Å leve med DID under COVID-19-utbruddet

Å leve med dissosiativ identitetsforstyrrelse (DID) betyr å oppleve et bredt utvalg av forskjellige symptomer, alt fra angst til depresjon. Miljøfaktorer kan utløse disse symptomene i mine forskjellige personligheter, avhengig av deres spesielle traumer. Dessverre har COVID-19-utbruddet i 2020 vært en katalysator for en serie følelser jeg har opplevd på sent.

COVID-19, også referert til som koronavirus, begynte å feie over hele USA tidlig i 2020. Som nyhetsjunkie fulgte jeg oppdateringer om viruset nøye, men det forekom ikke for meg at jeg kan være mottakelig for å få sykdommen før jeg begynte å se rapporter om det i nærheten av hjemmet. Når jeg bodde i en stor, tettpakket by, begynte tankene å vandre med tanker om hvordan jeg kan fange COVID-19 ved ganske enkelt å gå på den daglige rutinen. Aktiviteter så lite som å sykle i t-banen ble plutselig skremmende for personlighetene mine, og det ble så ekstremt at jeg ikke lenger ønsket å røre pakkene som ble levert til leiligheten min.

Så kom selv-karantenen.

Å bo hjemme virket enkelt nok på vegne av anbefalingene fra min statlige guvernør og borgermester. Imidlertid sendte det straks de utadvendte personlighetene mine i en halespinn, og lot dem lure på hva de skulle gjøre med seg selv i løpet av noen uker innendørs. Dette resulterte i flere panikkanfall, og etterlot meg både fysisk og mentalt utmattet. Spol frem til i dag, og min daglige rutine ser mye annerledes ut enn for bare to uker siden.

Tilpasning til livet i COVID-19 Era

Å identifisere triggerne til personlighetene mine har vært vanskelig, men likevel kritisk i mitt forsøk på å få tak i min mentale helse midt i denne globale krisen. Det er ikke bare viktig å forstå nøyaktig hvorfor jeg har angst og depresjon forhindrer panikkanfall, men unngår triggere, enten det er daglige nyhetsrapporter eller favoritten min podcast.

Medisiner har også gitt enorm lettelse i denne prøvende tiden. Jeg er så heldig å få medisiner som ble spesifikt foreskrevet for å hjelpe meg i øyeblikk av panikk. Selv om det ikke eliminerer symptomene mine helt, gir det meg noen minutter å puste, samle tankene mine og tenke på mitt neste trekk.

Endelig har meditasjon fylt ut de gjenværende hullene på måter som jeg aldri kunne ha forestilt meg. Dessverre gjennom COVID-19-utbruddet har jeg opplevd en økning i traum mareritt. Meditasjon ser ut til å være den eneste taktikken som har tillatt meg å puste ut negativitet og tømme tankene mine nok til å få litt søvn.

Disse løsningene tjener ikke nødvendigvis alle med DID, noe som understreker viktigheten av å finne ut hva som fungerer for deg. Vurder å snakke med en medisinsk fagperson for å lære mer om hvordan du kan håndtere symptomene dine i løpet av denne vanskelige tiden.