Lindring av COVID-19 Angst for kronisk syke

Å leve med en kronisk sykdom betyr at jeg er den svake og immunkompromitterte som er mest sårbar for COVID-19. På grunn av dette har traumene som jeg har tålt som har montert på grunn av et liv i medisinsk behandling og livstruende blitt irritert. Likevel gjør jeg mitt beste for å holde meg i ro.

Jeg ble født med en kronisk, livstruende autoimmun sykdom som kalles Behcets sykdom, noe som betyr at jeg er på immunsuppressiva. Så da jeg fikk lungebetennelse i desember midt i en bluss, kunne kroppen min ikke bekjempe den. Jeg gikk gjennom tre runder med antibiotika og ble sykere. Hver dag ville jeg diskutere leger og prøve å finne ut om jeg skulle legges inn på sykehus. Til slutt unngikk vi sykehusinnleggelse fordi sykehus betyr større risiko for ytterligere infeksjon. Dette var ikke første gang jeg gjennomgikk denne typen livstruende situasjoner. Det er alltid fryktinduserende. Så jeg tar ekstra tiltak, selv i hverdagen, for ikke å bli syk. COVID-19 ga noen ekstra utfordringer for dette oppdraget. På grunn av dette blir min angst rundt sykdom og det medisinske traumet mitt fort sammen.

Lag en spillplan med kjære for å lindre COVID-19 Angst

Det første jeg gjorde da jeg hørte om COVID-19s spredende natur var å reise opp til foreldrene mine for å tilbringe tid med folk som kjenner min situasjon og som jeg stoler på. På mitt første natt hjem, satte vi oss sammen og laget en spillplan. Vi ble enige om å selvisolere, å være hjemme når det er mulig, delta i sosial distansering i matbutikken og for å beskytte hverandres helse. Å motta muntlig forsikring om at alle i nærheten av meg ville gjøre sitt for å redusere sjansene mine for å bli syk, fikk meg til å føle meg mindre utenfor kontroll og roet nervene.

Start en Mindfulness-praksis for å håndtere med COVID-19 Angst

For meg kan kronisk sykdomsrelatert angst raskt bli i panikk. For å forhindre dette, øver jeg på mindfulness. I noen minutter om dagen tar jeg plass og svinger innover. Jeg vekker oppmerksomheten til pusten og tilstanden til kroppen min. Slår hjertet mitt raskere enn vanlig? Sliper jeg tennene? Jeg prøver å legge merke til disse tingene uten dom. Etter en kort mindfulness-praksis, føler jeg meg ofte bedre.

Lag struktur for å holde COVID-19 Angst i fjorden

Endelig har implementering av en hjemmeplan vært nøkkelen til sunn fornuft. Hver dag spiser jeg måltidene på samme tid, trener og drar til et utpekt "arbeidsrom" for å snakke med klienter og for å skrive. Dette hjelper meg til å føle meg normal og jordet, to veldig nyttige komponenter i kampen mot angst.