sittende fast i angrer fra fortiden. Jeg vil dele hvordan jeg lærte å øve denne ferdigheten. Å leve i nuet kan være utfordrende med det første, men du vil synes det er verdt innsatsen etter hvert som selvtilliten din vokser.

Før jeg lærte denne leksjonen, tenkte jeg at jeg ikke kunne være lykkelig før jeg gikk ned i vekt, fikk neste lønnsøkning eller fikset de mange manglene jeg så i meg. Jeg følte meg ikke verdig til et lykkelig liv. Jeg hadde angstanfall ofte til jeg begynte å øve på å trekke tankene mine ut av fremtiden og videre til oppgaven. I begynnelsen ville fokuset mitt mislykkes med noen få minutter, og bekymringen ville komme tilbake. Men mens jeg trente på denne ferdigheten, ble litt etter litt angstanfallene mine færre og lenger fra hverandre.

Bonusen var at ved å bruke meg selv på hva jeg måtte gjøre akkurat nå, oppnådde jeg mer enn jeg forventet, noe som bidro til å bygge min selvtillit. Denne ferdigheten kan også avverge depresjon ved å holde tankene dine om i dag i stedet for fortiden. Her er tre nyttige tips som holder meg fokusert i samtiden og på veien mot sterk selvtillit.

Tre måter å forankre deg selv i nåtiden

1. Gjør ditt beste hver dag - Den viktige leksjonen jeg lærte om å forplikte meg for å gjøre mitt beste, er at mitt beste kan svinge hver dag. Å akseptere dette var en monumental rolle i å bygge min selvtillit og holdt meg fokusert på samtiden. I stedet for å bedømme meg ut fra tidligere prestasjoner eller urimelige forventninger, starter jeg hver dag med å sjekke inn med min fysiske og mentale helse. Så ser jeg på kalenderen min, været og alt annet som kan påvirke hvor mye jeg kan oppnå. Da jeg er ferdig med frokosten, har jeg rimelige forventninger til dagen som gir meg en bedre sjanse til å lykkes og et klart bilde av hvordan dagens beste vil se ut.
2. Definer din personlige visjon om suksess - Etter at jeg byttet ut en uendelig oppgaveliste for et sett med godt utformede livsmål, ble hver dag mer meningsfull. I stedet for å ha en liste over oppgaver ofte tilpasset andres forventninger, lærte jeg å utforme dagene mine ved å prioritere ting jeg kunne gjøre som vil hjelpe meg å nå mine mål. Hver dag føles som en suksess når du bringer deg litt nærmere drømmene dine. Selvtilliten min vokser når jeg feirer hvert babytrinn jeg tar, og jeg føler meg forankret i dag med å vite at reisen er like viktig som destinasjonen.
3. Lag en daglig takknemlighetspraksis - Når du hver dag takker for det du har, erkjenner du at nåtiden er fantastisk og som hjelper deg å være fokusert på i dag. I stedet for å tenke på at pandemien holder meg isolert og ikke klarer å se eller klemme moren min og datter i flere måneder, jeg er takknemlig for mitt komfortable hjem, sikkerheten til mine kjære og selskapet til meg tre katter. Selvtilliten blomstrer når du skifter fokus fra de negative til de positive aspektene i livet ditt.

The Present is a Gift

Hver dag er en gave når du lever i nuet. Hvis du tillater deg å dvele ved ulykker eller feil du har gjort tidligere, vil du bli deprimert. Folk som bruker for mye energi på å bekymre seg for hva som kan skje i fremtiden, opplever angst. For å finne roen, fokuser på nåtiden og din selvtillit vil blomstre når du lærer å glede deg over å leve i øyeblikket.

Depresjon overvelder meg til tider. Jeg synes det er vanskeligere å stoppe turene mine nedover minnefeltet enn å slutte å tenke på fremtiden, men som alle andre er jeg et arbeid. Suksessen min med å håndtere angst gir meg håp om at å fortsette å trene på å leve i dag en dag vil hjelpe meg med å overvinne depresjon og styrke selvtilliten min enda mer.

Hvor fast er du forankret i samtiden? Fortell oss om du tror du lever mest i fremtiden, fortiden eller nå. Føler du deg klar til å prøve et av tipsene jeg delte her i dag? Vi vokser alle sammen når vi deler, og jeg ser frem til kommentarene dine.