Lage en sunn morgenrutine

Hvordan kan en sunn morgenrutine hjelpe hvis du ikke er tilhenger av å komme ut av sengen om morgenen? Du er ikke alene i den følelsen. Å overbevise deg selv om å forlate soverommet ditt og komme inn i den virkelige verden kan være en skremmende oppgave. Å skape en sunn morgenrutine kan imidlertid hjelpe deg å lære å hilse på morgenen med et smil.

Min morgenrutine holder meg sunn

Her skal jeg detaljere morgenrutinen min. Ta (eller kast) hva du vil. Din morgenrutine er opp til deg.

Trinn 1: Gå ut av sengen

Nå, denne kan være litt åpenbar. Men å komme seg ut av sengen er ikke det første folk gjør når de våkner. Inntil for et par uker siden var det ikke det første trinnet i morgenrutinen min. I stedet pleide jeg å sjekke telefonen min i det øyeblikket jeg våknet. Jeg hadde åpnet telefonen min bare sekunder etter å ha åpnet øynene. Nå holder jeg telefonen i et annet rom, og begynner ikke å sjekke e-post før morgenrutinen min er over. I stedet for å gi de første minuttene av morgenen min til sosiale medier, jobbe e-post og sjekke coronavirus-statistikk, går jeg videre til trinn to.

Trinn 2: Liten trening

Etter å ha kommet meg ut av sengen, drar jeg rett mot yogamatten i stuen. Jeg har ikke noe for mye. Faktisk bruker jeg bare fem minutter på å gjøre lette kroppsvektøvelser, og etterlater mer enn nok energi til å utføre den virkelige treningen min senere på dagen. Derimot, tar seg tid til å puste, få blodet til å pumpe, og tilbringe de første minuttene av dagen min i kroppen min (i stedet for på telefonen min) utgjør en stor forskjell i å stille tonen resten av dagen.

Trinn 3: Børst tennene mine

Forhåpentligvis trenger ikke denne mye å forklare. Børst tennene.

Trinn 4: Lek med katten

Jeg bruker omtrent tre minutter på å sitte på gulvet og leke med forloveden sin katt. Denne katten er en latterlig skapning, så bare et minutt eller to resulterer vanligvis i ganske mange latter.

Trinn 5: Arbeid

Etter rutinen, åpner jeg vanligvis den bærbare datamaskinen og begynner å jobbe. Jeg bruker morgenene mine til uavbrutt kreativt arbeid (som å skrive dette blogginnlegget). Jeg prøver å jobbe i minst 90 minutter uten distraksjon. Hvis du ikke er en morgenperson, er det kanskje ikke din optimale strategi å begynne å jobbe innen 30 minutter etter at du våknet. Jeg har funnet ut at det å jobbe når du naturlig er den mest kreative, motiverte og inspirerte, er den beste måten å strukturere dagen på. Sørg for å lytte til kroppen din. Ikke kjempe for det.

Trinn 6: Gå

Det siste trinnet i morgenrutinen min er å gå en tur. Vanligvis går jeg til en herlig park her i Antwerpen med et tjern, trær og blomster. Å få litt trening og gå gjennom naturen er flott for å lade meg opp og gjøre meg klar for nok en arbeidsblokk.

Hva er morgenrutinen din? Hvis du ikke har en rutine ennå, hva er noen sunne vaner du kan gjenta hver dag? Del tankene dine i kommentarene.